Я попробую арендовать беговую дорожку на лето и ходить каждый день
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Немного о подопытном:)
- 22 года;
- b2b-маркетолог;
- студент магистратуры;
- со средним доходом;
- живу в Москве;
- не особо слежу за питанием;
- имею лишний вес 10+ кг;
- нет "спортивного опыта".
Почему пробую эту привычку
Уже несколько лет я испытываю трудности с лишним весом, при этом работа и учеба практически не оставляли времени на спорт и классы. Несколько месяцев назад я посетила эндокринолога, который посоветовал 5 тренировок в неделю (что только убило мою мотивацию).
Недавно я перешла на удаленную работу и стала ходить еще меньше, а причины выходить из дома отпали сами собой.
Я хочу похудеть к свадьбе (конец августа) и протестировать беговую дорожку в аренду (стесняюсь ходить в зал). Поспорила с женихом, что беговая дорожка не будет просто вешалкой, если каждый месяц будут списываться деньги. А в случае неудачи — финансово не провалюсь.
План действий
1. Уборка "территории" для дорожки + аренда и распаковка дорожки.
2. Скачивание трекера для ходьбы и зарядка фитнес браслета.
3. Отбор контента для просмотра во время ходьбы.
4. Постепенный переход с шагов на бег.
5. Добавление бутылок с водой для разминки и веса на руки.
6. Отслеживание веса и результата.
7. Интервальная ходьба каждый день (разные расстояния, день с большим расстоянием + день отдыха).
