Я попробую до конца года делать упражнения для позвоночника и снизить калорийность рациона
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Мне почти 53 года, живу в Подмосковье.
Моим образом жизни похвастаться не получится. Последние пару лет мой рацион питания далек от правильного: в нем присутствуют немалое количество фастфуда. Когда я дома, в основном это блюда восточной кухни из близлежащего ларька. В основном это лагман, плов, манты, люля-кебаб и другие жирные вкусняшки, которые употребляются исключительно на ужин.
Когда я в командировках, мой рацион состоит из доширака и других бомж-пакетов, шаурмы, салатиков из кулинарии, суши, сосисок в тесте… Частенько, все эти прелести запиваются бокальчиком-другим вина (правда, я люблю только сухое), иногда и чо-покрепче бывает.
Ко всем прочим недостаткам я ещё и курю…
Двигательная активность присутствует в моей жизни. Когда я дома, стараюсь проходить 5—6 тыс. шагов + раз в неделю элептический тренажер, в выходные — дача, на которой особо не засидишься. В командировках много беготни тыс по 15 шагов бывает.
Почему пробую эту привычку
И вот, нежданно-негаданно, нагрянули проблемы:
- Вернулась я на днях из командировки, на календаре июнь, пора убирать зимние вещи и доставать. Достала, примерила… Ох, Ёжки-кочережки!! Кто это в зеркале за толстая свинка?? Взвесилась, а там, как в песне поется: "Встала баба на весы и глазам не верит…"
- Начались проблемы с… (даже мезим купила).
- Спину периодически клинит. Возможно, из-за того, что зал и бассейн забросила, возможно, нагулянные бока — слишком тяжелая ноша для моего позвоночника, а может и просто — старость не в радость…
Но как бы там не было — есть проблема, надо ее решать, чтобы совсем не развалиться к долгожданной пенсии.
План действий
Итак, исходные данные. Мои массово габаритные показатели 173 см — 77 кг (увы и ах, я в роддом поступала с весом 74 кг) + проблемы с ЖКТ и спиной.
План решения задачи:
- уменьшить количество высококалорийной пищи, отказавшись от фаст-фуда и начать готовить самой, ограничив тем самым свой рацион до 1300—1400 ккалл (а то ведь у меня до 2500 ккалл набегало🥺);
- баловаться алкоголем исключительно в выходные и праздничные дни;
- 3 раза в неделю по 20 минут выполнять упражнения для укрепления позвоночника.
Планирую к концу года постройнеть, избавившись от этих противных жировых складок, дойти до веса 70 кг. Думаю, что остальные проблемы при этом решаться сами собой.
Жду дружеских пинков коментаторов, ведь как известно, каждый шаг вперёд — результат хорошего пинка под зад))
