Я попробую до 1 сентября наладить режим сна и просыпаться каждый день в одно и то же время

Мне 23 года. Живу в городе Алматы, работаю корпоративным юристом.

Мой опыт с ЗОЖ достаточно тернист и переменчив. Бывали периоды, когда я пытался контролировать абсолютно все: сон, питание, физическую нагрузку. А иногда на меня накатывают жуткая лень и апатия, и я резко бросаю все что начал. Я из тех людей кто может оплатить абонемент в зал и не ходить туда. В общем, я очень непостоянен по отношению к собственному здоровью и мне это порядком надоело!

Я решился основательно взяться за свой сон потому что почувствовал как резко упал мой уровень жизни и психическое состояние. Так уж случилось, что в Алматы я нахожусь вынуждено, по всем известным причинам. Стресс из-за эмиграции, новое окружение и незнакомые проблемы… Все это очень неприятно отразилось на моем состоянии.

Я начал засыпать глубокой ночью и просыпаться ближе к обеду. Даже обязанность ходить на работу никак на меня не влияет. Я каждый день просыпаюсь уставшим, разбитым и недовольным. Чувство стыда и злости, непрекращающиеся обещания самому себе вставать вовремя, отсутствие нормального ритма жизни буквально мешают нормально функционировать и развиваться.

Недавно я обратился к психологу чтобы он помог мне справиться с этой проблемой. Мы попробовали несколько неплохих техник, однако мне все-равно очень сложно даются пробуждения и адекватное утро. Вечные отговорки, невозможность себя перебороть и отчаяние продолжают вносить свои корректировки в мою жизнь.

1. Я планирую разработать вечернюю рутину, которой буду придерживаться все дни эксперимента. Отказ от просмотра соцсетей в кровати, медитация, небольшие ритуалы, чтение — это одни из тех пунктов которыми я хочу заполнить свое время перед сном.

2. Пробуждение в одинаковое время каждый день.

3. Постараюсь придумать рутину и для утра. Возможно это будет зарядка, стакан воды, полезный завтрак.

4. Хочу изучить существующую литературу и распространение методы, которые помогут мне перебороть себя.