Я попробую вести группу в «Вк» о красоте и стройности, следовать своим же советам и похудеть до 70 кг

Героиня реалити пробует сделать ЗОЖ обыденностью и вести о нем группу в соцсетях: часть 22

6

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Сроки эксперимента

5 месяцев — стройнеем к лету )))

О себе

Мне 40 лет. Я живу в Ногинске, Московская область. У меня отличная работа на заводе в Ногинске же, достаточно часто езжу в командировки. У меня двое детей 20 и 12 лет.

Еще я обустраиваю дом (пока не понятно дачный, дом для жизни или баню).

И у меня миллион хобби. Я люблю готовить, при этом готовлю только в удовольствие. Если настроения нет — съем шаурму. И детям куплю ее же. Да — я мать-то не ахти какая, иногда я переживаю по этому поводу, но в основном — нет.

Поесть я тоже люблю. Обязательно вкусное — я прям училась чувствовать, что мне нравится, а что — нет. Но нравится больше всего мне паста с морепродуктами в сливочном соусе с бутылкой белого вина…

До Нового года мой вес был 76 кг при росте 180. После праздников пока не встаю на весы — думаю это повредит моему психическому здоровью )))

Причины

Во-первых, с возрастом у меня стало сильно меньше энергии. Мне пока непонятно психологические тут причины или все-таки физические. Работаю в обоих направлениях и все время что-то пробую. Думаю, правильное питание, спорт и легкий вес могут мне помочь.

Во-вторых, я работаю над уверенностью в себе, особенно в сфере личных отношений. И, как говорит моя подруга психолог (и нет, как с психологом я не с ней работаю), «можно 10 лет работать с психологом над уверенностью в себе, а можно пойти и сделать сиськи».

Но этот совет — это же про то, что внешние факторы сильно влияют на наше внутреннее состояние. Поэтому отличный внешний вид помогает мне в работе над собой. Когда внешний вид проседает, уверенность заметно проседает тоже. Не настолько сильно, как раньше, но весьма.

В-третьих, я быстро набираю вес. У меня уже был опыт похудения на 25 кг и через 10 лет еще раз на 10 кг. Чуть задумалась — и вес набирается.

Комфортнее всего мне в весе 70-73 кг. Меньше 68 я не весила даже тогда, когда очень интенсивно тренировалась и правильно питалась. Да и не идет мне сильно меньше 70.

План действий

Я буду пробовать разное и, надеюсь, читателям тоже будет интересно следить. Потому что контент будет разный.

Тут я буду писать:

  • что нового в правильном питании я нашла, а что оказалось мифом
  • мои успехи в физических тренировках (или неудачи)
  • как у меня получается стабильно вести группу в ВК (или не получается)
  • мои успехи там по количеству подписчиков (ну или неудачи. Сейчас их… 27. Нет не тысяч, штук )))
  • буду экспериментировать с краткосрочными марафонами. Вот на февраль запланировала марафон по недорогому правильному питанию. Надеюсь, я еще и сэкономлю, а то прям стала тратить деньги излишне на икру и шампанское
  • тут же буду добавлять интересные новые ЗОЖ рецепты
  • и рассказывать про срывы (а они будут, конечно же, как без них!)
  • что нового в бьюти уходе я обнаружила, а на что забила
  • буду пробовать методику похудения «чаще ешь белок и много полезного, чтобы вредное не влезло». Думаю, в этом и есть суть «метаболического похудения»
  • буду рассказывать про психологические причины лишнего веса (и бороться с ними)
  • буду использовать методику достижения целей из психологического курса
  • не буду есть после 20:00 (критично) и после 18:00 (желательно)
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Калорийность еды не зависит от времени её съедения. Совет не есть после 18 или 20 часов совершенно не эффективен.

16

Андрей, возможно разным разное.

Мне точно помогает и стройнеть, и еще и отлично себя чувствовать. Я знаю, что не высыпаюсь, если ем на ночь. Ну и всякие гормоны в разное время суток выделяющиеся помогают по-разному усваивать пищу.

А может быть дело в самой еде. Я лично не могу ужинать овощным салатиком и кефиром - мне на завтрак, обед и ужин нужен белок. Иначе мне сил не хватает и еще и холодно. А мясо на ночь - не высыпаюсь.

При этом у меня есть друг - он точно ест на ночь мясо, и ночью тоже, и нормально ему. У него точно другой какой-то метаболизм.

1

Андрей, кроме тех случаев, когда не есть после 18/20 означает пропуск основного приема пищи.

0
0
Сообщник

06.01, 12:31

Отредактировано

А можно сделать сиськи и продолжить быть неуверенной в себе, ну перейдет этот психический симптом на другую часть тела или сферу деятельности. Делать сиськи надо только если психической проблемы не осталось - только физиологическая

3

Анфиса, стратегии разные. Интервальное голодание многим заходит и чувство насыщения вовсе не отключается.
А в отсутсвии пищевых эксцессов перед сном основным приемом пищи становится завтрак или обед.

0

Сообщество