Как я ходила на прогулку в дождь, с разряженными наушниками и комарами

Расскажу отдельно про каждый день эксперимента, чтобы понять какие есть недочеты и как улучшить процесс. Пока не вижу явных результатов с прогулок, только засыпаю легче и быстрее, но гулять мне нравится, и особенно приятно поставить галочку за выполненную тренировку.

Первый день. Пошла в лесопарк, за полчаса прошагала три километра, были силы гулять дальше, но я решила не напрягаться в первый день. Количество шагов фиксировала в Samsung Health, но позже поняла, что лучше использовать фитнес-трекер. Так как я обычно не слушаю подкасты на английском, то половину пути выбирала что мне понравится.

Начала с Goes Without Saying, послушала 15 минут, но было сложно воспринимать речь одной из ведущих, да и разговор не был структурным, поэтому решила выбрать что-то полегче.

Второй подкаст — Do you speak English? оказался для меня совсем простым, перешла к CTRL SHIFT! от студии «Либо/Либо». Я слушаю почти все их подкасты, и в этот раз они меня тоже зацепили, вдохновилась историями людей, которые поменяли что-то в своей жизни.

Второй день. Забыла зарядить наушники, но все равно пошла в лес, а чтобы разнообразить прогулку, искала растения, названия которых не знаю. Я пользуюсь приложением Seek, в нем можно находить вид растения, животных и птиц.

Наткнулась в лесу на лапчатку гусиную и пузыреплодник калинолистный. В этот раз надела фитнес-трекер и отметила тренировку, за 45 минут прошла три с половиной километра. Еще успела попасть под дождь, потому что вообще не слежу за погодой.

Третий день. Вышла с сестрой гулять в лес, но там было много комаров, поэтому прогулка вместо 30 минут прошла 20 минут. В лесу гулять сложнее, чем в парке, много склонов и нет нормальной дороги, теперь буду выбирать только парки.

Четвертый день. Снова вышли гулять с сестрой в лесопарк, встретили черную крякву, прошли 10 000 шагов. Гулять было сложно, во первых, мы немного заплутали, во вторых, после рабочего дня хочется только пить чай в кровати.

Пятый день. Решила погулять среди дня после посещения поликлиники, прогулку устроила по району: в магазинах, книжных и парках. Ничего не купила, но для интереса разнообразила пусть новыми местами. Шаги не фиксировала, по времени гуляла 40 минут.

Шестой и седьмой — дни отдыха.

1. Лучше пользоваться фитнес-трекером, чтобы фиксировать время, расстояние и количество шагов при прогулке. Так легче отмечать тренировку и хранить данные в одном месте.

2. Если наушники не заряжены, то лучше погулять без них, иначе велик риск вообще не выйти из дома.

3. Нужно смотреть погоду и надевать дождевик, если надвигаются тучи.

4. Прогулку можно включать в расписание после завтрака, пока есть силы гулять, потому что вечерняя прогулка для меня — ад.

5. Подкасты нужно выбирать заранее, иначе во время прогулки буду только переключать аудиозаписи.