Я попробую до конца сентября использовать гаджеты только для работы и необходимого общения

Привет!

Я Ирина, мне 37, я живу в Москве и работаю с сфере EdTech.

ЗОЖа в моей жизни предостаточно — я бывший наставник в Sektaschool, так что знаю обо всех рекомендациях ВОЗ по питанию и физическим нагрузкам и стараюсь их придерживаться насколько это возможно. Не всегда получается, но мы не роботы, чтоб быть эффективным на 💯 24/7, так что)

В общем, я стараюсь заниматься физическими упражнениями 30 минут в день (это помимо бытовой активности), и есть по принципу тарелки.

В целом со сном у меня тоже все ок, положенные 7—9 часов стараюсь спать ежедневно.

В общем, базовое состояние в норме.

Ну на самом деле конечно гаджеты и то, сколько времени мы им уделяем, имеют непосредственное отношение к здоровью. Вспомните сколько из нас набрали лишний вес во время самоизоляции? А что мы делаем в перерыве между рабочими задачами? А почему иногда многим из нас сложно уснуть, хотя мы знатно напахались за весь день? Бинго — это все гаджеты (конечно, в основном для всех из нас это телефон, но я обобщаю).

Например я знаю очень много комплексов на спину по 5—15 минут, благодаря которым типичный ежедневный рабочий день не убьёт мою спину и сохранит осанку. Делаю ли я их каждый час, ноуп. Смотрю лю я мемы и каналы в телеграмме — есс!

Я не могу работать без воспроизведения какого-то контента на фоне, я не могу уснуть без аудиокниги в ухе, я не могу сосредоточиться только на кино/сериале — а вдруг произошло что-то интересное, а я тут не в курсе (пример fomo). Ну и всякое такое.

Ну и кстати, обычная полноценная тренировка на все группы мышц занимает 20—30 минут, но часто вместо нее я просто туплю в телефон (и кто меня осудить? я расслабляюсь!)

Я работаю на своей текущей работе меньше года (11 месяцев). За это время я набрала 8 кг. Это не значит конечно, что работа влияет негативно на мой ЗОЖ, но просто время которое я тратила на бытовую активность, занял ноут, а время, которое я тратила на скроллинг в поисках нового и интересного стало временем для отдыха. Где-то тут что-то не складывается, да?

Подведем итог. Дозированное и строго фиксированное время на телефон поможет мне:

• быть активнее (читай «стройнее»);
• эффективнее как сотрудник;
• высвободит больше времени в сутках (смогу ложиться и вставать раньше и иметь больше времени для бодорствования).

Хочу попробовать отказаться от использования гаджетов кроме как для работы и необходимого общения (связи с семьей например) до конца сентября. В целом 3 месяца это адекватный период чтоб оценить результат.

Ну я бы оставила себе от 30 минут до 1 часа ежедневно для думскроллинга или общения в чате с подружками (просто болталка, которая может занять тебя на пару часов) — думаю, за это время я смогу узнать все важное. На выходных дала бы себе пару часов — например посмотреть фильм / пару серий сериала.

В прикрепленном фото буду просто я в новой прекрасной жизни без телефона 🤪