Как я выяснила причины, по которым хочу сбросить вес, и поставила себе цели

Поговорим о цифрах)) В первую очередь — зачем мне вообще стройнеть? Когда я стала размышлять над этим вопросом, поднялось много всего. Пришлось выписывать и смотреть, что из этого моё, а что — привнесённое извне. Ведь одно дело достигать того, что важно самому себе, и совсем другое — напрягаться для кого-то.

Не углубляясь во все размышлизмы, резюмирую, что лично мне это необходимо в первую очередь для здоровья. Во вторую для ощущения лёгкости, я его любила ранее и скучаю по нему. И в третью — для того, чтобы я могла подавать дочке пример истинной заботы о себе. Ребёнок учится тому, что видит у себя в дому. Нелогично желать дочери здоровья, не показывая, как о нём заботиться. А ожирение — не про здоровье абсолютно.

Я хочу попробовать ориентироваться не столько на массу тела, сколько на его объёмы и качество. Поэтому решила попробовать ставить цели сперва по обхватам, а затем уже по качественным показателям (жир/мышцы).

Таким образом я понимаю, что цифра сброшенных килограмм может оказаться больше или меньше заявленных 25 кг, ну да что поделать, качество таки превыше. На данном этапе я не могу позволить себе физические нагрузки по причинам, связанным с позвоночником. Поэтому пока цели будут только размерно-сантиметровые))).

На сегодня мои параметры (фигура «груша») такие:

• ОГ — 105 см
• ОподГ — 86 см
• ОТ — 87 см
• ОЖивота — 108 см
• ОБ — 116 см

По стандартной размерной таблице это 52 размер выше талии и 54 размер ниже талии.

По итогу мне хотелось бы 42 и 44 размер соответственно, чуть больше, чем это было до набора веса. По той же таблице размеров это:

• ОГ — 84 см
• ОТ — 66 см
• ОБ — 95 см.

Поскольку тяжелее всего у меня уходят бёдра, они и станут ориентиром успешности процесса) А чтобы не сойти с немалой дистанции я добавлю промежуточные цели на основе той же размерной таблицы:

• 112 см
• 107 см
• 103 см
• 99 см

Нашла в шкафу по вещице на каждый обхват бёдер, буду ориентироваться на них для простоты)))

Ещё немного цифр — на этот раз о питании. Я отдельно напишу о физической активности и ещё некоторых аспектах моего профицита калорий, и, собственно, привычках, о которых шла речь в заявке на реалити, а пока — сугубо еда-вода.

Поскольку одна из целей сброса веса — возврат здоровья, то голодать не стану, нет у меня лишних волос-ногтей-зубов-прочего). Поскольку физическую активность временно не добавить, я взяла для себя предел в 1400-1500 кКал, в том числе 1,5 г белка и 0,8 г жиров на кг веса, остаток — углеводы, сложные + клетчатка.

Питьевой режим — 2,5 литра воды (поставила мерный кувшин и стакан, пока, вроде, получается). По мере сброса веса буду пересматривать все «нормативы»)))

Я очень благодарна вам за поддержку! Всё-таки путь предстоит немалый и не самый простой, а один в поле не воин. Ухожу готовить на нужный калораж, и до скорых встреч в следующих отчётах!

Сделала сегодня фото ДО, осталось преодолеть себя и опубликовать))) Или не терзать себя и оставить до сравнения с фото ПОСЛЕ)))