«Для меня 9 часов сна — фантастика»: первые успехи в налаживании режима сна

«Никогда не тратьте впустую время, которое вы можете потратить на сон». Я неделю попыталась следовать данному афоризму и вот что у меня получилось.

Засыпание: 23:43

Пробуждение: 06:30

Сон — 6 часов 47 минуты

Эта ночь после первой статьи об итогах недели эксперимента. Вчера писала отчет после работы, поэтому легла ближе к полуночи, чтобы сдать вовремя. Всю неделю я работаю удаленно. Назло мне появились дела, которые надо сделать в офисе. После работы я поехала туда, а домой вернулась в 9 вечера. Никакой еды, никаких соцсетей, да ещё и дневники трат через день выходят. Я просто валялась в кровати, пока не уснула.

Засыпание: 23:13

Пробуждение: 06:16

Сон — 7 часов 3 минуты

Оказалось, что удаленная работа даёт нагрузку на мой телефон — приходится много звонить и писать.

Время в телефоне — 6 часов 42 минуты. А ещё я смотрела билеты и обсуждала отпуск со старшей сестрой. В течение дня мы напереписывались на 1,5 часа в ВК, столько же времени ушло на просмотр отелей и билетов в браузере. И я решила пересмотреть поставленное ранее ограничение на соцсети. Вместо 5 часов использования телефона — 6 часов, а на развлекательные цели — 3 часа.

Засыпание: 23:13

Пробуждение: 06:45

Сон — 7 часов 32 минуты

Этот сон меня порадовал. Приложение это тоже порадовало, даже сотню поставил за качество сна.

К концу дня стали раздражать эти «вам осталось 1 час 07 минут», но я держусь. Как и держусь подальше от пульта, чтобы не заснуть под телевизор.

Засыпание: 23:03

Пробуждение: 06:30

Сон — 7 часов 27 минуты

Опять сотня за качество сна! Мне определенно есть чем гордиться.

Время в телефоне — 7 часов 1 минута, из них на развлечения потрачено 2 часа 50 минут моей жизни (какой кошмар).

Вечером я посмотрела «Убийство на яхте» с Энистон и Сэндлером в главных ролях. Фильм понравился, даже была мысль включить вторую часть, но нет. У меня же эксперимент.

Засыпание: 22:59!

Пробуждение: 08:50

Сон — 9 часов 51 минуты

Вот и первый полный результат моего эксперимента. Всё же привычка есть привычка. Глаза открыла в 06:05, проигнорировала, заснула. Потом в 8 утра посмотрела на часы. Там уже сработал интерес. Для меня 9 часов сна — фантастика.

До 6 часов вечера не заходила в соцсети вообще. Пока читала статьи на Т-Ж, пока написала свою статью, пока готовила обед — уже вечер. День понравился, цифры на весах — нет (сказалась вчерашняя сыр-косичка). Смотрю вторую часть — «Убийство в Париже». Телефон в углу. Грустит.

Засыпание: 23:41

Пробуждение: 06:47 (без будильника)

Сон — 7 часов 06 минуты

Должна же быть на этой неделе хоть какая-то физическая активность, помимо ходьбы. Расстилаю коврик на полу, включаю йогу, познаю прелести раннего пробуждения.

Посмотрела на ютубе пару выпусков «Натальной карты» — шоу, где приглашенному гостю делают разбор, а он уже выбирает кому довериться — здравому смыслу или звездам. Давно я так не смеялась. Считаем два часа. Ещё два часа ушло на заграничные соцсети. И 1,5 часа на самостоятельный разбор натальной карты)

Засыпание: 23:06

Пробуждение: 06:23

Сон — 7 часов 17 минуты

А есть разница между днями недели, если всё время засыпать и вставать в одно и то же время? Есть — сегодня на работу!

Рабочий день прошёл весело. Вместе с коллегой сидели в её инстаграме. Она показывала — я смеялась, параллельно работая. Это засчитывать в моё время на соцсети?

Дома была всё та же тема с натальным картами.

Фрэнк Найт сказал: «Никогда не тратьте впустую время, которое вы можете потратить на сон».

Тратила ли я время впустую? Ещё бы. Но и сну я уделяла больше времени на этой неделе. Только один день я спала меньше семи часов, ещё два дня, в которые ложилась позже, отмечу в колонке «доработать».

Единственный серьёзный минус — чтение. Даже не открыла книгу.

Планы на следующую неделю эксперимента:

1. Сидеть в соцсетях в свободное время на работе, а дома убирать телефон. Заменить свободное время вечером работой, чтением, хобби, да хоть просто мыслями.
2. Улучшить показатели сна. Все дела, которые кажутся важными, отложить на следующий день. Так я смогу освободить мозг и время перед сном.

И в конце жизненная иллюстация недели.