Я попробую до конца лета медитировать перед сном 10 минут

Мне 31 год. Сейчас я живу в МО, но к осени переезжаю в Москву. Я дизайнер коммуникаций в крупной ИТ-компании.

Я живу в деревне в МО уже 3 года. Это само по себе звучит очень ЗОЖно:) я не фанатичный зожник, как-то само собой выстроился здоровый рацион питания — просто так вкуснее же! я практически не ем рафинированный сахар и сладости (я просто не люблю сладкое), избегаю употребление полуфабрикатов (исключение — безглютеновые пельмешки в самые адовые рабочие периоды), занимаюсь спортом (фитнес и конный), не курю, готовлю еду сама, предпочитаю овощи и крупы без глютена.

Медитация — успокоение блуждающего ума. Сейчас у меня сложный жизненный период. Я столкнулась с выгоранием на работе, которая была для меня мечтой и была любимой. Я стала тревожной, напряженной, испытываю приступы тревоги, мне грустно большую часть времени. Я работаю сейчас с психологом, стараюсь больше отдыхать, не брать новые проекты (ага, тут же тревожность, что что-то упускаю)….

Почему медитация? Пару лет назад я пробовала медитировать и это оказало симптоматичекий эффект. Но на этом я и бросила, а ощущения приятные и эффект запомнила. А главное — не трубки спец.навыков и много времени.

Сейчас я испытываю острую потребность замедлиться, успокоиться, снизить градус эмоций, остановить внутреннюю гонку — я не вывожу текущий ритм, а все равно жму на газ. Мне стало сложно концентрироваться, мечтать, придумывать новые идеи на работе и в жизни, строить планы. Мне хочется с помощью медитаций помочь себе снизить тревожность, научиться не спешить, научиться держать фокус и одновременно расслабляться.

В плане заниматься медитацией минимум до конца лета. Но я хочу внедрить эту привычку на всю жизнь. Стратегия, как мне кажется, простая:

1. Скачать приложение PROSTO.
2. Оплатить годовую подписку.
3. Поставить в календаре напоминалку на 22:30 — медитация.
4. Попросить мужа читать ребенку перед сном — в этом время я успею сходить в душ, прибраться на кухне, посидеть с дочкой, чтобы она уснула. Итого в 22:00 я буду уже готова к отходу ко сну. С 22:00 до 22:30 — буферное время, чтобы не торопясь приготовить себя и место для медитации.
5. Медитация.
6. Баиньки:))