«Нравится, как подтянулся животик»: как прошла вторая неделя тренировок
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Трудности в зале
С прошлого отчета прошла еще одна неделя. Июнь движется к завершению, а это значит, что уже 1/3 лета за спиной. Почти.
Нет, я пока что не научилась подтягиваться.
На этой неделе я включила лентяя. Перестала заниматься дома, потому что меня одолела депрессия — все равно я не научусь и я — жирная корова. Не знаю почему, но в зале я начала замечать, что народу прибыло. Часто приходилось ждать своей очереди, чтобы потренироваться на тренажере. Я — интроверт и плохо чувствую себя в толпе.
Еще одним неприятным моментом стало замечание одной девушки в зале, что мне нужно сбавить обороты, так как, ей кажется, что это вообще не для меня и мне не стоит ходить в качалку.
Я промолчала, но в голове были тысячи мыслей на тему: "Не лезь ко мне! Я не спрашивала твоего мнения! Чего пристала?! Ты — тренер? Нет? Ну и иди занимайся! Ты пришла сюда собой заниматься или на других смотреть и советы раздавать непрошеные?"
Все это спровоцировало меня на покупку наушников, чтобы в зале слушать аудиокниги.
Сходила всего два раза в зал за всю неделю. Сильно ругала себя. В итоге получила стресс и сорвалась — переела сладостей. Все грустно, проще говоря.
Рацион
В комментариях к прошлому посту мне посоветовали кушать больше белка. И я решила пересмотреть свой рацион. Почитала подробнее о том, как добавить белка, что нужно добавить в пищу. Между нелюбовью к бобовым и желанием научиться подтягиваться, я выбрала подтягивания. Открыла для себя блюда из чечевицы и фасоли. Оказывается, что это вкусно.
С мясом пока никак не получилось. Моя поджелудочная его не принимает. Насчет протеина тоже узнавала у лечащего гастроэнтеролога. Он сказал, что это "зло" для моего организма. Посоветовал гречку и бобовые.
Оказывается, что в молоке и твороге белка не так и много, хотя в детстве мне всегда говорили, что надо кушать творог, в нем есть белок и это полезно.
Вес прибавился, но объемы нет. Значит, это полезный вес?! Или пора худеть? Не решила еще. Нравится, как подтянулся животик, перестала болеть связка тазобедренного сустава. Стало легко подниматься в гору на прогулках — раньше сердце начинало колотиться и я задыхалась, а сейчас легко идти и сердце ровно бьется, только быстрее, чем в покое, но без скачков.
В целом я довольна переменами, которые на данный момент произошли (в зал я вернулась еще в начале мая, после года перерыва). Даже, если я не научусь подтягиваться, я буду довольна. Но, может быть, все же научусь.
Кстати, тоже в комментариях к прошлому отчету, мне дали советы по тренировкам. Их я тоже внедрила. Спасибо. Это было полезно.
