«Изменения в зеркале мотивируют»: как я сходила к врачу и скорректировала тренировки
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
На этой неделе я снова вернулась к тренировкам. Прошлая была почти вся пропущена по причине усталости. Постоянно хотелось спать и начались снова боли в колене. Это вынудило меня пойти к врачу.
Как я посетила спортивного травматолога
Спева к своему травматологу, который лечил меня на момент травмы, а потом уже по его рекомендации — к спортивному травматологу. От последнего я услышала много нового и интересного:
- Получила рекомендации по ношению бандажа на колено. Оказывается, что для тренировок мне нужен совершенно иной бандаж. Я его уже купила и он реально лучше справляется с задачей.
- Нужно принимать определенные добавки. Либо корректировать питание, либо пить отдельно, чтобы организм справлялся с нагрузками и быстрее восстанавливался.
- Нужно больше времени уделить спине. И лучше бы пойти в бассейн.
Мне не удобно добираться на другой конец города до бассейна, поэтому я отказалась от него. К тому же я не люблю воду и не умею плавать. Это не мой вариант фитнеса. А вот добавки я купила. Мне выписали такую схему:
- Постоянно принимать коллаген (около полугода).
- В дни без тренировок принимать креатин.
- Перед тренировкой принимать L-карнитин, а после нее — протеин и BCAA.
Лично для себя я поняла, что тренироваться мне комфортнее в пн, ср и пт. Если перехожу на вт, чт, сб, то теряю ритм и все, нет настроения. Это не мои дни. Не знаю, с чем это связано, но что есть, то есть.
Как добавила новые упражнения
28 июня на тренировке я увидела, то, о чем мечтала несколько лет до этого. Это был переломный день, когда я поняла, что результат занятий реально присутствует. Делала обратные отжимания от скамейки перед зеркалом в зале и увидела четкий абрис мышц, как они движутся. И это очень здорово.
Второй важный момент. Попробовала подтянуться на "гравитаторе" и поняла, что мышцы груди я "упустила из виду", они не справляются. Спина и руки справляются, но не мышцы груди. Это привело к добавке новых упражнений.
В общем и целом, я маленькими шажками двигаюсь в каком-то направлении. Наверное, куда и планирую, но это не точно:)
