Я попробую на все лето ввести в свою жизнь норматив из 10 000 шагов

Мне 52 года, я живу и работаю в г. Мурманске. На путь ЗОЖ я пытаюсь встать последние пару лет. Раньше я не была его приверженницей. Максимум, на что меня хватало, это недельку посидеть на новомодной диете или в начале лета побегать в парке по утрам недели две, чтобы скинуть набранные за зиму пару килограммов. Лишний вес меня не беспокоил до определенного возраста.

Мой набор веса начался во время пандемии по кавиду в начале 2020 года, я набрала за год 10 лишних килограммов с которыми я упорно борюсь с переменным успехом уже пару лет. Правда пока не очень успешно.

Я попробовала себя в нескольких марафонах для похудения, самостоятельно и с тренером занималась по 3 раза в неделю несколько месяцев в фитнес зале. Пробовала интуитивное питание и интервальное голодание. Испытывала на себе различные программы питания с подсчетом калорий. Ну и плюнув на подсчеты, пробовала готовые решения по меню, где есть можно только определенные продукты. Больших успехов все мои попытки не принесли, но я не теряю оптимизма и веры в то, что смогу найти способ, победить мой лишний вес.

В этом году на 8 марта муж подарил мне смарт часы одной известной фирмы. Я не сразу стала пользоваться подарком, но, когда наконец решилась, то оценила удобство гаджета в контроле за всеми жизненными показателями, в том числе и за физической активностью, которую, умные часы переводят в шаги! Так утренняя зарядка длительность 45 минут эквивалентна 3500 шагов, а ходьбу на расстояние 3 км, часы перевели в 4000 шагов.

Я установила себе дневные цели в 10 000 шагов, 90 минут активностей, 600 калорий. Скажу честно, достичь всех поставленных целей на день по началу мне удавалось только несколько раз в неделю, но эта затея с ежедневной активностью меня так увлекла, что я каждую неделю увеличивала и увеличивала дни активности, дошло до того, что в июне я проходила по 10 000 шагов ежедневно и теперь готова принять вызов и ввести физическую активность в виде 10 000 шагов ежедневно на все 3 месяца лета.

Моя стратегия это искать варианты для достижения цели в 10 000 шагов, не прибегая к бесцельному шатанию по улицам. Находить интересные объекты, до которых можно добраться только пешком, находить единомышленников и компаньонов для подобных экспериментов. Конечно придется потратиться на хорошую трековую обувь и удобную одежду для таких походов. Но уверена это стоит того, ведь так я получу активность, которая приносёт мне радость и удовольствие, а не будет какой-то повинностью или наказанием.