Отказ от десертов и массаж: что я сделала в первую неделю ради подтянутого тела
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О да! Начинать "новую жизнь" с пятницы оказалось сложновато, впрочем, так я и думала… Выходные выдались совершенно замечательными: посиделки с родственниками, прогулка по городу и долгожданный долгий сон.
Я достаточно сильно заболела накануне (проблемы с щитовидкой) и поэтому плохо спала, принимая кучу разных таблеток: у меня болел то живот, то голова, то тупо бессонница. А на работу в любом случае вставать, и вот я просыпалась в 4-5 утра, ворочалась до 6, сдавалась и вставала. Потом весь день как в тумане и так на протяжении 4х последних недель. В эти выходные мне удалось выспаться! Можно аплодировать, спасибо-пожалуйста.
Как я отметила раньше, все мои "вечерние зажоры" как правило приходились на вечер субботы и пятницы, потому что можно позволить себе посидеть подольше, посмотреть сериалы или поиграть в игры. А под рукой непременно нужно держать пиццу, чипсики и печенюшки. В будни как-то более менее стабильно (только чипсики и печенюшки хи-хи) уходишь спать до 23:00, слишком много не съешь. ХОТЯ У МЕНЯ И ЭТО ПОЛУЧАЛОСЬ!
Ну так вот, дав себе слово в пятницу, что с этого момента я пытаюсь нормально питаться, я столкнулась с тем, что питаться нормально хочу только я, а не мои друзья, муж и прочие родственники. Муж на самом деле изо всех сил старается меня поддерживать, перестал есть фаст-фуд на диване, чтобы меня не соблазнять, даже интересно сколько он продержится:)
Однако, этот топик не будет о каких-то великих успехах или невероятных открытиях, он только о том, что мне удалось с холодной головой смотреть на выбор еды в ресторане, почувствовать сытость и не заказывать десерт, удержаться от "вредной" еды за просмотром сериала. Из снеков для ТВ у меня была только черешня, уж очень вкусная она сейчас, неприемлемо её не есть.
Кстати, большинство статей в интернете от экспертов/медиков/и не очень гласят, что вечером лучше не есть фрукты и свежие овощи, а вот почему — информация разнится: кто-то говорит, что им долго перевариваться и из-за этого страдает сон, кто-то говорит, что в них много фруктозы и она сразу пойдет в жир, кто-то что-то ещё говорит… где правда я не знаю, потому поела ее и ни о чем не жалею.
Ах да, еще я взяла 5 сеансов лимфодренажного массажа, потому что, во-первых, это приятно, а во-вторых, кожа становится более упругой и гладенькой.
Приложила картинки воскресной активности и КБЖУ, считаю, что все неплохо, белков можно было бы побольше, но честно говоря, ресторанную еду я и так на глаз записала (не стала мучать бедных работников заведения носить мне таблицу энергетической ценности, а раньше я только так и жила), может я вообще во всем не права, но приятно думать, что я справилась с поставленной задачей в самые первые и, надеюсь, самые сложные выходные "новой жизни":)))
Пишу этот текст в понедельник в 7 вечера на работе, я уже позавтракала, пообедала и поужинала суммарно на 1000 ккал, на вечер у нас запланирован новый сезон "Ведьмака" с черешней и йогуртом, прокатка на ролле спины и отбой до 23:00.
