«Неделя с минимальной нагрузкой»: как простуда помешала мне активно тренироваться

Кхе-кхе! Ну и я заболела. В воскресенье я проснулась с сильным насморком, отеком и температурой… Я заметила одну закономерность: как только у меня появляется дикая мотивация что-либо делать, я полна энергии и сил, то спустя пару дней мой организм как-будто бы говорит мне "эй, ты че, че за дела?! а ну ка быстро лениться!" и подкидывает мне какие-то рандомные болезни.

Когда в прошлом году я планировала забеги (три раза), то все три раза за два дня до я хватала болячки, когда у меня на работе наметились хорошие пути дополнительного заработка и роста — я заболела тиреоидитом, и вот сейчас на те пожалуйста.

Ну ничего, я продолжала ходить свою норму шагов в день и делать неспешные тренировки по пилатесу, благо, температура была только один день, а вот насморк и сопутствующая головная боль держатся до сих пор. Какие-то активные тренировки мне сейчас не сделать, а вот потянуться или позаниматься осанкой вполне возможно. Так что запишем эту неделю как "неделя с минимальной нагрузкой", что тоже не так уж и плохо.

Что касается питания, то оно было не идеальным, к сожалению, несколько вечеров я позволяла себе больше запланированного. Не слишком, но тем ни менее. Когда жаловалась мужу, что, мол, ну вот, опять я съела больше, чем хотела и больше, чем мне нужно, он говорил, что это все еще гораздо меньше, чем я кушала до того, как приняла решение о нормализации питания. Ну и да, мне стало полегче. Все-таки умеет он подбирать нужные слова.

Кушать сейчас стараюсь более-менее нормально: завтракаю я уже в офисе обычно тем, что купила в магазине, как правило, это омлет с лососем/каша/пот с креветками, обедаю либо в столовке (если там приемлемо) чем-то типа гречки с мясом и салатом или покупаю что-то на обед опять типа гарнир с мясом или суп-пюре и йогурт, на ужин у меня какой-нибудь салат с мясом/творог с ягодами или еда из столовки (иногда там бывает вкусная запеканка, мы с коллегами готовы продать за нее душу), перекусами обычно выступают сыры/фрукты/протеиновые печеньки или типа того, стараюсь минимизировать продукты с добавленным сахаром, не исключать конечно, я слишком люблю шоколад, но хотя бы минимизировать. Вечерние "сериальные" снеки обычно Holy Corn (да, с сахаром! я минимизирую, а не исключаю:) ), фруктики, сыр или мороженка.

Все мои массажи пришлось перенести, потому что считаю, что ходить в такие места нужно здоровым не только потому, что тебе некомфортно шмыгать, но и потому, что можно заразить других.

Планы следующие:

1. Восстановиться за выходные и начать делать что-то кроме собаки мордой вниз и прочих растяжек.
2. Перестать перекусывать, а полноценно есть (у меня два дня были жесткие завалы на работе, что я не могла спокойно пообедать, а делала все налету, я такое не люблю, да и не успеваю осознать сыта я или нет.
3. Купить новый ролл для прокатки, в моем что-то хрустнуло и теперь он трещит, его функционированию это не мешает, но так как я занимаюсь с утра, а мой муж еще спит, этот треск его будит.
4. Может стоит попробовать готовить дома (?), но это не точно, я каждый раз себе обещаю перейти на домашнюю еду, хватает меня на два дня. Просто с работы я обычно возвращаюсь часов в 9, с утра априори всё лень, а вечером уже всё лень, так и живем на доставках. Хорошо, что мужа такой расклад устраивает, хотя если вдруг я готовлю, то он всегда нахваливает мои шедевры кулинарии, может любовь притупляет вкусовые рецепторы, кто-нибудь о таком слышал? Да, кстати, в доставках есть свои плюсы, например, не нужно есть несколько дней подряд один и тот же суп или, например, вот прямо сейчас хочу блинчик с творогом и вот он уже здесь. Минусы, безусловно, тоже есть, особенно, когда пытаешься питаться адекватно, зачастую не знаешь состав наверняка. Если в блюде какой-то калорийный или "вредный" соус, то не разобрать сколько же его там на самом деле, потому я предпочитаю позиции, в которых заправка подается отдельно, так её хотя бы можно регулировать.
5. Минимизировать "сериальные" снеки. Тут всё ясно. Обычно это просто ни к чему. Вроде и спать через час уже идти, а вроде и пожевать что-то хочется. Короче, привычки дело такое…проработать нужно…