«Реакция на смену пищевых привычек»: как мозг запаниковал и стал требовать больше еды
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Осознав, что теперь я ем меньше (хотя на самом деле нет, цель — дробное питание вместо пары крупных порций), моё тело ударилось в "ааа, я погибаю, не кормят, как жить што делать?!" Как я на это отреагировала? Правильно: сорвалась и съела за день абсолютно ненормальное для меня количество пищи.
Конечно, это вполне ожидаемая реакция на смену пищевых привычек. Как сказала моя терапевт, новая диета — распространённая причина подавленного, депрессивного состояния. Вопрос, как с этим бороться?
Конечно же, с помощью физической активности. В этой части ЗОЖ-эксперимента я собой довольна: по сравнению с 3-4 тысячами шагов нынешние 6, а иногда даже 10 — значительное достижение. Некоторые дни всё равно проваливаются в яму безделья, но общая картина определённо улучшается. Стала вставать в 6 утра, чтобы больше гулять с собакой и добирать шаги таким образом. Отказалась от такси. Если есть возможность, иду до следующей станции метро. Настроение улучшается — питание постепенно налаживается.
Только вперёд!
