Как я делала лимфодренажные прыжки и закусывала их печенькой

Неделю назад (во вторник, ибо понедельник — "день тяжелый") я начала менять свое питание и привычки, чтобы похудеть.

Напомню, что похудеть мне нужно на 16 кг. Точка А 71 кг, точка В 55 кг. Для того, чтобы прийти к цели я решила действовать комплексно:

• нормализовать питание и сон,
• начать ходить в спортзал 2 раза в неделю
• и даже медитировать.

Что из этого получилось за неделю (спойлер, мне очень стыдно)?

Перво-наперво я как системный человек составила себе трекер в табличке, где каждый день отмечаю что мне получилось или не удалось сделать за день. Красных ячеек пока больше, чем зеленых, но я не отчаиваюсь. Мне все-таки удалось скинуть 0,5 кг за неделю! Весы показывают, что ушел висцеральный жир (хотя я не очень в это верю).

1) Питание: я скачала приложение Fat secret, где можно вносить съеденные блюда и продукты, а приложение само посчитает КБЖУ. Мой идеальный день — пятница, я очень следила за питанием, из сладкого были только глазированный сырок "пармеджано", 1 маленькая голландская вафля и 1 ложка сгущенки. Но даже при таких стараниях я наела 1974 ккал! Получается, когда я не слежу за питанием я наедаю около 2500 ккал (неудивительно, что я не могу похудеть)!

Каждый день были срывы, то маленькую конфетку, то печеньку, то ложку джема или сгущенки я съедала. Пока не знаю как полностью отказаться от вредного сладкого.

Также я заказала себе "коробочки", двухразовое питание из сервиса по доставке готовой еды. Они привозят мне 6 контейнеров со вторыми блюдами раз в 3 дня, я беру их в качестве обеда на работу. Безусловно это очень удобно, в холодильнике теперь всегда есть нормальная еда и не нужно перекусывать пельменями, если не успеваешь приготовить. Но мне не понравилось!

Слишком много соуса, он идет фактически в каждом блюде и уже перемешан с ним, также пару раз пища была пересоленной. Формат отличный, но мне не подошел, буду готовить самостоятельно.

2) Спортзал: до него я так и не дошла, я просто заболела! Всю неделю я кашляла так, будто работаю на урановых рудниках. Из-за этого общая усталость и апатия.

Утро я старалась начинать с лимфодренажных прыжков, делала 4 дня подряд, в выходные забыла. Казалось бы легкое упражнение, но к 40му прыжку у меня "забивались" ноги, а к 80му я начинала задыхаться и дико хотелось пить. Все равно буду продолжать.

3) Массаж: сходила 1 раз как и было запланировано. Хочу добавить еще самостоятельный массаж "гуаша" для лица, хотя бы пока 3 раза в неделю, а в идеале — каждое утро.

4) Сон в 23:00: не думала, что это будет сложно, но стоит прийти домой, поесть, поболтать с мужем и полистать рилсы как уже 12 ночи! Это магия какая-то! Буду ставить будильник, чтобы он извещал, когда нужно начинать готовиться ко сну.

5) Медитация: даже не начинала. Выводы: нужно держать себя в руках и не жалея, двигаться к цели!

Действительно, очень тяжело, когда болеешь или в определенные дни цикла (девочки поймут), но привычка и дисциплина так и вырабатываются, когда каждый день делаешь по чуть-чуть, не смотря ни на что.

Но я уже обратила внимание на проблему лишнего веса и активно ищу пути решения, нужно лишь немного настойчивости и упорства.