Я попробую до конца сентября разработать свое меню и его придерживаться
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Мне 38 лет, я живу в Санкт-Петербурге. Замужем, маленькая дочь, работаю удаленно на полставки.
Образ жизни у меня примерно тюлений:
- работаю я дома и сидя за ноутбуком;
- нужные вещи и продукты привозит доставка;
- выйти из дома нужно разве только чтобы отвести ребенка в сад или выйти с ней на детскую площадку.
Были разные попытки что-то изменить, но ни одна не задержалась надолго. Самый длительный период был 3 месяца, результаты были замечательные. Но увы…
Почему пробую эту привычку
Со времени родов я трижды сбрасывала вес, а потом снова набирала — и с каждым разом всё больше. Ничем хорошим это, известное дело, не закончится. Я уже вижу некоторые неприятные симптомы:
- оочень низкая переносимость физических нагрузок. Даже простейших, вроде подняться по лестнице или играть с ребенком в догонялки;
- одышка, ухудшение течения астмы;
- почти нулевая гибкость, даже на бытовом уровне.
А впереди радостно машут финишными флажками все спутники ожирения: проблемы с суставами, диабет, ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы и прочее.
План действий
Путем проб и ошибок я выяснила, что:
- мои проблемы прежде всего в голове;
- если я заранее знаю своё меню на неделю вперёд, то мне значительно легче его соблюдать;
- чем более разнообразный с точки зрения вкусов и ингредиентов мой рацион, тем легче его придерживаться.
Отсюда и план: конечная цель — разработать меню. Впрочем, это легко сказать, но вот сделать уже не очень, поскольку мне нужна личная мини-база данных блюд, которые я могу готовить, комбинировать в нужных сочетаниях и т.п.
1. Самым лёгким решением было бы испытать возможности ChatGPT, благо ТЖ об этом варианте использования бота писал.
И я действительно попробую зарегистрироваться, оформить подписку и всё такое.
2. Но если вдруг вариант 1 не сработает (технически, или мне не будет нравиться результат), то буду собирать БД вручную в Notion. Это, конечно, займет уйму времени, но попробовать надо. Я не очень хорошо владею Notion, а готовые шаблоны хоть и хотела бы купить, да не могу. Эх. Придётся ручками.
