«Моросящий дождь и около 14 градусов»: как я пробежал свой второй трейл

Неделя выдалась довольно тяжелой, поскольку в первые дни стояла жара 35+ градусов, а в конце был трейл, который дался мне очень тяжело, но об этом чуть позже. В целом самочувствие неплохое, болевых ощущений нет, тренировки хоть и тяжелые, но в удовольствие.

Понедельник. Запланированный отдых. Плюс в 32 градуса даже вечером бегать не очень хочется, настроение ленивое:)

Вторник. Несмотря на жару в 37 градусов (судя по данным, которые я увидел в СМИ, для нашего города это абсолютный рекорд), я решил заняться общефизической подготовкой. Никаких изменений в перечне упражнений, количестве повторений и продолжительности тренировки нет, придерживаюсь прошлого плана. Его можно посмотреть в предыдущих отчетах, дублировать далее не буду, только писать об изменениях/прогрессе. Трейл дал мне понять, что нужно больше внимания уделить укреплению голеностопа, так что надо будет этим тоже заняться.

Среда. Плановый выходной.

Четверг. Единственная (не считая трейла) пробежка на этой неделе. Как и хотел, увеличил дистанцию на 1 км. Не скажу, что стало тяжелее, всю дистанцию в 6 километров пробежал довольно неплохо. Бежал по ощущениям, не старался держать темп, просто так, как бежалось.

Да, это неправильно с точки зрения тренировочного процесса, потому что в этом нет смысла, но мне захотелось просто получить удовольствие, поэтому так. Ещё недельку-другую побегаю по 6 км, потом будем увеличивать дальше.

А ещё я решил хотя бы немного менять маршруты пробежек, чтобы пейзаж не надоедал.

Пятница. Специальные беговые упражнения. Упражнения и разминка все те же, их также можно посмотреть в предыдущих отчетах. Думаю, что можно что-то добавить/убрать, но лучше проконсультируюсь с кем-нибудь из опытных товарищей, чтобы мне посоветовали, какие упражнения лучше подойдут для моих задач.

Суббота. День трейла. Спалось в эту ночь мне просто отвратительно, подремал буквально пару часов. Встал вместо 6, как планировал, в 3:30, и больше поспать до вечера не получилось. Погода капитально испортилась, шел моросящий дождь, и температура была около 14 градусов.

Не скажу, что температура сильно мешала, разве что уже после финиша из-за ветра на горе было прохладно, а вот моросящий дождь сильно усложнил задачу всем бегунам и велосипедистам. В некоторых местах грязь на дороге размыло настолько, что бежать там было просто невозможно, все скользили вниз с горки, поэтому топали рядом, по траве, и очень медленно. Велосипедисты несли свои байки на руках на многих участках, потому что грязь не давала возможности проехать от слова “совсем”.

У меня на преодоление дистанции в 8,6 км ушло 1:22, у некоторых участников и того больше. Но никто, в принципе, на рекорд и не претендовал, поэтому мы просто шли/медленно бежали, шутили, общались, поддерживали друг друга, получали удовольствие от видов и процесса преодоления дистанции.

В целом, несмотря на то, что было очень тяжело, впечатления у меня исключительно положительные. Есть желание тренироваться и дальше участвовать в трейлах.

Воскресенье. Отдыхал. Много спал, мало двигался, много кушал 🙂

Итоги недели. Погода сильно менялась, что повлияло на мое общее самочувствие, но в целом неделя прошла продуктивно. Хотелось бы сделать на одну тренировочную пробежку больше, но как получилось, так получилось. От трейла исключительно положительные эмоции, но нужно лучше готовиться к ним.

Попробую на следующей неделе сделать три пробежки, будем смотреть по самочувствию.