«Начинаю втягиваться»: как я всю неделю занималась спортом и почти устроила себе триатлон
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Похоже я наконец-то начинаю втягиваться в спорт!
Четверг. Плавала в Батуми — 42 минуты тренировка получилась.
Пятница. У меня была долгая пересадка в Баку, я вышла и поехала на пляж — теперь на Каспийское море. Там также потренировалась, но меньше.
Суббота. Я уже была дома и устроила себе практически триатлон. Очень захотелось бегать, и я побежала. Правда всего 1.4 км, но это после перерыва в несколько лет и запрета от врачей (но немного то можно, если очень хочется?). Домой на 10ый этаж пешком по лестнице. Ближе к вечеру я решила, что мне нужно поплавать в озере. До озера решила добираться на велосипеде. В итоге в сумме накатала больше 20 км и поплавала 40 минут. В конце что-то начала подмерзать, поэтому до 45 минут не добила тренировку. Вечером и ночью болели колени, выпила ибупрофен. С утра уже все прошло — заболели мышцы. Но это как раз нормально.
Воскресенье и далее до среды. Каждый день бегала. И проходила каждый день по 10 тысяч + шагов. У меня было много разных дел — то встреча с партнерами вечером, то забрать проигрыватель из ремонта из Москвы, вечерами спорт не получался. Но я все равно довольна собой и своей неделей.
В моей копилке уже 7000 рублей за занятия спортом — тенденция положительная.
Что решила делать помимо спорта
Правильное питание. Помимо спорта я решила заняться своей внешностью,поэтому вернувшись из Грузии резко перешла на правильное питание. Напекла блинчиков из цельнозерновой муки, сварила творог, сделала греческий домашний йогурт. Беру с собой на работу бульон из индейки, блинчики с мягким легким сыром и зеленью и йогурт. На завтрак у меня яйца с авокадо, на ужин — цезарь с креветками и йогуртовой заправкой (без сухариков). На встречах я ем салатики с мясом.
Из неправильного у меня только сухое шампанское или сухое вино, но я точно знаю, что лично для меня это как раз, наоборот, очень даже правильное.
Массаж. Еще в воскресенье я сходил к косметологу на два разных вида антицеллюлитного массажа. Не смотря на то, что подруги мои рассказывают, что ничего это не помогает, я решила попробовать на себе, как именно не помогает ))) Раз в неделю буду 3000 рублей на это тратить, в августе-сентябре посмотрю на результат.
Сегодня четверг, дождь, пока никаких активностей на улице в связи с этим не хочется. И вообще очень хочется спать. Еще не решила, как с такой погодой жить и что спортивного делать. Подумаю.
