Я попробую за лето сформировать привычку много ходить
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Меня зовут Алина, мне 27 лет. Живу в г. Самара. Я офисный сотрудник, с соответствующим графиком.
Я постоянно пытаюсь ввести в свою жизнь что то новое — полезную еду, суперфуды, витамины, скакалка, бег, подтягивания, упражнения новые, лайфхаки, что-то в стиле «ешь это каждый день и будешь здоровой сто лет». Но заканчивается это на этапе покупки. Как только я покупаю оборудование, инвентарь и тд, то сразу как будто галочка поставлена и дальше дело не движется вовсе. У меня дома есть всё — скакалка, турник, беговая дорожка (даже две, если честно.. — одна старая механическая прост:)), резинки, ролики для пресса:D. Но все стоит.
Почему пробую эту привычку
В последние пару лет мой вес сильно выше нормы и я бы хотела сбросить бОльшую часть лишнего без вреда для здоровья. Хронических болезней, на текущий момент, не выявлено, но я вижу как они смотрят на меня из-за угла и только ждут. Ко всему прочему я хочу иметь больше энергии в течении дня, а спорт этому должен сильно поспособствовать. И, естественно, выглядеть хочу лучше, красивее.
План действий
План будет такой:
- Ходить ежедневно не менее 10 000 шагов: пользоваться беговой дорожкой ежедневно, минимизировать доставку из магазинов и ходить самой, прогуливаться до/после работы, в обеденное время не сидеть на месте, прогуливаться вечерами с семьей.
- Соблюдать режим сна (Не позже 23:00—06:00).
- Исключить фастфуд полностью и булки пекарные.
- Добавить максимальное количество овощей/фруктов в рацион.
