«Стисните зубы и терпите»: мой последний отчет в 2023 году

Герой реалити пробует регулярно тренироваться по книге: часть 5

3

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Итак, очередная неделя позади.

18.12.2023, понедельник:

  • Приседания
  • Отжимания

Кисть восстановилась, вернулся к отжимания на ладонях.

19.12.2023, вторник:

  • Стойка «ворон»
  • Пресс

20.12.2023, среда:

  • Тренировка вне программы — кардио

21.12.2023, четверг:

  • Подтягивания

Помимо основной программы подтягиваний, начал выполнять подводящие упражнения для «выхода на две».

24.12.2023, воскресенье:

  • Приседания

Выполнил условие перехода на следующий шаг №6 — узкие приседания. Узкие приседания:

Это будет последняя вариация прогрессии приседаний, когда упражнение выполняется на двух ногах. Начиная с шага 7 движения будут выполняться уже на одной ноге.

Цель по узким приседаниям — 2 подхода по 20 повторений в темпе «2-1-2» (две секунды движение вниз, задержка одна секунду в нижнем положении, две секунды движение вверх).

Общий прогресс:

Цитата из книги:

"Стисните зубы и терпите. Через несколько месяцев сознание и тело адаптируются к нагрузке и приседания перестанут быть такими сложными. Возможно, они вам даже понравятся."

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

А что за программа подсчёта??

1
Автор поста

28.12.23, 14:24

Отредактировано

Johnny, приложение на сайте, convict zona, на телефон можно установить

1

Николай, спасибо!

1

Сообщество