«Стисните зубы и терпите»: мой последний отчет в 2023 году
Герой реалити пробует регулярно тренироваться по книге: часть 5
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Итак, очередная неделя позади.
18.12.2023, понедельник:
- Приседания
- Отжимания
Кисть восстановилась, вернулся к отжимания на ладонях.
19.12.2023, вторник:
- Стойка «ворон»
- Пресс
20.12.2023, среда:
- Тренировка вне программы — кардио
21.12.2023, четверг:
- Подтягивания
Помимо основной программы подтягиваний, начал выполнять подводящие упражнения для «выхода на две».
24.12.2023, воскресенье:
- Приседания
Выполнил условие перехода на следующий шаг №6 — узкие приседания. Узкие приседания:
Это будет последняя вариация прогрессии приседаний, когда упражнение выполняется на двух ногах. Начиная с шага 7 движения будут выполняться уже на одной ноге.
Цель по узким приседаниям — 2 подхода по 20 повторений в темпе «2-1-2» (две секунды движение вниз, задержка одна секунду в нижнем положении, две секунды движение вверх).
Общий прогресс:
Цитата из книги:
"Стисните зубы и терпите. Через несколько месяцев сознание и тело адаптируются к нагрузке и приседания перестанут быть такими сложными. Возможно, они вам даже понравятся."
