Я попробую регулярно тренироваться по книге Пола Уэйда

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Николай Б.

Сроки эксперимента

31.12.2024

О себе

35 лет, родился и вырос во Владимирской области. Примерно с 24 лет пытаюсь вести более менее здоровый образ жизни в части питания и тренировок.

Причины

Постоянно где-то тренировался 10 лет. Волейбол, единоборства, ходил в тренажерный зал (их было 3 разных), занимался с собственным весом дома, занимался с собственным весом на улице.

Что касается силовых тренировок.

Тренажерные залы: у меня не было ни программы ни тренера, тренировался хаотично, поэтому рост показателей был незначительный. Было не интересно.
WorkOut: интересно. Сначала пытался тренироваться самостоятельно, читал информацию в интернете, смотрел YouTube. Прогресс был, это мотивировало. Потом тренировался по программе с тренером, понял что такой подход еще эффективнее. Потом снова тренировался самостоятельно, пропала дисциплина и ухудшились результаты.
Наткнулся на книгу о тренировках с собственным весом «Convict conditioning». Об этой книге слышал еще давно, но прочитал только недавно. Понял, что готов постараться пройти путь согласно изложенным в книге прогрессиям. На данный момент занимаюсь примерно полгода, начальные уровни сложности в процессе.

План действий

Продолжаю тренироваться по схеме из книги, постепенно прогрессируя. Буду каждую неделю описывать промежуточные итоги, а каждый месяц более подробный результат с фото.

Реалити: ЗОЖ-эксперименты. Читатели рассказывают, как они внедряют в жизнь полезные привычки

Здравствуйте! А из какой программы ваш скриншот?

Ася, здравствуйте!
Convict Zona

Николай, благодарю)

Николай, это только сайт или именно приложение?

Даниил, приложение на сайте, но там его можно установить на телефон, у меня работает как обычное приложение. Надо открыть его в браузере и в настройках браузера нажать что-то типа "установить на телефон" или "добавить на экран"

Workaut - это ведь выполнение элементов на турнике/брусьях различных - в основном довольно сложные - всякие передение/задние горизонты,подтягивания на одной руке, выходы принца, выходы силой и т.д.

Вы пишите - вас заинтересовало, но при этом вам тренажерка не зашла, а ведь тренажерка - гораздо легче воркаутских элементов на начальном- среднем уровне (ну вы не присядаете со штангой условно 200кг, и не жмете 150кг - вот это уже высокий уровень).

Вообщем как-то не сходится пазл.

PathOfExile, добрый день!
Видимо я как-то сумбурно описал. Я не имел ввиду что workout легче тренажерки, я имел ввиду, что для меня workout интереснее тренажерки.
Тренажерный зал не зашел, потому что там мне скучно. А если если это какой-нибудь модный фитнес-клуб с огромным количеством кардиотренажеров и с малым количеством свободных весов, очередями к снарядами, так это еще может раздражать.

Насчет сложности элементов в workout'e: ну так не надо же сразу подтягиваться на одной руке и делать строгие выходы, есть же подводящие упражнения к этим сложным элементам, а так же базовые упражнения.