«Новое утро»: как я открыл собственный сезон утренних пробежек
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Первый день
Завтрак. Первый день прошёл на удивление довольно гладко, я ожидал куда хуже. Проснулся по первому будильнику и сразу начал готовиться к выходу на улицу. Перекус будущего чемпиона был прост и состоял из 1 банана и половины кружки воды, по опыту пробежек с прошлого лета, я уяснил для себя, что ничего более этого мне есть не стоит, иначе дискомфорт в животе во время бега.
Разминка. Как добрался до места пробежек, решил сделать небольшую разминку. Минут 5 изгибался и решил что пора браться за дело и поставив на таймере 16 минут (1 дополнительная минута в моем понимании это разминочный бег), я побежал.
Бег. Ох, какое же до боли знакомое чувство меня настигло, боль в боку! Стараюсь дышать правильно во время бега, но пока не очень получается, на первый день я еще и надел один наушник, с музыкой проще отсчитывать время бега и примерно понимать сколько еще осталось до завершения, однако она жутко сбивает ритм бега для меня, поэтому, на последующих пробежках, я буду слушать только окружающие меня звуки.
Время вышло и я прибежал. Честно, хотелось просто упасть замертво на траву и выпить все реки и озера мира, но вовремя вспомнил совет, что лучше спокойным шагом пройти еще один круг, параллельно восстанавливая дыхание. Так я и сделал, и действительно ведь помогло.
Отжимания и подтягивания. Немного отдохнув, я подошел к брусьям, сделал без особых усилий 10 отжиманий. Еще немного отдохнул и подошел к турнику. Вот тут была проблема, руки стали «ватными», я пытался, висел, висел, висел.. В итоге, «барахтаниями» сделал 3 подтягивания и решил, что на первый день с меня хватит.
Заминка. Про существование разминки я знал, а вот что такое «заминка», я узнал только из комментария к предисловию. Надеюсь завтра так же бодро встану без болей по всему телу.
Прикрепляю две, небрежно сделанные фотографии меня до пробежки. Палец означает первый день, каждый новый день буду добавлять по одному. Сейчас же, буду искать приложение для отслеживания бега, хочется узнать сколько пробегаю за это время, ну и конечно же делиться с вами:)
