Я попробую за три месяца выработать режим труда и отдыха
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Разбалансированный профессионал, который может лечь в 2 часа ночи, всегда проснется к 9:00 для начала решения задач и взаимодействия с коллегами, который может проработать до 22:00 и потом еще может выпить крепкого алкогольного и книжку.
Образования:
- естественнонаучное;
- техническое.
Возраст — 45.
Грейд оплаты труда — высокий.
Индекс массы тела за год вырос до 27 про росте 2 метра, по лестнице на 4й этаж поднимаюсь с одышкой.
Почему пробую эту привычку
1. Хорошее самочувствие позволяет быть счастливее и быть более благополучным во всех сферах жизни.
2. Хорошо выглядящим людям больше платят.
3. С учетом написанного в блоке о себе — необходимо предотвратить проблемы со здоровьем.
План действий
1. Бумажный ежедневник с планом дня.
2. В плане дня — неизменяемые точки для распорядка дня (ниже).
3. Каждый успешный пункт в распорядке дня помечается галочкой. При отсутствии хотя бы одной галочки — лист зачеркивается, вырывается из ежедневника и летит в мусор.
Распорядок дня:
- подъем 6:00;
- два стакана воды 6:01 (один из них с семенами льна);
- общеукрепляющая зарубка 6:03;
- контрастный душ 6:19;
- завтрак 6:40;
- начало рабочих задач 7:00;
- обед 13:00-13:0;
- конец рабочего дня и отключение уведомлений кроме экстренных 18:15;
- дыхание по квадрату 18:20;
- чтение художественной литературы: 18:30;
- ужин — 19:15;
- дыхание по квадрату 19:30;
- чтение специальный литературы и литературы по профессии: 19:35;
- свободное время 20:20;
- сон 22:30.
Все вышеперечисленные пункты я уже делаю, но не все каждый день и все не соблюдая распорядок дня.
