Я попробую каждый день ходить до метро по пути на работу

На данный момент мне 46 лет и я работаю дежурным электриком в торговом центре.

Работа очень не равномерная. Бывает сидишь в кабинете несколько недель подряд с мелкими перерывами, а бывает месяц вкалываешь, что поесть некогда. Так что то малая подвижность, то гиперактивность.

Стараюсь перед работой пройтись пешком до метро — это около 30 минут. А вечером после смены особенно летом иду домой вдоль реки ОКА и наслаждаюсь природой. По времени выходит примерно те же 30 минут.

У меня есть хроническое заболевание — грыжа позвоночника и шейного отдела. И при долгой монотонной работе все это обостряется. Поэтому для разминки я и хочу хотя бы делать прогулки перед работой и после нее.

В принципе я и так регулярно хожу на метро, но не каждый день, особой привычки мне не нужно. Просто начать делать это каждый день, а вот после работы по состоянию здоровья и усталости. Буду стараться, но тут уж как повезет. На сегодня вечером максимум два раза в месяц.

Буду наращивать объемы. Планирую перевести в постоянную привычку, так как зимой жуткие пробки и выхода все равно нет.