Я бегаю по 100 км в месяц
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Тренировки
Мне 52 года. Очень люблю спорт. Бегаю достаточно регулярно уже лет 10. В 2019 купил часы Garmin и стал следить за результатами — это очень помогает и мотивирует. Старался каждый год улучшать результаты на 5/10/полумарафоне. Марафон не бегал, опасаюсь. Пока такие 23 мин/50 мин/1:58 при весе 74-75 кг. В этом году первый раз ни один результат не улучшен.Не было времени регулярно скоростные тренировки делать — а без них быстро долго не пробежишь.
Бегаю по 100 км.в месяц примерно, раза по 3-4 в неделю.
Также очень нравится альпинизм и хайкинг — раз в год хожу на восхождение. Сейчас на пульсе 135 стараюсь в районе 6:20-6:30 бегать.
Ещё занимаюсь в зале 3 раза в неделю по часу примерно — приседания/жим/турник и.др. Вес набрал до 83.5 кг, это негативно влияет на скорость, конечно, зато силовые сильно выросли. Стал добавлять в рацион креатин/витамины/протеин — восстанавливаться получается гораздо лучше, чем без этого.
В 25ом планирую больше бегать, скинуть 5 кг. и улучшить хотя-бы один PB. Интересно соревноваться с собой.
Участие в соревнованиях
Мало участвую, пару раз только бегал. Планирую в Циндао пробежать полумарафон в 2025 (там много знакомых по работе — давно звали и трассу я знаю- бегал там для себя, когда в командировки ездил).
Расходы и экипировка
Есть четыре пары кроссовок — обычные для медленных пробежек (в основном в них и бегаю сейчас), для зимнего бега + 2 пары с карбоном — Nike и Хокка, которые использовал всего раз 10-12, когда на результат бежал. В целом, наверное, если брать всякие куртки, тайтсы и футболки тысяч на 100 экипировки выходит в сумме. Плюс часы…Сейчас тысяч 30-40 стоят.
