Как мне удается совмещать занятость 60+ часов в неделю, хобби, спорт и при этом высыпаться

184

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Аватар автора

Котик из Мурино

Страница автора

Всем привет! Меня зовут Котик, я живу и работаю в Санкт-Петербурге. Моя занятость на работе составляет 60 часов в неделю с периодическими переработками, то есть полторы рабочие ставки. Острой финансовой необходимости работать в таком режиме у меня нет, но я решила, что большее количество рабочих задач и функционала будет полезно мне для дальнейшей карьеры и резюме, поэтому выбрала такую нагрузку. Помимо работы, у меня есть друзья, хобби, я несколько раз в неделю хожу в спортзал и стараюсь придерживаться режима дня — мой минимум здорового сна составляет 8 часов.

Этот текст не появился бы, если бы в последнее время все мои друзья не задавали бы мне один и тот же вопрос: "Как и когда ты все успеваешь?" Проанализировав свой распорядок дня и распорядок дня некоторых своих друзей, я смогла составить небольшой список правил, которые могут помочь моим друзьям начать экономить и правильно распределять свое время, а потом решила поделиться этим списком с читателями Т⁠—⁠Ж.

Оговорюсь сразу: я работаю 60 часов в неделю, но из дома. Однако у меня полно друзей, которые работают 40 часов в неделю в офисе, но тратят время на дорогу до работы. В сумме получаются те же 60 часов или меньше, но они все равно ничего никогда не успевают. Поэтому этот гайд будет полезен как для "удаленщиков", так и для офисных работников со стандартной занятостью.

Итак, начнем.

  1. Вы не представляете, сколько на самом деле времени отнимают у вас соцсети. Если вы хотите все успевать, время, проводимое в соцсетях, следует значительно сократить. Начать можно с малого — удалить из соцсетей подписки на все "мусорные" каналы, оставив только действительно необходимое. Многие мои знакомые подписаны на кучу новостных пабликов в Телеграме. Зачастую эти паблики дублируют одну и ту же информацию или переписывают новости друг у друга с незначительными изменениями, а времени на то, чтобы просмотреть их все, уходит очень много. В вашей жизни ничего не изменится, если вы будете подписаны на один-единственный новостной паблик на ваш выбор — по-настоящему важные новости там обязательно появятся, а все остальное — мусор, который жрет ваше свободное время. То же самое касается подписок в запрещенной соцсети для фотографий — у меня там подписки только на людей, которых я знаю лично и с которыми регулярно контактирую, многие же подписываются на всех подряд — случайных знакомых, соседей, дочерей маминых подруг, знаменитостей — а потом скроллинг новостной ленты отнимает у них ЧАСЫ ВРЕМЕНИ. Мое правило №1 — если в день у меня уходит больше 15 минут на просмотр соцсетей, значит, у меня что-то не так с соцсетями и мне надо пересмотреть свои подписки. Рилсы я почти не смотрю — это бесполезный скроллинг, который не приносит пользы, зато занимает кучу времени.
  2. Если Вам нужно что-то сделать, сделайте это прямо сейчас. Нельзя допускать ситуацию, когда у вас образовался огромный список дел и вы уже просто не знаете, за что хвататься. Во-первых, такая ситуация вгоняет в стресс и вызывает чувство тревожности, а в таком состоянии вы совершенно не продуктивны, во-вторых — чем больше дел в списке, тем сложнее впихнуть их в свой распорядок дня. Если Вам нужно оплатить счета, сходить на почту, сдать одежду в химчистку или заказать домой продукты — займитесь этим сейчас. Куда приятнее, когда такие скучные взрослые дела решаются как бы между прочим, а не когда однажды вам придется выделить на них целый выходной день, но их будет так много, что за этот день вы все равно ничего не успеете и испытаете дикий стресс.
  3. Кстати, о доставках продуктов. Доставки действительно серьезно упрощают жизнь, даже если за них приходится платить. Речь не только о продуктах, но в целом — о чем угодно. Я практически не хожу по магазинам: мне доставляют примерно всё. Час вашего времени почти наверняка стоит дороже, чем 200-400 рублей, которые вы отдадите курьеру вместо того, чтобы самому ехать в магазин. Шопинг формата "продукты на неделю" в гипермаркете может занять около 2 часов (особенно если на кассах очереди), не считая дороги. Гораздо лучше за 10-15 минут, сидя дома, собрать продуктовую корзину, которую вам привезут, пока вы занимаетесь более интересными вещами. Но здесь важно не увлекаться! Часовой скроллинг и добавление в корзину на онлайн-маркетах всякой ерунды, которую вы вообще-то не планировали покупать, но просто случайно увидели, — это зло.
  4. Иногда лучше переплатить за такси и доехать в место назначения за 15 минут, чем идти 45 минут пешком или добираться с пересадками на транспорте. Да, такси, безусловно, обойдется вам дороже, но зато значительно сэкономит время, а главное — силы и ресурс. Поездки в транспорте с пересадками многих сильно утомляют, особенно летом, когда водитель не разрешает открыть форточку, а кондиционер в автобусе не работает. А ваше хорошее самочувствие и наличие энергии на жизнь — это ваш ключ к тому, чтобы все успевать.
  5. Кстати, пока Вы едете в такси (или в любом другом транспорте), можно заняться делами. Это время идеально подходит для того, чтобы оплатить счета, записаться куда-то, куда вы давно хотели, купить какие-то билеты или ответить на сообщения, пришедшие от друзей. Вообще, наличие множества непрочитанных сообщений — это еще один стресс-фактор, от которого лучше избавляться. Я выделяю себе 20 минут перед сном, в течение которых лежу в кровати и отвечаю на сообщения. Спать всегда ложусь, четко понимая, что я всем ответила и не упустила ничего важного — засыпается так всегда гораздо спокойнее.
  6. Планировать свое время заранее и составлять список дел на неделю вперед — это хорошо и правильно. Еще лучше, если этот список будет не валяться где-то там, а постоянно находиться перед глазами. Идеально для этого подойдет телефон с органайзером в формате календаря, но кому-то больше заходят обычные бумажные ежедневники. Когда у вас перед глазами есть четкая картинка того, на что вы тратите свое время, искушение занять его какой-то ненужной ерундой или прокрастинировать становится куда меньше. Планировать день, разумеется, тоже намного проще с календарем, чем пытаться запомнить все подряд, а потом обнаруживать, что вы забыли про поход в кино и у вас сгорел билет или же не отдали в ремонт туфли и вам не в чем выйти на мероприятие.
  7. Иногда некоторые вещи лучше делегировать. Заплатить человеку, который хорошо разбирается в каком-то вопросе, бывает выгоднее и менее трудозатратно, чем разбираться в нем самому. Можно самому с нуля начать учить язык или разбираться в тонкостях юриспруденции (вдруг вам это нужно!), а можно заплатить профессионалу и получить подробную консультацию или урок, которые будут гораздо эффективнее и отнимут у вас меньше времени. Тем более, сейчас многие консультации можно организовать онлайн. Если вам приходится тратить целый выходной день на уборку квартиры — задумайтесь, может быть, будет более целесообразно вызывать клининг. Если найти постоянную уборщицу, которой можно будет доверять, со временем вы сможете даже уходить из дома, пока в вашей квартире убирается профессионал.
  8. Вообще, для того, чтобы хорошо работать в будни, нужно хорошо отдыхать в выходные. Я не допускаю ситуацию, когда мне приходится тратить выходной день на быт. Проверила на личном опыте — если в выходные дни я не отдыхаю, работать на следующей после них неделе продуктивно не получается. Выходные должны быть выходными, и в эти дни нужно заниматься тем, что приносит удовольствие и энергию — на ваш выбор. Это может быть спорт, прогулки, встречи с друзьями. Если ваша работа подразумевает переработки, лучше посидеть с ними в будни, чем входить в выходные дни с мыслью о том, что где-то там еще осталась работа, которую необходимо сделать. Так вы не отдохнете, а отдыхать — нужно и важно.
  9. Для того, чтобы проводить день продуктивно, его можно разделить на сектора. Здесь проще тем, кто работает не дома — у таких людей рабочая сфера жизни и другие сферы и так друг от друга отделены. Но если вы работаете из дома, вам может быть сложно разделить жизнь и работу. Вы можете отвлекаться от работы в рабочее время или, наоборот, пытаться выполнить рабочую задачу после работы. Особенно сложно тем, у кого нет стандартного рабочего графика. В этом случае график нужно создать себе самостоятельно и стараться его придерживаться, четко определив для себя, какое время будет рабочим, а какое — личным.
  10. Фитнес-клуб, парикмахерскую, кружок танцев и прочие места, куда вы ходите в свободное от работы время, вполне реально найти если не рядом с домом, то хотя бы как можно ближе к нему. Если ваш парикмахер живет от вас в 2 часах езды, ничего хорошего из этого не получится. В крупных городах с такими расстояниями наверняка можно найти хорошего специалиста гораздо ближе к вам и экономить на этом кучу времени. Я хожу стричься в соседний дом — моя стрижка и уход за волосами не настолько эксклюзивные, чтобы их не мог выполнить самый обычный мастер в салоне средней руки. Многие мои подруги ездят к мастерам маникюра, парикмахерам и прочим мастерам красоты на другой конец города, потому что "там точно проверенный и хороший спец". Я считаю, что лучше рискнуть и попробовать другого мастера или тренера, который живет ближе — он может оказаться ничем не хуже, а то и лучше, и тратить время на поездки больше не придется.
  11. И последнее. Зависать в разного рода онлайн-дискуссиях — это зло. Я часто вижу, как мои друзья отвечают в соцсетях каким-то совершенно незнакомым людям под какими-то постами, а потом это плавно перетекает во многочасовой спор. Каждый такой спор заканчивается примерно одинаково — никто ни с кем не соглашается, а какой-то из оппонентов сливается с дискуссии. Так стоит ли это того, чтобы тратить свои ресурсы и время?

Надеюсь, этот небольшой список простых правил кому-то действительно поможет начать успевать если не все, то хотя бы — очень многое:)

  • Сергей СпицынБез указания возраста и уровня гендерных отношений все эти советы могут оказаться малоценными. Не исключено, что у Вас все прекрасно получается по причине молодости и отсутствия семейных отношений.54
  • AndrewЕсли вы введение малоподвижный образ жизни (работа из дома, отсутствие выхода даже в магазин, поездки только на такси), то это вредно для здоровья. Как минимум сердце и кишечник вам не скажут спасибо.24
  • ПиониновоеПрекрасные советы для одиноких молодых людей без детей)128
  • Коза-дерезакороче, все упирается в деньги - курьеру отдай, таксисту отдай. А у меня вот час времени как раз 300 рублей и стоит, так что тут вопросики. Ну и как бы автор ни упиралась насчет "60 но из дома" супротив "40 но в офисе+дорога" - это все равно не одно и то же. В офисе и по дороге ты так наобщаешься с миром, что времени на восстановление нужно куда больше, чем после "дома поработал, ноут закрыл и оки". После этого не побежишь на спорт, а ляжешь на диван с мороженым. Дома оно в целом спокойнее работать. В общем, все успевают только те, кто все успевает - это природа и немножко везения с работой, научиться, натренироваться и т.д. сложно. Такое вот мое мнение.29
  • Коза-дерезаСергей, кстати. Автор всем ответит и спит спокойно. ОДНА. А если не один, то ни ответить не дадут, ни поспать.21
  • МаргаритаОщущение, что автор 5 дней работает, а потом в выходные спорт и хобби. Иначе совершенно не понятно, что она там успевает.11
  • Маленькая ведьмаПиониновое, и при деньгах. Такси и доставки нынче не дешевые43
  • hannaПросто у автора нет детей. Даже удивительно, что озвучивается какая-то проблема при таком рабочем графике без детей. В отсутствие ребенка и семьи 60 рабочих часов в неделю с интенсивной жизнью за пределами офиса без какой-либо ответственности за семью и без "Острой финансовой необходимости" (то есть жильем обеспечили родители, они же помогли получить образование без кредита) - вообще не представляется сложным.34
  • Максим Кольцовв целом всё правильно, но я бы подчеркнул что эти ваши 60 часов в неделю это не то как надо жить, а как надо на время напрячься, выйти на больший доход и потом перейти на жизнь в комфортном темпе но тоже надо быть аккуратным, шансы перегореть очень велики. А ещё некоторые привыкают, забывают зачем это всё начиналось, и в итоге вся жизнь потрачена на работу38
  • Коза-дерезаhanna, ну вот у меня нет детей, а работаю я те же 60 часов, просто 40 - в офисе, а 20 дома. И чет для меня советы автора тоже не применимы. Не то чтоб они неправильные... Просто рассчитаны на легко переключающихся людей кмк8
  • СемёнПиониновое, Таких очень много, так что действительно полезные советы0
  • NikМногое с чем поспорить. У автора все проблемы (такси, доставка) упираются в лишние 100-200 рублей, но нежелание пользоваться ими связано вовсе не с деньгами 1) в такси некомфортно, ждать его не быстро, поработать в такси - невозможно, там как бы укачивает. Не всегда такси быстрее ОТ, особенно в большом городе 2) Гораздо быстрее и полезнее сходить в ближайший магаз самому, чем целый час выбирать продукт, который бы тебе понравился (в магазине у дома ты гораздо быстрее это сделаешь, чем на сайте, который написан с целью тебя запутать и подсунуть побольше товара) и потом еще менеджить курьера и ждать его 3) Вызвать клининг - изучить кучу отзывов, спрятать подальше ценные вещи и т.п. Легко жить человеку, у которого документы и ценности лежат в банковской ячейке, остальным клининг не вызвать 4) Любой профессионал не заинтересован закрыть ваше дело хорошо и быстро. Если хочешь что-то сделать хорошо - сделай сам. Так что поинт с профессионалами тоже весьма спорный, это экономия очень однобока, опять автор уперся в 100-200 рублей, не думая о том, что у других людей свои причины. И так далее И главная когнитивная ошибка, максимально распространенная - время человека ничего не стоит, пока за него не готовы платить. Если вы в этот момент не работаете (сомневаюсь, что есть люди, работающие 24/7), то ваше время стоит не 200, не 400, а ровно ноль рублей в час. Не слушайте советов из интернета (включая мои), а работайте своей головой16
  • ПиониновоеПучёк, точно, но если работать 60+ часов в неделю, уж надеюсь, деньги будут)20
  • ПиониновоеСемён, а я без сарказма - действительно, полезные советы. Но не для всех)3
  • МарияСоветы замечательные, полностью согласна. Но чаще всего кто хочет что-то успеть - тот и так успевает. А кто не хочет - найдет миллион причин. И клининг убирает хуже, чем я, и в доставке нельзя надкусить огурец и т.п.)) Ну и в целом, успевать работать и отдыхать - не сложно. Заметно сложнее все это совмещать с маленькими детьми. Там все куда любопытнее.8
  • Maey WhrouteMamasita, у вас трое детей – с ними можно заняться спортом. Ну и родить трех детей и ворчать на несостоятельность мужа в быту – кто ж вам доктор13
  • С.С.Пиониновое, хахаха, ну, ну) у меня в поддержке график был 5 смен в одну неделю по 12 часов, 3 смены во вторую, то есть, 60 ч. или 36 ч. По 1000 руб за смену )))0
  • ShevКоза-дереза, 6 часов сна - это обыденность, но уж точно не норма10
  • Котик из МуриноNik, если пользоваться сайтами магазинов регулярно, интерфейс становится знакомым и собирать корзину становится проще. у меня уходит не более 20 минут на сборку корзины продуктов на неделю. Для сравнения - дорога до крупного магазина заняла бы у меня те же 20 минут, а там еще надо ходить, выбирать продукты, стоять в очереди и потом добираться назад с тяжелыми сумками. Порой на это может уйти и 2 часа. А курьер - что его менеджерить? Ну позвонит пару раз, попросит заменить товар или спросит, какой у тебя подъезд. Ответить на звонок всяко проще, чем впрягаться в самостоятельную закупку.15
  • Кристофер РобинПиониновое, воистину так) я работаю 50+ часов в неделю, плюс двое детей, муж, кот и собака, сюда же впихнем спорт и периодические обучения. Все успеваю, отдыхать - нет(7
  • Кристофер РобинЕсть дельные советы, но я категорически не согласна с отказом от ходьбы в будние дни. Целый день сидеть кукуха уедет. Пусть даже поход в магазин на час, но это хоть какая-то двигательная активность.23
  • МарияNik, вы почему-то смотрите только на "первый проход", а лучше смотреть на перспективу. Заказать продукты повторно - это дело пяти минут, в приложении сохраняются предыдущие заказы и подбирать товары очень удобно. За 5 минут ну никак не купишь товары на 3-4 дня в магазине. Искать отзывы по клинингу тоже нужно только первый раз. Далее время не тратится совсем, так как сотрудник просто приходит в определенный день. По такси - вроде бы очевидно, что это быстрее и удобнее ОТ, кроме случаев с метро в Москве разве что. И да, я живу в миллионнике. По стоимости часа - подразумевается, что освободившееся время вы потратите на увеличение дохода или отдых. Экономически нецелесообразно делать самой те дела, стоимость часа за которые ниже вашей стоимости часа. Есть исключения, конечно - если вам эта деятельность приносит удовольствие. Принцип "лучше меня никто не сделает" очень ограничивает человека. Крупные руководители так много успевают не потому, что работают 24/7, а потому, что умеют правильно делегировать.10
  • ЯрославПочему ты все успеваешь? - мне 25)) Почему у тебя такая хорошая фигура? - мне 25)) Почему .. ? - мне 25, смысл понятен17
  • АннаКотик, согласна. Но здесь есть другой подводный камень Одно время я скакала между тремя работами (основная и две подработки), учебой на вечернем отделении, тренировками и семьёй. Успевала все. Потом словила такое выгорание, что года два, наверно, могла лежать и тупить в телефон, сейчас только подвосстановилась. Успевать все и расписывать день по минутам - оно такое. Иногда ч такси можно и просто потупить в окно, а дома полежать в тупом телефонном чате11
  • Кристофер РобинАнна, какие игры, о чем вы)) мой вечер после работы выглядит так: приготовить ужин, быстро перекусить, вывести собаку, вывести младшего ребенка во двор часа на два. Далее придти домой, всех накормить ужином, сходить в душ, пообщаться с детьми, почитать книгу, вырубиться))) Прогулки с собакой и ребёнком - не отдых для меня. На улице за сыном надо постоянно следить, иначе поездка в травмпункт обеспечена. Тренировки у меня утром, когда есть силы на них.9
  • ТишкаПиониновое, зарабатывать деньги, что отдавать их другим людям за свою работу (клининг, такси, доставка). Зависит от разницы зарплат15
  • ТишкаПиониновое, думаю доя людей с летьми тоже советы подойдут2
  • Татьяна ТопилинаСергей, согласна, я в 25 лет тоже успевала адские переработки, причём в офисе, совмещать с походами в зал и социальной жизнью. В 35 чет уже не так 😆 Можно, конечно, но очень быстро придёт выгарание, буду в зале рыдать18
  • Кристофер РобинТишка, вы счастливый человек) не представляю, как уборка может быть отдыхом)10
  • La CustomsСергей, кто захочет - то подчерпнёт для себя полезное.3
  • Сергей СпицынТатьяна, как раз об этом и говорю.5
  • КрысяЯрослав, это же не правда. Далеко не все в 25 успевают всё. Не все так трудолюбивы и продуктивны на работе. И фигура в 25 тоже не будет хорошей, если за ней следить. А иногда не будет, даже если и следить.13
  • КрысяКристофер, я вам немного завидую, потому что искренне не понимаю, как можно без отдыха жить продолжительное время. У меня организм в любом случае возьмет свое и я засну прям посреди какого-то оч важного дела или, в крайнем случае, заболею6
  • КрысяСергей, не только по этой причине, у многих молодых и несемейных не получается все прекрасно. Я даже думаю, что у большинства1
  • КрысяКоза-дереза, не только легко переключающихся, еще оч сильно зависит от уровня энергии) а он зависит от врожденных качеств, от наличия болезней соматических и психологических и т.д. Ну, и еще важно, как относишься к работе. Если это для тебя скучная обязаловка, работа по 60 часов в неделю окончится выходом в окно А найти работу по душе выходит далеко не у всех. И для этого тоже очень много факторов должны сложиться, не все зависящие от нас9
  • КрысяКристофер, я еще добавлю, что помимо двигательной активности, важен еще солнечный свет. Я зимой стараюсь в обед на улицу выходить. Иначе у меня депресняк из-за того, что утром до работы еще темно, и вечером после работы уже темно15
  • Неля МаликоваАнна, если вы действительно так считаете, то у вас невроз. Скорее всего родители не разрешали бить баклуши. Отдых - это замедление и ничего не делание. Это необходимо для психики, так как ей приходится обрабатывать много информации13
  • ИванСоветы - это хорошо. Но, лучше было расписать график по часам - для наглядности, так сказать Потому что работать 12 часов в день, спать 8 и не тратить выходные на быть? Ну-ну... Даже если зал рядом с домом - это два часа - переодеться , принять душ, дойти - даже если это 10 минут - это-таки 10 минут - туда-обратно 20 Приготовить, убрать, постирать, погладить, постельное поменять - если в будни на них нет времени, а в будни ими не заниматься - остаётся только делать это в рабочее время Значит работа такая, что позволяет это сделать Ну и, да, про детей и другие обстоятельства уже написали - отвести/привести (я уж не говорю отвезти/привезти) в садик, школу, на кружки, в больницу... Теоретики эффективности, блин...14
  • Неля МаликоваЭти советы работают, пока жизнь без стресса. Как на работе случится аврал или какая-то сложность, конфликт, то все эти советы идут по одному месту. Мы не роботы, мы не можем жить по расписанию постоянно10
  • Кристофер РобинКрыся, болею я тоже всегда на ногах. Хвалиться тут нечем, и хотелось бы по-другому. Но пока никак(0
  • Мария НапалковаПучёк, доставка готовой еды - дорого. Доставка продуктов из магазина например, Ленты или Пятерки - продукты дешевле, чем в оффлайне и выбрать можно в любое время и корзину собрать заранее, а заказать когда удобно!2
  • user2406704Пиониновое, это первое, что пришло мне в голову, когда начала читать))) У меня двое... И минимум часа 3 уходит на их домашку, хобби, покупки пластилина, футбол, прогулки..... Ну все родители пойдут... А в неделю это около 20 часов. Я работаю из дома около 40-45 часов в неделю. Тоже хожу в зал. Но 60 часов прямо никак, иначе я вымру.1
  • КрысяКристофер, можно так заболеть, что и ноги уже держать не будут Да и в больнице особо делами не позанимаешься3
  • АнюткаПиониновое, хотела написать то же самое 🤣🤣🤣1
  • АнюткаКристофер, как Вы это выдерживаете?1
  • Антон РоншаковМаксим, это не работает так, приучая себя впахивать, умение отдыхать не появится.1
  • Кристофер РобинАнютка, норм. Если на работе нервы не мотают - то вполне сносно. А вот если там начинается звездец, то могу и сорваться. Было пару раз. Думаю, таких как я, немало.0
  • МарияКристофер, отдыхать нужно обязательно, иначе вообще не до спорта и работы будет. По сообщению не очень понятен возраст детей и занятость мужа, но в целом можно попробовать прогулку с собакой доверить старшему или папе (или найти соседа за небольшую оплату). Гулять с младшим через день. Работать строго 40 ч. И вот уже дополнительных часов 18 на отдых в неделю. Ещё заметила, что очень важно концентрироваться на том, что нравится делать. Прямо определить, что мне очень нравится читать книжечку и пить кофе с Рафаэлло, принимать ванну с пеной при свечах, смотреть фильмы в обнимку с мужем (подставить своё) и делать это почаще.3
  • Кристофер РобинМария, собаку доверить старшей дочке не получится - ей тяжеловато его удерживать, 14кг все-таки. К тому же я его вожу в лесопарковую зону, подростка туда страшновато отпускать. Не гулять с младшим мне совесть не позволит (и его нытье, куда без этого). Работать по 40 часов пока не вариант. Нужны деньги, поэтому беру проекты на фрилансе. Я планирую снизить нагрузку, может через годик. Спасибо за неравнодушие)0
  • ИринаПиониновое, потому что с детьми не 60 часов, а все 120) Там нужен уже другой уровень мастерства успевания.2