Как поддержать человека с тревожно-избегающим типом привязанности: 7 фраз
Считается, что тревожно-избегающий тип привязанности формируется из-за крайне непоследовательного или жестокого поведения родителей. Чтобы защитить себя от боли, ребенок с детства учится не зависеть от окружающих и избегать любого сближения с ними, хотя в глубине души отчаянно в этом нуждается. Вот несколько фраз, которые помогут поддержать человека с тревожно-избегающим типом привязанности, чтобы он почувствовал себя с вами спокойнее и увереннее.
🩷 «Расскажи, что тебя беспокоит»
В близких отношениях человек с тревожно-избегающим типом привязанности боится, что его бросят или ему сделают больно. Чтобы помочь справиться с этими страхами, нужно напоминать, что партнер может спокойно говорить о них, у него есть право на любые эмоции и чувства. А еще — что вы никогда не причиняли партнеру боль и у вас нет причин, чтобы делать это в будущем
💜 «Я принимаю тебя таким, какой ты есть»
Деструктивные типы привязанности, в том числе тревожно-избегающий, делают человека недоверчивым. Он уверен, что не способен вызывать у других искреннюю симпатию, и потому часто ведет себя холодно, отстраненно, враждебно. Но это всего лишь защитная маска. Если вы прямо скажете партнеру, что с вами в этом нет необходимости и что он может позволить себе быть уязвимым и искренним, человек почувствует себя безопаснее и постепенно начнет доверять вам больше
🩵 «Давай сделаем паузу и обсудим это позже?»
Люди с тревожно-избегающим типом привязанности склонны к резким переменам настроения — это нередко приводит к конфликтам. Во время ссор особенно сложно контролировать эмоции: они быстро захватывают человека, о чем он сам потом жалеет.
Важно помогать партнеру избегать эмоционального перегрева. Например, мягко тормозить конфликт, если он близится к тому, чтобы выйти из-под контроля
🧡 «Если тебе что-то нужно, обязательно скажи мне»
Человек с деструктивным типом привязанности может не осознавать свои эмоции, поэтому ему труднее сформулировать и выразить свои потребности.
Чтобы помочь партнеру разобраться в своих желаниях, спрашивайте, чего он хочет и что чувствует. Это мягко замотивирует чаще задумываться о них и поможет их реализовывать
💛 «Давай я тебе все подробно объясню»
Постоянное сомнение в своих мыслях и оценках — еще одна особенность людей с тревожно-избегающим типом привязанности. Это усиливает тревогу и нерешительность.
Важно коммуницировать с таким партнером просто и прямо. Если нужно — давать четкие инструкции и указания, помогать определиться с выбором. Это создаст у него чувство, что все под контролем и он в безопасности
💙 «Я на твоей стороне»
Несмотря на автономность и независимость, человек с тревожно-избегающим типом нуждается в том, чтобы близкие поддерживали и сопереживали ему. Хотя часто этого не осознает.
Если вы будете время от времени напоминать партнеру, что он всегда может рассказать о своих сложностях и вы поддержите его, он начнет больше полагаться на вас — отношения станут крепче
💚 «Если возникнут проблемы, мы преодолеем их вместе»
Строить отношения тревожно-избегающему человеку мешает еще одно деструктивное убеждение: при малейших сложностях и проблемах чувства других к нему изменятся — и он снова останется в одиночестве.
Ему будет проще пойти на сближение, если вы открыто заявите, что настроены на долгосрочные отношения, готовы бороться за них и вместе преодолевать кризисы
🫀 Больше о типах привязанности
И о психологии отношений — в нашей рассылке. Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет лучше понимать себя и других
Еще о теории привязанности:
