15 советов, которые помогут пережить долгий перелет

Хотите выспаться — выбирайте кресло у окна. Любите вытягивать ноги — садитесь у прохода или бронируйте место с увеличенным расстоянием между рядами. Если первым занять кресло в центре, есть небольшой шанс лететь без соседей. Иногда авиакомпании просят доплатить за выбор места

Долго сидеть в обтягивающей или синтетической одежде неудобно: она давит и мешает нормальной циркуляции крови. Спортивный костюм и хлопковая футболка помогут почувствовать себя комфортнее

В удобных тапочках или сланцах ноги не будут потеть и уставать, а чтобы стопы не замерзли, прихватите теплые носки. Но помните: бортпроводники могут попросить вас обуться во время взлета и посадки в целях безопасности

Во время долгого перелета нарушается кровоток и повышается риск образования тромбов. Компрессионные чулки улучшают ток крови по венам и помогают снизить нагрузку на сердце. Такое белье показано не всем — перед покупкой проконсультируйтесь с врачом

Когда человек спит сидя, мышцы шеи и спины часто затекают. Компактная складная или надувная подушка снимет напряжение и позволит лучше отдохнуть. Хотите добавить комфорта — выбирайте набивные подушки с эффектом памяти

Гормон сна мелатонин вырабатывается в темноте. Маска для сна защитит глаза от яркого света, поможет быстрее уснуть и лучше выспаться

Начните принимать мелатонин за несколько дней до перелета, если вам предстоит сменить несколько часовых поясов. Препарат поможет восстановить биоритмы и пережить джетлаг. Перед применением проконсультируйтесь с врачом

Постарайтесь хорошо отдохнуть перед путешествием. Если летите на восток, ложитесь спать на час раньше обычного, если на запад — на час позже. Это поможет облегчить джетлаг

Купите бутылку воды в чистой зоне дьюти-фри, чтобы не ждать, когда в самолете начнут раздавать напитки. Как правило, в автоматах вода стоит дешевле, чем в кафе. Еще можно взять с собой пустую дорожную бутылку и в полете попросить бортпроводников ее наполнить

Возьмите с собой орешки, смесь сухофруктов, нарезанные яблоки или другой перекус на случай, если проголодаетесь между приемами пищи в полете. На борт самолета можно брать почти любую еду, за исключением скоропортящихся и сильно пахнущих продуктов

По данным ВОЗ, средняя влажность на борту — ниже 20%, тогда как в квартире она обычно превышает 30%. Чтобы позаботиться о коже лица, периодически опрыскивайте ее термальной водой

Сухой воздух в самолете может вызвать покраснение и раздражение глаз. Смягчить неприятные ощущения помогут увлажняющие капли без лечебного эффекта. Особенно они пригодятся тем, кто носит линзы

При долгом перелете кормить будут несколько раз, так что не оставляйте зубную щетку в багаже. Еще она пригодится, чтобы освежить дыхание после сна. Для экономии места можно использовать дорожный вариант

Любимый роман или свежий бестселлер помогут скоротать время в дороге, если не получается уснуть. Возьмите с собой бумажную книгу либо заранее скачайте электронную. Еще вариант — аудиокнига

Чтобы не остаться без связи по прилете, возьмите с собой внешний аккумулятор. Его можно провозить только в ручной клади. По правилам IATA мощность не должна превышать 160 Вт·ч. Ноутбук или планшет стоит заранее полностью зарядить

Раз в неделю присылаем лучшие статьи о том, как экономно путешествовать по России и миру и какие места посмотреть