Группы поддержки — это регулярные встречи людей, объединенных общей проблемой. На них можно выговориться, рассказать о своем опыте и узнать что-то новое. Такие встречи не заменят прием лекарств или беседу с психотерапевтом, но помогут не утратить мотивацию и почувствовать, что вы не одиноки.

Группы «Как ты»

Для кого. Для людей с депрессиями, тревожными расстройствами и расстройствами пищевого поведения, биполярным аффективным расстройством. И для их близких

Формат. Онлайн и офлайн в Москве, Воронеже, Новосибирске, Екатеринбурге, Петрозаводске. Ведущий — человек с тем же расстройством, что и у участников. Советы запрещены, но можно делиться личным опытом

Как попасть. Вступить в группу во «Вконтакте» и оставить заявку

Группы центра «Бехтерев»

Для кого. Для людей, страдающих расстройствами психики или имеющих симптомы тревоги, депрессии, панических атак, расстройств пищевого поведения, фобий

Формат. Офлайн в Санкт-Петербурге каждую среду в 19:00

Как попасть. Позвонить по телефону +7 812 350-50-50 и записаться на предварительную консультацию

Группа «Волны» от активистов с ПРЛ

Для кого. Для людей с подтвержденным диагнозом «пограничное расстройство личности»

Формат. Офлайн раз в две недели по субботам и воскресеньям в Москве по адресу: Палиха, 13/1, стр. 2. Периодически группа собирается онлайн. Модераторы не психологи, но прошли подготовку для проведения встреч

Как попасть. Заполнить анкету на сайте. Если свободных мест на ближайшую встречу не будет, вас включат в лист ожидания

Группы «Насилию.нет»*

Для кого. Для женщин — жертв домашнего насилия; взрослых, переживших насилие в детстве; для мам маленьких детей и опекунов пожилых людей, которые хотят научиться контролировать стресс и эмоции

Формат. Группы для жертв насилия проходят в Москве по адресу: Лихов переулок, 3, стр. 2, и онлайн. Группы для опекунов пожилых людей и мам проходят онлайн. Встречи ведут психологи. Расписание обновляется на сайте центра

Как попасть. Оставить заявку на сайте центра

Группы «Анонимные алкоголики»

Для кого. Для людей с алкогольной зависимостью

Формат. Офлайн — во многих городах России. в 09:00, 18:00 и 21:00 мск по будням, а также в 09:00 и 21:00 по выходным. Встречи проводят люди, победившие зависимость. Участники рассказывают о своих успехах и неудачах в борьбе с проблемой и делятся опытом

Как попасть. Группы есть во многих городах России. Предварительная запись не требуется. Полный список и расписание встреч есть на сайте. Там же можно подключиться к онлайн-встрече

Группы «Анонимные наркоманы»

Для кого. Для людей с наркотической зависимостью, желающих вылечиться от нее

Формат. Онлайн. Методы работы такие же, как у групп «Анонимных алкоголиков». Собрания проводят бывшие зависимые. На них каждый может рассказать, как идет его борьба с зависимостью и что ему помогает

Как попасть. Группы есть в большинстве крупных городов. Полный список и расписание можно уточнить на сайтах зональных отделений организации. Предварительная запись обычно не требуется

Группы «Анонимные сексоголики»

Для кого. Для людей с зависимостью от секса. Основные проявления: желание как можно чаще заниматься сексом, мастурбировать и смотреть порнографию, пренебрегая обязанностями

Формат. Офлайн-встречи проходят в 12 городах России. Расписание и контакты можно уточнить на сайте организации. Кроме того, «Анонимные сексоголики» ежедневно проводят онлайн-собрания

Как попасть. Расписание встреч есть на сайте. Новички допускаются на них после собеседования с опытным участником группы. Чтобы пройти его, нужно написать в чат на сайте

Группа «Равновесие»

Для кого. Для людей с биполярным аффективным расстройством, депрессией, циклотимией

Формат. Онлайн-встречи проходят раз в две недели по субботам с 15:00 до 17:00 мск. Офлайн-встречи в Санкт-Петербурге — дважды в неделю: по понедельникам в 19:30 и по средам в 20:00

Как попасть. Отправить личное сообщение координатору проектов во «Вконтакте», объяснив, почему хотите присоединиться к группе

Группы «Свет в руках»

Для кого. Для родителей, переживающих смерть ребенка и перинатальную потерю, преодолевающих страх новой беременности, и для тех, чьи дети находятся в реанимации

Формат. Офлайн для жителей Москвы, Санкт-Петербурга, Казани, Самары и Барнаула. Онлайн — для всех желающих

Как попасть. Заполнить онлайн-анкету и ждать сообщения от организаторов

Все о психологии

Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения

* Центр «Насилию.нет» внесен Минюстом в реестр иноагентов

Другие статьи о том, как получить бесплатную психологическую помощь:

1. Службы поддержки для детей и родителей.
2. Где найти бесплатную психологическую помощь.
3. Еще 11 центров, где психологи помогают бесплатно.