«Здоровье — не в дороговизне зала, куда вы ходите»: сколько я трачу на ЗОЖ

13

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Аватар автора

Мария Иванова

Страница автора

Уже не первый год я наблюдаю, как ЗОЖ-лихорадка овладевает моими друзьями, родственниками и едва знакомыми людьми. И, казалось бы, в здоровом образе жизни нет ничего плохого — тогда почему я называю это «лихорадкой»?

Проблема в том, что в погоне за здоровьем и подтянутой фигурой люди охотно клюют на маркетинговые уловки: покупают только дорогие продукты с приставкой «органическое», едят в «здоровых» ресторанах, тратят большие деньги на фитнес-психологов — хотя зачастую в этом нет особой нужды. Этот тренд хорошо заметен в моем родном Питере: в большом городе у людей более высокие зарплаты, и они их благополучно тратят на очень спорных специалистов по здоровому образу жизни, которые появляются как грибы после дождя, и товары, которые не несут в себе особенной пользы для здоровья.

Я сама стараюсь вести ответственный и здоровый образ жизни: летом — в Приморске на берегу Финского залива, куда я уезжаю с детьми на все каникулы, в остальное время — в Питере. И, кажется, за время жизни в небольшом провинциальном городке у меня сложилось достаточно опыта, который помогает поддерживать себя в форме, не тратя при этом кучу денег и не пользуясь экзотическими, «новомодными» услугами. Об этом я и расскажу в статье и, надеюсь, смогу вдохновить читателя и показать своим примером, что здоровый образ жизни — это, во-первых, просто, а во-вторых, необязательно дорого.

Еда

Вообще, я убеждена, что составляющих здорового образа жизни всего две: здоровое питание и физические нагрузки. Начнем с первого. Здесь кроется важнейший стереотип: «есть правильно — это дорого». Недорого, если планировать, готовить дома и покупать базовые здоровые продукты.

Я закупаюсь в «Пятёрочке» — в Приморске не очень большой выбор магазинов. Продукты покупаю на неделю через мобильное приложение. Заказываю доставку на дом, чтобы сэкономить свое время и не нести тяжелые пакеты самой.

На завтрак мы с детьми обычно едим яичницу или творог. Для яичницы на троих на неделю я покупаю:

  • два десятка яиц — 293 рубля;
  • килограмм помидоров — 229 рублей;
  • упаковку мягкого сыра — 199 рублей;
  • зелень — 199 рублей.

Вторая опция — творог:

  • сам творог (5%, 800 граммов) — 287 рублей;
  • ряженка (две большие упаковки) — 207 рублей;
  • абрикосы, клубника или другие фрукты/ягоды — около 150 рублей.

Таким образом, здоровые завтраки на троих на неделю обходятся в среднем в 1564 рубля. Плюс всякие сопутствующие продукты, которые покупаешь редко, — округлим цифру до 2000 рублей.

Перед тем как перейдем к обеду, небольшое лирическое отступление: в нашей семье сложилось так, что ни я, ни дети не привередливы к разнообразию еды — спокойно можем всю неделю есть курицу с гречкой или рисом и простеньким салатом и раз-другой для разнообразия добавить что-то более экзотическое. Поэтому недельная продуктовая корзина обедов состоит примерно из следующего:

  • куриная грудка 3 кг — 837 рублей;
  • гречка — 127 рублей;
  • рис — 69 рублей;
  • сопутствующие продукты: лук, морковь, соль и т. п. — 250 рублей;
  • 2 кг помидоров — 458 рублей;
  • 2 кг среднеплодных огурцов — 164 рубля;
  • перец болгарский полкило — 150 рублей;
  • сметана 500 г — 96 рублей.

Для разнообразия могу приготовить тыквенный суп:

  • тыква (из нее же берем семечки) — 119 рублей;
  • лимон — 40 рублей;
  • молоко — 65 рублей;
  • зелень — 70 рублей;
  • приправы, соль, масло и другие мелочи — около 60 рублей в пересчете на кастрюлю.

Получается, что здоровый обед для меня и двух детей в неделю обходится в 2505 рублей.

На ужин мы часто едим кукурузную кашу или котлеты (например, из тунца) с гарниром. Считаем:

  • три упаковки тунца — 442 рубля;
  • яйца — 85 рублей;
  • морковь, лук, специи — 67 рублей;
  • кукурузная крупа — 44 рубля;
  • молоко — 65 рублей;
  • к кукурузной каше можно добавить тыкву, оставшуюся от супа, — 0 рублей;
  • гречка/рис — в среднем 100 рублей.

Общая стоимость ужинов на неделю составляет 803 рубля. Таким образом, чтобы три человека могли питаться правильно всю неделю, на это потребуется около 5308 рублей. Конечно, иногда можно побаловать детей чем-то сладким или дать немножко вольностей себе — на практике цифра скорее находится на отметке около 6000 рублей.

Фитнес

Второй важный компонент ЗОЖ — физическая активность. Благо в Приморске с этим проще, чем в том же Питере: купаться летом можно прямо в заливе, а за абонемент в спортзал не придется выложить по 10 000 рублей, как в Питере.

Здесь при расчетах не будем учитывать детей: они и так целыми днями носятся с друзьями, купаются и веселятся. С их физической активностью все понятно.

Я же стараюсь: а) каждое утро заниматься короткой 10-минутной йогой и б) хотя бы три раза в неделю проплывать по 700 метров в открытой воде или, если холодно, ходить в спортзал.

Для этого всего мне нужны следующие покупки:

  • коврик для йоги (купленный в питерском «Спортмастере») — 999 рублей;
  • форма: тайтсы, футболка — 2400 рублей;
  • купальник — 2500 рублей.

Как понимаете, это траты разовые, а не ежемесячные, но для чистоты эксперимента посчитаем — 5899 рублей.

Абонемент в спортзал (единственный в городе) стоит смешных по питерским меркам денег — 1600 рублей в месяц.

Итоги

Давайте посчитаем тотал: 6000 рублей в неделю на еду + 400 рублей в неделю на спортзал — 6400 рублей. Этого хватает, чтобы я оставалась в форме, а дети были накормлены здоровой и вкусной едой.

Пожалуй, не буду показывать эту статью своим питерским друзьям, у которых один только абонемент в фитнес на месяц стоит почти вдвое дороже, чем все мои ЗОЖ-траты. Всем же остальным скажу: как видите, на здоровый образ жизни не нужны огромные деньги. Ведь здоровье — это в экзотичности еды, которую вы едите, и не в дороговизне зала, куда вы ходите. Здоровый образ жизни — это сбалансированное питание без избытка сладостей, физические нагрузки и свежий воздух. И всего этого можно добиться, не тратя каждую неделю целое состояние.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка

Сообщество