Вредно ли спать под аудиошум?

18

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

Со сном прям беда. Не могу никак вовремя уснуть. Я правда пытаюсь. Гигиену сна соблюдаю.

По привычке включаю медитации перед сном. И если раньше хватало 15 минут, то теперь могу слушать их до рассвета. Потом, утром где-то выключает. Получается я засыпаю под «бубнящий голос» и просыпаюсь од него же. То есть он бубнит пока я сплю. Это вредно или нет?

РедакцияЧто вы думаете по этому поводу?
  • Mary BrandybuckЛаска, есть приложения, где шум отключается по таймеру через какое-то время. Я давно использую Tide, но другие тоже, думаю, есть. Засыпаю под шум дождя, а просыпаюсь в тишине)0
  • Mary BrandybuckLaska, вот статью нашла https://journal.tinkoff.ru/white-noise/ Как я поняла, влияние белого шума на сон пока плохо изучено. Но если постоянно использовать его для засыпания, может сформироваться психологическая зависимость. Мне при бессоннице дыхательные практики помогают еще, вроде дыхания по квадрату1
  • ВеленаНе страдайте х-ней, а сходите к врачу.2
  • ВеленаLaska, нив коем случае не рекомендация, но мне дала результат нормализация гормонов щитовидки.0
  • Александр МаркеловСложно сказать, вредно это или нет, но на каждого человека звуки влияют по-разному. Если раньше вы под них хорошо засыпали, а теперь нет, то скорей всего причина не в них. А ещё я часто замечал, что лучше всего человек засыпает, когда спать не собирается.4
  • Laska ZimaАлександр, ага:) вот я сейчас на первом занятии по шитью. Скроила футболку и спать хочется безумно😁 три чашки кофе не спасли:)3
  • Александр МаркеловLaska, кофе вообще не показатель. Мне с него ещё лучше спится.4
  • Laska ZimaАлександр, а я с утра без кофе не начну разговаривать😁 Система не запустится0
  • Александр МаркеловLaska, тоже верно, но я кофе пью нерегулярно. В смысле независимо от времени суток, вот и получается, что утром он бодрит, а вечером усыпляет.4
  • Laska ZimaАлександр, класс) Я тоже рентген пила только кофе, но открыла для себя чаи - это вкусно:) теперь вечером предпочитаю чай0
  • Александр МаркеловLaska, одно другому не мешает. Главное снотворным не увлекайтесь раньше времени. Чтобы не привыкать.4
  • Laska ZimaАлександр, без рецептов я таблетки не использую. У меня фобия таблеток😅 Где можно, стараюсь обойтись без них. Если все же без них никак, то прям сложно идет:)0
  • Максим Кольцовя раньше любил засыпать под что-нибудь умное в ютубике. Сон был плохой сейчас решительно отказался от этого и внезапно сон заметно улучшился1