Мнение: нужно больше ходить пешком

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Robert Ibragimov

Я горд за себя. Знаете, от чего многие болезни? Так это от пассивного образа жизни. Мы же между лестнице и лифтом, выбираем лифт. Добраться до точки Б, мы обязательно выберем транспорт, чтоб лишний раз не пройти пешком. Каждый день, каждую минуту я выбираю активность. Да, не всегда получается, но я стараюсь больше двигаться.

Что я делаю? И что мне помогает? Когда работаю сидя, каждый час встаю и разминаюсь. До 4-5 км выбираю дойти пешком. Когда стоит выбор между лифтом/экскаватором и лестницей, вы знаете, что я чаще буду выбирать. Можете подумать что у меня в одном месте шило? Нет (а может и да), я просто хочу до конца своих дней оставаться активным.

Во всем этом мне помогают мои фитнес часы и дисциплина.Писать можно много, но когда в следующий раз у вас встанет выбор между лифтом и лестнице. Выбирайте лестницу ❤️

Мнения. Читатели делятся мыслями на любую тему

Высказаться

a bit of work"Когда стоит выбор между лифтом/экскаватором и лестницей, вы знаете, что я чаще буду выбирать." Экскаватор?36
AlephHässlich, чорд, это же моя детская мечта - покататься на экскаваторе! (а также долгое непонимание, почему взрослые эту бегущую лесенку так называют)5
AlephНужно-то нужно, кто бы спорил - было бы когда, чтобы не в ущерб сну и домашним делам =/ (и ещё чтобы в непогоду не выходить) Лучше в зале компенсирую недостаток ходьбы. А дома и так полгода подряд поднимаюсь на свой -дцатый этаж пешком.6
MariaСогласна, что нужно больше ходить пешком, но не только из-за здоровья! Пока мы сидим дома и ждём десятую доставку за день, тротуары захватят курьеры на электросамокатах и велосипедах, или же просто район превратится в гетто с разбитыми дорогами. Нужно больше и с удовольствием прогуливаться, смотреть, что где происходит на районе, замечать новые детали, здороваться с соседями, наслаждаться городом, где находишься.9
Anton Karmanov>> Знаете, от чего многие болезни? Так это от пассивного образа жизни Многие болезни от недостатка витаминов. Сдать анализ на витамины или купить фитнес-часы чтобы отслеживать шаги, которые и так отслеживает телефон? Знаю лично несколько человек, которые ведут почти что полностью домоседный образ жизни и если и болеют, то максимум простудой. А вот болезненных домоседов помню только которые домоседами стали из-за болезней.1
АлександрМне бы ваши проблемы... Тут живёшь, до электрички/метро 5км, на работе набегает тоже 5-10км за день. Тут хочешь не хочешь, будешь совмещать "приятное с полезным".9
Robert IbragimovEscalator*0
Robert IbragimovHässlich, Escalator*1
Robert IbragimovАлександр, мне бы ваше счастье передвижения 😁3
Robert IbragimovAleph, похвально0
Robert IbragimovMaria, согласен с вами!1
Robert IbragimovAnton, лично мой айфон 7 не правильно считает мою активность. Смарт часы великолепно справляются с работой.0
Системный инженерMaria, предлагаете за доставками самим ходить?0
Системный инженерAnton, дак конечно, им болезнь трудно подхватить, если никуда не выходят. Снижение активности никакие витамины не компенсируют.2
КотикПроще сэкономить время на нормальном транспорте, а потом отработать в зале или еще где, а эти возможные прогулки, возможно, даже не принесут особой пользы1
Anton KarmanovСистемный, как подсел на витамины, омеги-3 и прочее, то почти перестал болеть. При такой же активности (если выше второго этажа, то выберу лифт) в последний раз год назад болел простудой, а до этого стабильно 2-3 раза простуду подхватывал.1
Системный инженерAnton, а я почти перестал болеть, как подсел на бокс и кроссфит)3
Виктория АрефьеваAnton, так у автора статьи речь идет не про инфекционные болезни. Чаще всего люди умирают от заболеваний сердечно-сосудистой системы. А они вот напрямую зависят от малоподвижного образа жизни.5
АлександрRobert, ещё последнее время решил разбавить ходьбу турником (научиться подтягиваться, раньше никогда не умел). Установил прогу на телефон. За 3мес. с 0 до 12. Рекомендую))2
Robert IbragimovАлександр, спасибо ❤️0
MariaСистемный, я скорее отметила тенденцию в тому, что без пешеходов становятся хуже город/улица/район, люди закрываются у себя "в берлоге" и сходят с ума кто как. А для прогулки обычно ищут повод - поэтому да, мои предложения: обойти с ребенком все детские и спортивные площадки на районе в разные стороны, с собакой аналогично маршруты во все стороны, дойти до пунктов самовывоза или самого магазина за нетяжелыми мелочами (на стоимость доставки, предположим, 200-300р можно выпить горячий напиток по дороге), посмотреть все достопримечательности вокруг. Оптовые закупки продуктов, бытовой химии, техники, конечно, лучше делать с доставкой на машине (обычно грузовой). А по тротуарам гоняют обычно именно курьеры со всякими мелочами.7
Anton KarmanovСистемный, зато витамины ноги не ломают :) У меня качалочка в плане простуды эффекта принесла 0, но вот при подзабитии на неё и переходе на приём витаминов ситуация улучшилась. Может быть конечно что это какой-то отложенный эффект, посмотрим дальше0
Системный инженерAnton, качалочка вряд ли, а вот то, что я описал, заточено в первую очередь на выносливость, а это, видимо, ой как иммунитет поднимает0
a bit of work10 лет назад смотрела документалку bbc "The truth about exercise". Выводы были революционные: кажется, что-то около 20 секунд высокоинтенсивного тренинга (HIIT) 1 или 3 раза в неделю достаточно для здоровья. Большее количество минут и даже часов в спортзале здоровее вас не сделают. Сейчас, пока искала название фильма, обнаружила, что позже они сняли "The truth about getting fit". Вроде бы выводы похожие (посмотрела только короткий отрывок). А вспомнила я про этот фильм 10-летней давности, потому что с месяц назад прочла уже статью со ссылкой на исследование, что 2-минутные VILPA (Vigorous intermittent lifestyle physical activity) 2-3 раза в день снижают риск смертности не хуже более продолжительной физкультуры. Для себя поставила между HIIT и VILPA знак равно, но, может быть, редакция изучит вопрос подробнее и выпустит полезную обширную статью. Всё-таки это не новости, если фильму 10 лет, значит, информации этой и того больше. Тогда минутная пробежка от собаки или за автобусом трижды в день навсегда закрыла бы вопрос о нехватке времени на здоровье.2
***Hässlich, у меня по ощущениям, когда ходишь в зал 3+ раз в неделю по часу versus 1-2 раза в неделю - это совершенно разный уровень здоровья и счастья.0
***Владислав, согласна. По ощущениям нужны интенсивные физкультурные нагрузки для здоровья, просто прогулки их не компенсируют. Хотя просто прогулки тоже нужны. Но если выбирать одно из двух, когда нет времени, выберу зал, а если нет денег на зал, то прогулки бесконечно лучше, чем ничего.2
Лилия МартышкинаМария, по моим ощущениям несколько простых физических упражнений дома (отжимания, приседания и т.п. ) полезнее долгих пеших прогулок.0