БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Инвестиции для начинающих

Как я похудела на 7 кг за три недели

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Как я набрала вес

Сейчас мне 24. В школе, 8-11 класс, я весила 56-58 в разные периоды. После окончания школы я переехала в Москву и незаметно для себя начала набирать вес. Самый пик пришёлся на карантин двадцатого. Я на время лишилась работы (мне выплачивали только МРОТ), начала заедать стресс. На тот момент я не думала о том, что располнею. Меня очень тревожили события вокруг.

Как следствие, я набрала по ощущениям 5-7 лишних кг. А в июне 2022, когда я приехала к родителям, и даже бабушки сказали, что я «большая», я поняла, что надо что-то менять. На момент начала «диеты» я весила 74 кг при 167 см роста. Для меня это много, некомфортно, неудобно.

В моей практике было много диет и систем питания. Но действенной оказалась лишь одна…

Почему я решила худеть

Я решила похудеть, потому что мне некомфортно. Это не мой вес. Я привыкла быть стройной, носить s размер одежды. Когда-то я поистине кайфовала от отражения в зеркале. И сейчас хочу. Поэтому сделала выбор в пользу стройного, красивого и здорового тела

Как мне удалось похудеть

Первое, что я сделала, это убрала абсолютно весь сахар (фрукты, сухофрукты тоже), мучное, копчённое и фаст фуд. Смысл системы, по которой я питаюсь, в том, что нельзя допускать скачков инсулина в крови, так как он тормозит похудение. Так же важный момент — питание небольшими порциями примерно одинаковой калорийности каждые 3 часа. Вообще, я все это взяла не с потолка, а с одного ютьюб канала, который мне посоветовал папа, который в свои 45+ сбросил 15 кг за три месяца.

В моем рационе теперь очень простые продукты и способы их приготовления. В основном это гречка, овсянка, макароны из дурума, перловка, индейка, курица, зелёные овощи (капусты, стручковая фасоль, огурцы), тунец, яйца и т.д.

Вес начал уходит достаточно быстро, но это наверное потому что я в делах и работе просто не успеваю отслеживать по дням, дни летят быстро. Как итог с 2.07.22 по 25.07.22 я скинула 7 кг. Последние дни вес начал сбрасываться медленнее, потому что я начала пить 2-3 раза кофе с молоком, а в молоке есть лактоза, тот же сахар, который, как я писала ранее, тормозит похудение из-за скачков инсулина.

Сколько денег я потратила на похудение

Покупка продуктов мне обходится по-разному. На этом питании я очень экономлю, так как готовлю и беру еду всегда с собой в контейнерах, почти не покупаю вне дома, только если кефир на вечер на работе или салат, если не предусмотрела ужин, но это бывает крайне редко.

Какие ошибки я совершила

Моя главная ошибка в похудении всегда была в том, что я голодала. А это крайне не рекомендуется делать вообще, особенно на похудении. Организм должен знать, что все ок, еда ест, мы не умрем) Потому что похудение это и так стресс, а если голодать, можно заработать кучу проблем со здоровьем

Как я поддерживаю достигнутый результат

Пока я ещё в процессе. До задуманной отметки осталось 12 кг. Думаю, что потом буду поддерживать вес тремя правилами, которые сейчас откликаются: разумный размер порций (не знаю как сказать конкретнее, для каждого ведь по разному, но у меня это порция, при которой я чувствую что не голодна, а не «сыта»), не есть за 4 часа до сна и ужин белок+овощи, и сладкое только на завтрак и в небольшом количестве.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
алиса

после прочтения таких статей люди думают, что потеря веса в 7 кг за 3 недели это нормально и "так держать".
во-первых, у вас ушла вода.
во-вторых, у вас ушли мышцы, они уходят намного активнее, чем жир.
нормальная потеря веса составляет 0,5–1% от вашего текущего веса в неделю. вы просто гробите свой организм.

17
темич

"Как следствие, я набрала по ощущениям 5-7 лишних кг. А в июне 2022, когда я приехала к родителям, и даже бабушки сказали, что я «большая», я поняла, что надо что-то менять. На момент начала «диеты» я весила 74 кг при 167 см роста. " - не верю, что бабушки так могут говорить. Мне моя всегда говорит, что что-то я похудел и надо бы меня покормить, сколько бы я не набрал перед этим)))

9
Dmitry

александра, нет, извините, так не работает. За 3 недели человек может скинуть 7 кг жира только если он весит 230 кг. Алиса права.

2

Сообщество

Лучшее за неделю