Почему я заморочилась с калориями, а не села на диету
Героиня реалити пробует каждый день считать калории: часть 1
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Если коротко: Я ношу одежду размера S, и у меня ожирение.
Я вообще-то очень не люблю считать. Но моя цель — не похудение, а оздоровление. Впервые я стала считать калории в начале пандемии из любопытства и была сильно удивлена — оказалось, что я катастрофические недоедаю белка, переедаю жиров и пью слишком мало воды. Тогда я быстро заскучала и забросила это неприятное кропотливое занятие. Ничего ж не болело:)
Вернулась к нему недавно, так как из-за болезни ухудшилось качество жизни и, честно говоря, я испугалась — когда месяц за месяцем чувствуешь себя хреново, это удручает. Колеблется гормональный фон и по ночам сильно понижается температура, болят суставы, мышцы… Я просто представила — а каково жить так год за годом? Поэтому сейчас все внимание направила на устранение дефицитов и коррекцию показателей.
Взвешивая порции, я выяснила, что ежедневно съедаю только 30—40 г белка вместо 111 положенных.
Нехватка белка — это:
- быстрая утомляемость;
- подверженность инфекциям;
- потеря скелетной мышечной массы и функции мышц. Иными словами, человек вдруг с удивлением обнаруживает, что не может отжаться от пола, хотя всегда мог;
- гормональные сбои (с гормонами шутки плохи);
- ослабление памяти;
- многое другое. В том числе некрасивые отеки на теле и снижение тонуса кожи.
И вот опять — время 17:00 (5 июня), а у меня съедено только 48 г белка. Может кто-то знает, что делать, если не любишь куриную грудку и творог, а от протеина становится дурно?
Прикрепляю пруфы, взвешусь в конце недели еще.
