Рекомендую YAZIO — приложение, которое помогает наладить осознанное питание

Это история из Сообщества. Редакция задала вопросы, бережно отредактировала и оформила по стандартам журнала

Сейлор Марс

рекомендует трекер калорий и активности

На седьмом году вегетарианства у меня появились проблемы со здоровьем.

В 2014 году начались слабость и головокружение. Самое страшное — я падала в обморок. К счастью, в то время я жила в общежитии, поэтому меня приводили в чувство, когда находили без сознания в пролете дверей или на лестничной площадке.

Однажды соседка заставила меня сходить в поликлинику при институте. В медицинской карте мне сначала написали вегетососудистую дистонию. После проверки давления, сосудов, сердца и глазного дна поменяли диагноз на анемию. В итоге врач выявил пониженный уровень гемоглобина, позже и ферритина — в качестве основной причины назвал вегетарианство.

Когда я вновь начала есть мясо, гемоглобин быстро поднялся до минимальной границы нормы. Тогда у меня сразу прошли головокружения. Позже я решила найти приложение для контроля питания: хотела следить за тем, как часто пью воду и ем достаточно мяса.

Приложение, которое мне помогло

Сначала я фиксировала свой рацион в каком-то непримечательном и неудобном приложении с уродливым дизайном. А в 2020 году случайно наткнулась в App Store на YAZIO — меня зацепили иконка и скриншоты интерфейса. Еще понравилось, что основные функции бесплатные и есть синхронизация со «Здоровьем» от Apple.

В приложении очень много продуктов с прописанной таблицей калорийности, которые облегчают ведение дневника питания. Например, если я куплю сырники в «Самокате», мне не придется самой ничего вбивать. Я просто выберу их из готового списка или просканирую штрихкод. А вот для домашней еды приходится самостоятельно прописывать калорийность. Зато она сразу сохраняется — в следующий раз блюдо можно выбрать из собственной базы.

«Тяга к сладкому и мучному постепенно прошла»: как я похудела на 22 кг за 5 месяцев

152

Мне нравится, что YAZIO — суперприложение, которое не ограничено несколькими функциями. С его помощью можно не только следить за питанием, но и отслеживать вес, количество выпитой воды, ставить цели по калориям, записывать свое настроение, практиковать интервальное голодание и считать пройденные шаги.

Если оплатить подписку, можно получить доступ к аналитике продуктов питания с полной таблицей калорийности, чтобы, к примеру, следить за количеством витаминов и минеральных веществ. Еще подписка дает возможность читать дополнительные рецепты, делать замеры тела и отслеживать процент жира или уровень сахара в крови. У меня была Pro-версия приложения, которая стоит 2190 ₽ в год, но теперь в РФ сложно оплачивать подписку, поэтому я от нее отказалась.

Как я использую приложение

Задолго до установки YAZIO я вновь начала есть мясо и рыбу, поэтому была уверена, что достаточно изменила свой рацион. Оказалось, мне нужно больше времени, чтобы в полной мере вернуть их в питание и привыкнуть к увеличенной норме.

Я до сих пор стараюсь следить за тем, чтобы съедать необходимое количество мяса. В этом году мне даже пришлось пройти курс уколов с железом — чувствую себя намного лучше. Сейчас пытаюсь повысить его уровень с помощью продуктов, содержащих гемовое железо, оно есть в красном мясе и внутренних органах животных. Слежу за количеством потребляемых белков через приложение.

Сначала мне было непривычно: в первый месяц случился разрыв шаблона из-за осознания, как много я на самом деле ем. Знаю, что некоторые лукавят, но я сразу решила быть честной и записывать в приложение все.

Сейчас использую его как трекер питания и пищевой дневник, слежу за количеством выпитой воды и уровнем активности. Само приложение считает пройденные шаги, а я вписываю выполненные упражнения. А еще недавно я начала «испытание» — отказалась от алкоголя. Приложение помогает отслеживать здоровую привычку — держусь уже 26 дней.

С уверенностью скажу, что сейчас со мной все в норме. Я чувствую себя отлично. Главное — могу позволить себе резко встать и не увидеть небо в алмазах из-за головокружения.

Трекер полезной привычки

Зачем устанавливать

Рекомендую каждому хоть месяц последить за своим рационом. Думаю, с помощью дневника питания можно многое узнать о своих вредных привычках и даже о проблемах со здоровьем. К примеру, моя подруга думала, что практически не ест сахар. Приложение показало, как много на самом деле она потребляет его в течение дня.

Такой дневник питания помог мне упростить осознанное питание. Можно не напрягаясь следить за своим рационом и по советам из приложения улучшать его: включать овощи и фрукты, пить больше воды. Думаю, это особенно пригодится всем, кто думает, что вроде бы ничего не ест, но все равно не может похудеть. Или тем, кто просто хотел бы улучшить свое самочувствие.

Читатели оценивают приложения. Положительные и негативные отзывы читателей

Тэги: интернет, технологии, хобби, развлечения

А какое приложение ежедневно приносит вам пользу?

Е, спасибо за любовь кончено, но интересно вы утверждаете о том, что я питалась не сбалансировано. Как раз сбалансировано, но этого моему организму было не достаточно. Хоть мой белок и был на хорошем уровне, гемоглобин и ферритин падали и падали не смотря ни на что. Их я восстанавливаю до сих пор.

Что касается вегетарианства. Статистика эта очень спорная и на руку тем, кто популяризирует вегетарианство, котлетки из жучков и тд. Какие именно вегетарианцы живут дольше? Если те, что едят рыбу, яйца и сыры, то конечно, могу поверить. Ведь в их диете гораздо меньше жирного и жареного, чем у мясоеда.

Человеку необходим гемоглобин, самый лучший в красном мясе и печени. В курице ничего полезного нет, лучше есть индейку. Мясо я не ела потому что просто не хотела и отвыкла от него, сейчас ем потому что так реально чувствую себя лучше. И я всем желаю питаться сбалансированно, чтобы быть здоровыми и счастливыми:)

Сейлор, вот абсолютно согласна во всём! 👍👍👍👍

Наталия, очень рада ☺️

> Редакция задала вопросы, бережно отредактировала и оформила по стандартам журнала

> ...количество выпитой еды

Воинствующий, там много нестыковок с моим текстом. Про гемовое железо я говорила где содержится, но не говорила что я его ем. Наоборот не могу себя заставить есть печень и другие органы животных.

Ilya, мало функций, много заморочек.
В приложении автоматически рассчитываются нормы все, все красиво и удобно, плюс счётчик шагов и тд. А тут самому столько вносить каждый день, ну такое себе. Для истинных любителей эксельки:)

Как победить лень по заполнению всего-всего в приложение....

Вася, согласна с вами
тоже ленюсь..

Е, точно, когда едят рыбу это пескетарианство.

Не важно едите вы мясо или нет, это ваш выбор и ваша ответственность. Споры о вреде и пользе мяса были и будут всегда. Сколько есть исследований о вреде, столько есть и о пользе. Я всегда за адекватность и меру. Если человек не знает меры, то он так может фруктами и орешками себе навредить. Например в прогорклых орехах содержаться афлатоксины — продукты жизнедеятельности плесневых грибов. Они вредно действуют на печень, в том числе способствуя развитию рака печени.
Да и в принципе, куда не копни, везде найдётся продукт, который возможно вызывает рак, но это не точно. Теперь не есть?

Про канцерогенны, скорее соглашусь. Но тоже не однозначно. Там под «мясо» все мясные продукты сгребли.

Сейлор,
« Я всегда за адекватность и меру.»
Я тоже(и по вашим комментари видно, поэтому и нравитесь + сейлормун наше все )) поэтому , тк понимаю, что «идеальный рацион» сейчас не вытяну, заменяю просто мясо рыбой)
Ну, до весенних шашлыков ;) там не устою, конечно) но так-то я и колу могу выпить по случаю))

А про вред и пользу - ну, я уже прошуршала исследований под 200, пусть и по диагонали, пока все же достоверность и наука пока за «жри меньше , обрабатывай меньше, овощей больше».

Е, это да, спасибо 🌙

Рыба, это прекрасно. Но я вот замороченная с рыбой, страшно подцепить паразитов, поэтому она у меня отлеживается в морозилке долго, только потом готовлю.
Мне кажется, что в идеале надо раз в неделю рыбу, раз в неделю птицу, раз в неделю красное мясо.
Я могу жить комфортно вообще без мяса и чтобы не забывать его есть и использую приложение. Ферритин поднимаю уколами.
Пару раз в год шашлыки это прекрасно, почему нет?

Про обрабатывай меньше это кончено мечта, тк заморочено и внимательно нужно следить, но согласна полностью 💯

Сейлор, то есть мясо тушеное, тоже канцерогенно? Вы точно 200 исследований прочитали?
Канцерогенезом обладает жареная/запечённая рыба, которую вы так любите - так, к слову...

Ренат, вы перепутали того, кому пишете комментарий.

Сейлор, ой, ссори)

Лучше FatSecret ничего нет.

Margaret, да? А почему вы тогда от мяса сразу отказались, а не от вредной пищи? Всё о чем вы говорите работает на тех, кто ел до вегетарианства всякую фигню. Колбаски, сосиски, жирное жареное мясо, копчёную курочку и тд. Кончено, первые 2-3 месяца без такого вам будет хорошо. Но не от того что вы мясо перестали есть, а от того что перестали есть гадости. Будет чувство легкости, скорее всего уйдут несколько килограмм. А вот весь пи*дец приходит через лет 5, когда ваш организм истощится, или раньше. Зависит от вашего состояния здоровья. И никакие добавки не помогают, никакие. Всё это как слону дробина. Поверьте, я пишу не для того чтобы пугать вас, а просто никому не желаю проблем. И сама я хочу быть просто здоровой и сильной, вот и всё.

По 100 г зачем по 3 раза вводить?
Там же можно менять количество грамм/доли от целого при внесении.

А приложение тоже оценил) Очень отрезвляет, когда хочешь сбросить вес и считаешь, сколько калорий в любимом закусоне на ночь 😂👍

Сокол, иногда заполняю второпях )

Е, исследований не читала, но мнение имею. Канцорегенно не само мясо, а способ приготовления. Можно запекать, тушить, варить и будет вам счастье.

Е, ой вэй! Переходите на тушение и запекание. Пинок 🦵🏼 😉

Это и правда отличная программа, которая помогает сохранять системность, "подпинывает", дисциплинирует итп
Пользовался FatSecret - вернулся обратно на YAZIO.

Ренат, а в чем разница? У меня фат сикрет и в посте я,не увидела ни одно преимущества другой программы. Функционал одинаковый плюс-минус

Вера, наверное чисто субъективно, для меня все, начиная от дизайна и заканчивая интерфейсом, удобством вбивать продукты, расширенными данными в платной версии итп - эта прога показалась удобнее.

Екатерина, да как вам угодно. Вы сами едите мясо?

Хорошее приложение.Пользуемся вместе с женой и угараем друг над другом когда кто-то превысил количество каллорий)

Дмитрий, я недавно мужу тоже установила, вроде втягивается:) А то упирался

Анна, я рассказываю о приложении, как оно мне помогло и зачем мне понадобилось. А как относится к вегетарианству только ваше дело.

Питахайя, именно потому что это мой опыт эта статья не про вред вегетарианства или его пользу, а о приложении, которое я использую под свои цели и рекомендую тем, кому оно нужно. И совершенно очевидно, что не всем подходит вегетарианство, мясоедство, молочные продукты, глютен и куча всего, потому что все мы разные.

Анна, из статьи героя видно, что её вариант вегетарианства именно её организму не подошёл. Сама страдаю низким ферритином и мои попытки быть вегетарианкой довели меня до невменяемого состояния за 3 недели. Подозреваю, что просто не всем людям одинаково легко и безболезненно не есть мяса. Хотя у меня есть друзья вегетарианцы, которые не страдают от низкого железа и с ними все ок. Короче, мысль моя такая: переходить на вегетарианство без сопровождения врача может быть не безопасным, но это не значит, что это не возможно в принципе.

Питахайя, вы что специально зарегистрировалось, чтобы рассказать эту невыдуманную историю о которой невозможно молчать? 🤣🤣🤣

Е, я накидаю вам плюсов:)

Тоже пользуюсь этим приложением - у меня сахарный диабет, и для меня важно количество углеводов. Нравится, что есть даже булки из пекарни у меня в городе)

Светлана, там можно свои блюда вводить, если знаете кбжу и они будут в базе

Margaret, и согласна, и не согласна. Есть примеры людей, которые очень долго практикуют вегетарианство и с ними все хорошо. Есть обратные примеры. И есть подозрение, что у людей может просто очень по разному функционировать организм. Поэтому все-таки лучше при выборе вегетарианства консультироваться с врачами. Особенно если вы живёте не на юге, а среди ваших предков все были мясоедами.

Использую FatSecret. Привыкла уже к нему. Мне достаточно вести учёт калорийности и отслеживать изменения веса.

А другие приложения есть из этой области?

Марина, FatSecret похожее, но по визуалу и дизайну проигрывает, но функции похожи.

Марина, lifeSum, очень похоже

Долгое время пользовалась FatSecret, функционал аналогичный, захотелось чего-то новенького, пробую разные приложения, Yazio выглядит таким же полезным и, пожалуй, поприятнее в обращении - тут чуть быстрее, там чуть удобнее, в целом немного красивее.

Но пока так и не выяснила для себя один важный вопрос - экспорт данных в нем в принципе есть? это же все-таки мои персональные данные и хочется иметь возможность унести их с собой куда-то в следующую жизнь, если понадобится.
В FS эта функция не очень удобно, но реализована, а здесь?

Мия, никогда не задавалась таким вопросом, но поглядев, не нашла такой функции. Может где-то и есть, тут только в интернетах искать.

Сейлор, спасибо за ответ, я уже писала в поддержку Yazio, сказали, что экспорта данных нет и планах пока не стоит. Ну и ладно, будем искать с перламутровыми пуговицами... ))