Вопрос дня № 11

Челлендж Т⁠—⁠Ж по саморефлексии

Редакция «Мозг»

интересуется

Что вам придает уверенности в себе?

В течение 30 дней мы проводим челлендж «Вопрос дня», который поможет лучше узнать себя и научиться саморефлексии. Следующий вопрос выйдет завтра в 10:00 по Москве. Подписывайтесь на телеграм-канал «Мозга», чтобы его не пропустить.

вопрос дня мозг

Редакция «Мозг»Место для саморефлексии:

SonyaМои маленькие игрушки которые висят у меня на сумке. а так же ДБТ навыки что бы успокаивать мозг8
ВеркинззПодготовка. Тренировка. Или жуткий провал, после которого море по колено 🦸‍♀️ Иногда пытаюсь себя убедить, что провал состоялся, а вот ощущение поколенного моря надо использовать!15
DmitryЗнания, основанные на достоверной информации.2
Дмитрий НиконовОщущаю уверенность, когда вижу результат.2
Елизавета АндрееваЖесткая музыка в наушниках14
АнтиконсьюмеристОсознание того, что на самом деле всем на меня плевать, так же как и мне на всех. А также понимание, что каждый человек имеет право ошибаться или не справляться с задачей, и это не повод для стыда или самоуничижения.52
chiPOLLYnoПолученный в течение жизни опыт, способность изучать новое и успешно применять на практике, поддержка близких людей12
Инна ТаганцоваКогда достаточно всего: денег, еды, воды,солнца, моря и знать что с родными всё в порядке.15
Марина М.Зарядка. Стрижка. Отпуск. Загар.4
Медведь Здравоумный- Поддержка близких, положительная обратная связь от коллег, друзей - Ощущение того, что я знаю и понимаю как решить ту или иную задачу - Ухоженный внешний вид и красивая одежда14
Юлия КанцибероваМакияж и хорошая одежда)2
Кел-тузадSonya, а что такое "дбт навыки"?2
Кел-тузадОтпуск. И реализации мелочи Типа шкаф собрал/ заработал на сборку1
Марина ВВ работе мой профессиональный опыт. Очень мало задач, с которыми я не могу справится в сфере своей деятельности. Иногда нужно переспать с проблемой и утром на свежую голову приходит решение. Даже во сне может пристниться решение проблемы. В семье умение проговаривать все проблемы. Только выйдя на откровенный разговор друг с другом , можно научится не держать камни за пазухой и разрулить проблему. В общении с друзьями активность. Не жду пока меня кто-то куда-то пригласит, действую сама, и все чаще с возрастом понимаю,что стала примером для своих друзей для тех или иных судьбоносных событий.5
SomenameДеньги на такси и заряженный телефон.2
SonyaКел-тузад, Диалектическая поведенческая терапия (DBT) — это разновидность когнитивно-поведенческой терапии третьей волны, основанная М. Линехан Разработана для работы с людьми с пограничным расстройством личности (ПЛР), оно как раз у меня. Целями ДБТ является научить людей жить с настоящим, вырабатывать здоровые стратегии совладения со стрессом, обучаться эффективным навыкам коммуникации, а также справляться с эмоциональной дисрегуляцией, путем приобретения навыков эмоциональной регуляции. Если короче, то с помощью навыков дбт учишься оценивать свои эмоции и мысли, для того что бы не идти на поводу у эмоций и стараться трезво оценивать ситуацию А у людей с ПРЛ немножечко проблемы с этим. Эмоции владеют нами а не мы ими13
Барбалыга- Техники КПТ - поддержка родных и близких - когда у меня получается что-то, в чем раньше я была плоха - пафосная музыка в наушниках - комплименты от случайных людей на улице4
Дочь папиного другаУ меня есть планер на долгосрочные и краткосрочные планы. Все они декомпозированы до мелочей и разбиты по пунктам. Когда я ставлю очередную галочку, отмечая сколько уже удалось сделать - сразу преисполняюсь уверенностью, что делаю все правильно и не сбиваюсь с жизненной траектории.11
TonyaГлобально - деньги. в каком-либо виде: в виде денег на счете, недвиги, каких-то покупок. Локально, в общении - моё ощущение своего внешнего вида. В работе - знания, опыт, закрытые кейсы.4
GagarashvilliК сожалению, я еще не научился полагаться только на внутреннюю уверенность. Она есть, но замечаю иногда, что уверенность и неуверенность моя зависима от внешних обстоятельств, мнений. Внутреннее же убеждение не имеет основания видимого. Я просто знаю, что в экстренной ситуации буду деятелен, смел, разумен. Возможно потому, что такие ситуации со мной случались и я удивлялся больше поведению окружающих, чем своему. Они как-будто затормаживались, тупили, сомневались. Да, мне придают уверенность внешние факторы - комплимент, поддержка словом. Но стараюсь на них не рассчитывать, слишком это все зыбко.6
ЛизаОсознание, что остальные люди - такие же, как я. С такими же тараканами в голове, или с другими) Никто не идеален.2
Victor LosevЭто очень и очень опасный вопрос, потому что он подразумевает разделение себя на того кто есть и второго идеального актора, который оценивает уверенность первого в себе. Я всегда я, нет никакого идеального Я которое оценивает меня же, потому мне не нужна уверенность в себе. А оценка возможностей и способности что-то сделать, это не про уверенность в себе, а про оценку навыков, возможностей, оценку рисков и принятие этих рисков :)4
Светлана ИвановаУверенность в себе придают знания и опыт.4
Walking girlПока это самый сложный вопрос и ответ на него ищу примерно с весны. Есть какие-то успехи в жизни, в которых можно было бы искать опору - но не получается. Какое-то время мне придавал уверенность в себе спорт, но сейчас он просто часть моего образа жизни и каких-то рекордов нет.1
GagarashvilliДочь, в каком формате/приложении?1
АндрейЛюбовь и внимание дорогих мне людей. Поддержание себя в хорошей физической форме. Правильно подобранная одежда, стрижка, укладка. Обратная связь от людей: клиентов, знакомых, друзей. Когда у меня хорошо получается то, чем я занимаюсь.4
Свекольная сказкаМне придают уверенности в себе размышления о том, что для меня будет важно, когда я окажусь на смертном одре. Обычно ничего из происходящего, кроме отношений с близкими, важным и стоящим внимания не кажется, поэтому можно пробовать и рисковать)1
Дочь папиного другаGagarashvilli, пока в MIRO, но становится неудобно из-за разрастающихся веток. А другой альтернативы с интеграцией фото я пока не нашла (люблю добавлять визуализацию)5
JallavМне - думаю, что мнение окружающих. Я очень стльол завищу от мнения окружающих. Хотя, наверное, на первый взгляд так не выглядит1
Роман ЮрьевичНаверное вопрос который за все дни поставил меня в тупик, и на который я не смог ответить сразу. Просто потому что никогда как-то и не задумывался об этом, не потому что я прямо такой весь самоуверенный, просто момент который как-то не осознаешь. Тем не менее потравил изрядное время на размышление, наверное единственное что заставляет меня чувствовать уверенным в себе это занятие чем-то из своей молодости, в чем я был хорошо: недавно собирал старый ПК с Pentium 1,8 Ггц - был уверен в себе, паял плату настоящим паяльником - был уверен в себе, перечитывал папку с вырезками из газет 2003-2005 года по экономике - был уверен в себе. Все старое позволяет себя почувствовать себя уверенным, в этом современно мире генеративного ИИ.1
Павел ФокеевНа данный момент, финансовая подушка безопасности, позволяет смотреть на перспективы в 1,5,10 лет. Так сказать уверенность в завтрашнем дне, позволяет планировать2
Елена ПрешпективаяНичего, кроме личного убеждения! В какой-то момент поняла, что мнение окружающих далеко не самое важное для меня и теперь стараюсь сама себя всегда хвалить и говорить что я у себя молодец 👏2
Oksik13Здравый смысл?😆 Если серьёзно, то поддержка близких в первую очередь) Сейчас я хорошо понимаю, чего я стою, на что способна и что нужно делать2
Александр ЛапинВопрос "если у других получилось, чем я хуже?". После него сомнения как рукой снимает =)2
Черешня без косточексовершение поступков, которые не каждый может совершить1
ho_oponoponoДыхательная гимнастика Физическая активность, часто получается буквально "растрясти" гнетущие мысли ABC-дневник Осознание, что мысли ≠ реальность Проявление compassion к себе, вместо стыда и укоров Осознание прошлых успехов1
Виктория СЛюбовь, семья, стрессоустойчивость, знания, профессионализм, деньги, внешние данные. И комплименты! Как же они повышают уверенность в себе!) Зная их магический эффект, сама всегда говорю людям комплименты, если искренне что-то нравится.1
Katie DКак учила психолог: "Представь, что ты настоящая самоуверенная с*ка"0
Юлия ГоловченкоМоя первая любовь, он меня любил просто за то, что я есть и такую какая я есть0
владислав кудрявцевМне маниакальная фаза только придет уверенности0
владислав кудрявцевЕлизавета, Этого не отнять0
Eki BastusКогда я что-то делаю, и вижу результаты, хотя бы промежуточные. В последнее время учусь хоть минутку ничего не делать - и в этом тоже для меня результат.1
Julia ZaripovaКоличество денег1
Е КононНа самом деле тяжелый вопрос. Наверное, когда мне пишут в личку люди с благодарностью за курс, помощь, уроки, какие-то мои видео. То есть когда я получаю благодарность со стороны. Если какой-то из моих курсов хорошо продается - значит, это нужно людям (я почти не занимаюсь рекламой). Если завершаю какой-то проект и вижу, что он получился очень хорошо.0
Татьяна КНакопления.0
Александр КорнеевЯ уже так много прошел, что мало чего сможет меня сломать0
Александр КорнеевИнна, базовая потребность в безопастности закрыта0
Александр КорнеевЕлизавета, с годами все сложней получить от этого удовольствие0
Essa SaПризнание окружающих😀0
Лена ЖуравлеваОпыт недавнего успеха. Опыт вообще: я совершенно точно неплохо справляюсь с этой жизнью. Понимание, что нет бесчестья в том, чтобы быть осторожным и сомневаться в себе. До тех пор, пока осторожность не мешает получить то, что хочешь.0