«Очень тяжело совмещать работу с учебой»: как поддержать себя, когда нет времени на отдых
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Ситуация такая: учусь в университете, вдобавок прохожу курсы от вуза и работаю продавцом.
Город маленький, работы особо нет, только завод или магазин. Учусь на очно-заочном, пары проходят дистанционно.
Работаю с 09:00 до 19:00, пары начинаются во время работы или сразу после нее. После учебы делаю домашние задания до полуночи.
Планирую переехать в большой город. Очень тяжело совмещать работу с учебой, но уйти — не вариант: я из бедной семьи, деньги нужны.
За три-четыре месяца до окончания университета буду увольняться, чтобы лучше подготовиться к последним экзаменам и сдаче диплома.
Почему важно отдыхать
Ваша стойкость восхищает. Очень непросто длительное время функционировать с таким длинным трудовым и учебным днем, как у вас. В такой ситуации важно помнить, что нет какой-то волшебной психологической техники, которая позволит нормально жить без отдыха и сна.
Человек действительно может ущемлять себя в этих потребностях какое-то время и функционировать на энергии очень важной для него идеи, но эффект будет временным. Когда ресурсы организма и психики полностью иссякнут, вам придется восстанавливать себя на физиологическом уровне.
Как поддержать себя
Оцените и отслеживайте свое физическое состояние. Когда вы трудитесь на пределе ваших возможностей, очень важно знать минимальное количество сна и отдыха, которое вам необходимо, чтобы обеспечить вас энергией на период бодрствования.
Периоды отдыха могут быть краткосрочными, но они важны для продуктивного решения умственных задач. Это позитивно повлияет на ваш процесс обучения. Примерами такого отдыха могут служить прогулки на свежем воздухе, созерцание природы, кратковременный сон.
Если график очень плотный, можно придумать другие варианты: созерцание природы из окна или с балкона, релаксация лежа или полулежа под музыку для медитаций — такие треки вы можете выбрать на свой вкус в интернете. Даже 15—20 минут такого отдыха будут полезны для психики.
Рассмотрите альтернативные варианты заработка. Проанализируйте, что вы можете изменить, чтобы быть более удовлетворенным текущим положением дел. Думать над этим стоит, даже когда кажется, что менять нечего.
Вы пишете, что увольняться — не вариант, так как семья бедствует и нужны деньги. И что вы из маленького города, где из возможностей работать — только завод и магазин. Предлагаю мысленное упражнение: пофантазируйте, где еще вы бы могли трудиться с учетом ваших умений и знаний — офлайн и онлайн. Задача — расширить представление о том, что у вас очень мало опций и жизнь возможна только такая, трудная и тяжелая.
Чтобы раскачать свое воображение, можно зайти, например, на «Хедхантер» и посмотреть опции работы для студентов без опыта и на неполный день. Также возможна удаленная работа.
Не исключено, что, выполнив такой творческий поиск альтернативных вариантов, вам удастся найти более выгодный и удобный вариант, чтобы разгрузить себя и отказаться от работы в магазине. Подобные действия также важны для психического здоровья: нам становится спокойнее, когда мы знаем, что есть разные опции, а не одна-единственная.
Поддерживайте себя смыслами. Австрийский психолог Виктор Франкл, бывший узник нацистского концлагеря и основатель психотерапевтического направления «логотерапия», говорил: «Если у человека есть „зачем“, он выдержит почти любое „как“».
Поиск таких смыслов происходящего снабжает нас моральными силами, помогает продвигаться по выбранному пути, даже несмотря на трудности. Поразмышляйте над тем, какие мечты и цели мотивируют вас. Бывает полезно периодически напоминать себе о них, чтобы подзарядиться энергией и не погрязнуть в рутине. Сделайте коллаж или доску смыслов и целей, чтобы она большую часть времени была перед глазами.
Не стесняйтесь искать помощь у вашего окружения. В трудных обстоятельствах не пренебрегайте поддержкой. Она может освободить вам немного времени на подзарядку сил. Вы можете объединяться в тандем или мини-группы с друзьями по университету, чтобы делать домашние работы или помогать друг другу в том, в чем каждый наиболее силен.
Также подумайте, к кому еще вы могли бы обратиться с просьбами или просто за добрым словом. Возможно, этими людьми станут не сокурсники, а друзья детства, родные, приятели.
