«В отношениях все сложнее скрывать»: как жить со страхом отвержения из-за долгов
Признания читательницы и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Я загнала себя в серьезные финансовые проблемы.
Не могу даже сказать об этом кому-либо. Боюсь, что узнает кто-то из близких. Парень не поймет и бросит. Не вижу выхода из этой ситуации. Опускаются руки.
С каждым днем все страшнее представлять завтра. Это сказывается и на физическом здоровье. Нет желания просыпаться, вставать и идти на работу. В отношениях все сложнее скрывать свою апатию и боль, потому что страшно сказать правду. Не к кому обратится за помощью, потому что знаю, что не помогут, а только осудят.
Я каждый день ломаю голову. Ищу пути, но выходов не вижу. От этого только страшнее.
Почему некоторым сложно принимать помощь
Похоже, что вы привыкли решать все проблемы самостоятельно и вам крайне важна независимость. Многие при финансовых трудностях беспокоятся и стыдятся своего положения. Деньги — это важный ресурс, который позволяет чувствовать себя безопасно и свободно. Принимая финансовую поддержку, мы вынуждены зависеть от чужих решений и обременять других своими нуждами.
Это сложно пережить тем, кто привык к независимости и хочет быть «идеальным взрослым». Такие люди считают недопустимым опираться на других и унизительным — принимать помощь. В их парадигме всегда и со всем нужно справляться самому и стойко выдерживать все неприятности. Окружающие кажутся им «правильными» людьми, которые никогда бы не столкнулись с финансовыми проблемами.
В этой иллюзии возникает страх отвержения — именно стыд мешает обратиться за помощью к самым близким, потому что они видятся нам строгими судьями.
Проблема усугубляется чувством одиночества. Оно парадоксальным образом возникает еще до самой ситуации, в которой нас оттолкнули. Ведь мы заранее представляем такую ответную реакцию.
Страх отвержения и чувство стыда обычно связаны с предыдущим опытом — к примеру, если дома было принято все проблемы решать самостоятельно и не обращаться за помощью. Обычно в таких семьях принято высмеивать и осуждать чужие слабости.
Хочу вас поддержать и сказать, что у ваших проблем есть решение. Ваша тревога о реакции родных и парня не дает мыслить рационально, поэтому ситуация кажется безвыходной. Это не так.
Как помочь себе при страхе отвержения
Постарайтесь успокоиться. Самая простая техника — медленно вдыхать и еще медленнее выдыхать. Делаете вдох, считая до трех, и выдох уже на счет до шести. Дышите так 7—10 минут. Это поможет справиться с чрезмерно сильными эмоциями.
Можно найти в интернете дополнительные упражнения — например, в Т—Ж есть материал про танцевально-двигательную терапию. Предлагаю попробовать разные и выбрать те, которые больше подойдут именно вам.
Уделите внимание своему страху. Стоит представить самый ужасный сценарий развития событий и прикинуть, как бы вы с ним справились. Полезно прописать эти варианты и внимательно их изучить.
Найдите рациональные опровержения критическим установкам о себе, близких и деньгах. Например, «проблемы с деньгами бывают только у глупых людей» можно опровергнуть с помощью фразы «временные финансовые трудности испытывали многие люди, в том числе умные и богатые».
Отнеситесь к отказу как к потенциальному шансу на успех. Неудача сможет открыть перед вами возможность, о которой вы сейчас даже и не подозреваете. Попробуйте мысленно сформулировать такое правило: «Меня не отвергли, а перенаправили искать другой, возможно, более интересный, выгодный вариант».
Не критикуйте себя. Воспринимайте себя как друга, откажитесь от самокритики, войдите в свое положение. Попробуйте подбодрить себя, похвалите за волю к победе. Не позволяйте неудаче определять, кто вы есть на самом деле. Это можете сделать только вы. Положительный настрой очень важен.
Поговорите о своих финансовых проблемах с другими. Вероятно, в какой-то момент вам придется о них рассказать, поскольку близкие все равно заметят изменение качества вашей жизни. Попробуйте начать обсуждать эти трудности с другими людьми в уместных ситуациях. Так вы перестанете замалчивать проблему, а также привыкнете открываться людям.
Сначала можно просто поделиться своей историей с друзьями и знакомыми, которые не склонны осуждать за неудачи. Это снизит напряжение, которое уже влияет на ваше физическое здоровье, а понимание окружающих позволит вам расслабиться и заметить, что на самом деле не все так страшно. Согласитесь принять помощь, если друзья ее предложат. Когда мы отгораживаемся от всего мира, мы автоматически отказываемся от заботы других. Так у нас не появляется сил себе помочь, поэтому важно не молчать.
