Письмо психологу: на меня давит чувство всепоглощающей безнадежности

25

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Проблема

Последние года полтора-два я просто как будто "просматриваю" свои дни. Я не чувствую, за редким исключением, в них никакой жизни, все как будто серо и обыденно, по ощущениям будто я постоянно ем какую-то пресную гречку.

Как это влияет на меня

Все это очень сильно деморализует. Меня прямо поедает чувство тоски и одиночества, а также того, что я с этим ничего не могу сделать. На фоне этого в свое время даже развилась танатофобия.

Что я пытаюсь делать с этим

При этом, не сказать что я просто 24/7 сижу дома. Я хожу в зал, работаю, с марта живу в другой стране, хожу на языковые курсы, музеи и прочее.

Также еще с 2022 года начал регулярно посещать психолога, а с 2023 и антидепрессанты пью по назначению. Но ситуацию это особо не меняет, разве что я "в моменте" стал испытывать какое-то наслаждение, но "в долгосрочной перспективе", обычно всегда перед сном валом накатывают мысли, что это все иллюзия и побег от реальности, где я на самом деле даже с места не сдвинулся, несмотря на все мои достижения.

Как это исправить, честно, без понятия. Как будто я уже со всех сторон на это посмотрел, а все равно постоянно что-то упускаю.

  • На ламеМожет стоит попробовать другого психолога и другие антидепрессанты? Спустя столько времени уже депрессии не должно быть, может она у Вас устойчива к тем АД, которые пьёте. Вы проходите тест Бека? По нему вообще ничего не меняется?8
  • Андрей СтаврогинЦели у вас есть в жизни?0
  • VarvaraХороший совет - поговорить с врачом и сменить АД и, возможно, сменить подход в психологии. Мне ещё рекомендовали книгу "Ловушка счастья" про практику осознанности.2
  • NadinТатьяна, моя сестра волонтером пошла после развода - помогло, но не сразу конечно. Полезно переключиться с своих переживаний на чужие...3
  • ДарьяСудя по фразе "я на самом деле даже с места не сдвинулся, несмотря на все мои достижения" такое впечатление у вас есть какая-то цель в жизни типа например "создание семьи" и вы не знаете как это осуществить, а карьера и все остальное для вас не важно и не приносит радости (это я для примера). Надо наверное научиться разбираться в своих потребностях, причинах депрессии. А вы пишите просто ни о чем, после такого рассказа вам никто не поможет и не сможет дать дельный совет.0
  • avito_minozНа, полностью поддерживаю0
  • avito_minozУ вас какая мотивация в жизни? Цели, интересы?0
  • NataliaЕсли перед этим было какое-то очень стрессовое для вас событие, то, вполне возможно, что причина находится там (даже если кажется, что все в прошлом). Если нет серьезных проблем со здоровьем (что говорят врачи?), то два года работы с психологом и "с места не сдвинулись", вероятнее всего, говорят о том, терапия абсолютно неэффективна. Тогда стоит рассмотреть возможность обратиться к другому специалисту. Это при условии, что, действительно, есть желание и готовность изменить что-то в своей жизни, часто проблема бывает именно в этом! Если мотивации нет, то это будет бесконечное "хождение по мукам", с довольно прогнозируемым результатом.1
  • Castor TroyNatalia, там не два года с одним, я год работал с гештальтистом будь он проклят, сейчас на кпт перешел. У меня есть статья где я детально описывал свой опыт работы с психологами.0
  • Castor TroyНа, читайте мою статью про опыт работы с психологами, там не один был, я перебрал в общей сумме три психолога, двух психотерапевтов и одного психиатра которому самому бы в дурке не помешало бы полежать. А насчет АД, я спрашивал, мне ничего кроме золофта не выписывают ибо "припадков у вас нет, значит и не нужно"0
  • Castor TroyVarvara, Я менял с гештальта на кпт. Психология это не про советы, а про брейншторминг. Про АД читайте коммент выше, чтоб не повторяться0
  • Castor TroyДарья, о нет, мне никто не поможет, мда, пойду повешусь, че уж0
  • Castor TroyТатьяна, Я котов кормлю дворовых. На благотворительность деньги жертвую. И просто помогаю если просят. Ходить волонтерить ни времени ни сил нет, да и язык я еще недостаточно хорошо знаю чтобы волонтерить. Это не Армения с Грузией где на русском можно спокойно общаться0
  • Castor TroyЗадействован,, нет, в питере все то же самое было, только на русском0
  • NataliaCastor, спасибо! Я ответила, исходя из того, что здесь прочитала. Из своей практики (а она у меня очень большая) могу сказать, что если у клиента есть желание изменить свою жизнь, он, поверьте, горы свернет. Даже в ситуациях, где, казалось бы, совсем все безнадежно (это не о вашей). Равно как и наоборот, при отсутствии мотивации и "волшебник" не поможет.0
  • Castor TroyNatalia, Ну, нельзя сказать что я ничего не делаю. Делаю же. Ладно бы сидел 24/7 дома и ныл, но нет же0
  • Анна СнегинаМне очень понравилось сравнение с пресной гречкой. У меня редко бывает такое ощущение, но знакомо. А Вы знаете, чего вообще хотите в жизни? Когда постоянно делаешь то, что не любишь, это кого угодно вгонит в тоску.0
  • NataliaCastor, так я этого и не говорила.0
  • Castor TroyАнна, Приключений хочется, чтобы нужен был как человек кому-нибудь. Чтобы когда состарюсь мог хотя бы вспомнить чего нибудь интересное а не "ну я путешествовал там, работал да, что то делал да пук среньк" Пока на ум только вот лезет0
  • Анна СнегинаCastor, мне нравится практика с переписыванием желаний - пишешь список из желаний "на сегодня", потом список "на будущее" - как можно длиннее и не ограничивая себя никакими рамками, чистая фантазиями. Потом список "что мешает мне в достижении". Потом заново переписываешь списки желаний, потому что в процессе приоритеты могут поменяться и может случиться "инсайт". Этот процесс может занять несколько дней, нужно его смаковать и не торопиться. Когда четко понимаешь свои настоящие желания, к ним идешь более прямой дорогой.1
  • На ламеCastor, ну если Вам не становится лучше, значит так и не нашли нормального специалиста. То, что неудачно попробовали нескольких, не означает, что нет нормальных спецалистов. Комментарий по АД вообще странный, кто такое сказал?0
  • Castor TroyНа, очевидно что психиатр, кто мне еще рецепты может выписать. Вы бы вместо критики тогда контакты бы "хорошего" специалиста дали, а то задним числом говорить что я все не так делаю это конечно прикольно0
  • На ламеCastor, психотерапевты тоже имеют право выписывать рецепты, не только психиатры. Я тоже проходила депрессию и пытаюсь дать совет, а не критиковать Вас. Перебирала разные лекарства, прежде чем нашла действующие. Врачей тоже разных повидала. Могу посоветовать только врача, принимающего в Новосибирске. Акулов Александр Владимирович, не знаю, ведёт ли он онлайн приёмы.0