Письмо психологу: навязчивые плохие мысли отравляют мне жизнь

Здравствуйте! Меня зовут Юлия, 38 лет. Я, наверное, тревожная мама. Когда у меня болеют дети, порой чрезмерно беспокоюсь. У меня в сентябре переболела дочь(5лет) сильной бактериальный инфекцией. Много анализов (для неё это травматично, у нас было в младенчестве 2 инвагинации кишечника). Следовательно, и я очень переживала, готовила её, ночами не спала.

После болезни дочь стала кыхэкать, я просто была в таком стрессе (так с сыном очень долго боролись с моторными тиками, были переодически, хотя парень здоровый, с возрастом прошло). Не знаю, почему, я винила в этом себя. Что что-то не так сделала.

Вечером, сидя на диване, смотрела фильм, настроение хорошее была и вдруг в голове ниоткуда возникает фраза "Чтоб ты сдох", я ни на кого не злилась в этот момент, ни о чем ни думала. Рядом сидит муж, играют дети. Меня охватила паника и ужас, эта фраза появилась ниоткуда, никому не адресована. Начиталась в интернете о таких случаях, у кого такая фраза к коллегам обращенная, а в одном случае девушка писала про "Умри" к бабушке.

И все — понеслось! Мой мозг просто взял эти две ужасные фразы и они дава, как навязчивая песня, звучать в моей голове. Когда рядом коллеги, дети, муж, в маршрутке, в больнице. Просто мощнейшая паническая атака. Я пыталась контролировать, но не получалось.

Мне было больно, ужасно стыдно и страшно, что я могу ненороком пожелать кому-то (даже совершенно незнакомому человеку) такое!!!!! Я три дня жила в таком ужасе. Я боюсь в сердце, что это все сбудется, хотя головой понимаю, что это невозможно. Я не могу решиться с кем-то этим поделиться, не готова к прямому разговору с психологом, мне очень стыдно.

На четвёртый день мне удалось справиться, сейчас спокойно смотрю на людей, мысли потихоньку исчезают, иногда даже приходиться напрягать память, чтобы вспомнить эти фразы. Когда вдруг вспомниться, мысленно пою песни, помогает. Настроение лучше, но эмоционально до сих пор тяжело, очень виню себя за эти фразы и что не удалось справиться в первый день.

Я все понимаю головой, что это была паническая атака, что это невозможно контролировать, что это не мои мысли и чувства, так как я настолько люблю своих детей, что не могу им такого даже в мыслях желать. Уважаю коллег, не имею ненависти к окружающим, но всегда опасаюсь сказать что-то такое, навредить людям даже словом. Даже фразу "Чтоб ты сдох" я понимаю, откуда взял мой мозг ( На работе в подвале травили крыс, а я увидела своими глазами, как та дохнет).

Мне очень стыдно и страшно из-за этой ситуации. Вроде стало проходить, но эмоционально до сих пор тяжело, как простить себя и считать хорошей мамой и человеком, когда в голове были такие смысли. Хотя я адресно никому это не говорила, а наорот из-за всех сил пыталась бороться с ними.

P. S. Не знаю связано ли это, но перед атакой купила в аптеке триптофан, слышала хороший БАД, ещё пила успокоительный сбор. Сейчас много работы, отчёты, чтобы поддержать нервную систему, но вышло все наоборот, может я примала как-то не так и справоцировала эту ситуацию этим. Принимала по 1 капсуле 2 раза в день.