Письмо психологу: не могу побороть страх перед конфликтной ситуацией

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Настасья

Страница автора

Проблема

Я человек не конфликтный, но бывают ситуации,когда надо отстоять свои личные границы, защитить себя.

Но я не могу, страх мне это сделать не дает.Страх, что кто-то сильнее меня физически и марально.Это меня и ломает.

Как это влияет на меня

Перед надвигающимся конфликтом у меня потеют ладони, стоит гул ушах я в оцепинении.Не могу двинуться.Меня бросает тт в жар,то в холод.Муражки по телу, в груди и тяжелеет.Я кажусь себе, слабой и беззащитной.Из-за случившего конфликта, портится настроение, я не могу собраться с мыслями, все время прокручиваю у себя в голове эту ситуацию.

Пытаясь найти решение,но не нахожу.И еще долго держу это у себя в голове.От этого мне больно и плохо.

Что я пытаюсь сделать

Очень хочу себе эту проблему проработать и закрыть этот вопрос навсегда.Помогите мне пожалуйста.

Письмо психологу. Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации

Рассказать свою историю

мозг

ВеленаНавсегда- никогда не получится. Дискомфорт от таких ситуаций будете испытывать всегда, в отличие от тех, кто в них как рыба в воде.2
Александр МаркеловЭто нормально. Адекватный человек не может наслаждаться конфликтами. Другое дело, что бывают моменты, когда конфликт неизбежен. Тогда приходится преодолевать себя7
Юлия ИвановаУ вас может быть запрет на выражение гнева. Подумайте над этим.2
Системный инженерАлександр, преодолеть себя, потому что иначе будешь чувствовать себя ещё хуже.2
кекКогда все случится, и вас прорвёт.то вы просто запомните чувство кайфа,который словите после многолетнего эмоционального запора☺️ Это чувство вам поможет не боятся конфликтов в будущем.плюс будет уверенность,что «вы могете».надо просто подумать,как помочь себе дойти до выражения гнева в конфликте2
Александр МаркеловСистемный, я об этом и говорю. Конечно в некоторых случаях можно что-то спустить на тормозах, где-то уступить. Но если уж произошла ситуация, когда компромисс невозможен, надо идти до конца.4
imagineВозможно, вы, как и многие девушки, воспитанные бывшими жителями советского союза, стараетесь быть "хорошей девочкой" во всем: не расстраивать родителей, слушать взрослых, не перечить учителю, делать как положено и вот это все. У меня у самой сидит в голове эта фигня, что конфликт - это плохо! Что только плохие люди показывают свои негативные эмоции. Но это детская позиция, а вы, наверное, уже не ребенок, раз задаетесь таким вопросом. Вы - взрослый человек, который априори имеет право на уважение и личные границы. И если личные границы нарушены - вы имеете право их защитить. Правда, конфликт не обязательно должен быть в острой форме, которая скорее всего и вызывает у вас страх. Защищайте себя словами, аргументами, экологичным выражением своих мыслей и чувств, будьте настойчивы. Скажите прямо - вас это не устраивает. Если собеседник вас не слышит или отвечает неадекватно, вы вправе просто уйти. Держите в голове, что для вас лучше - через страх отстоять свою позицию или уступить и не получить результат. И тренируйтесь :) конфликтуйте с теми, кому вы доверяете, чаще высказывайте свою позицию и несогласие. Попробуйте в следующий раз оспорить мнение друга о сериале или попросите заменить вам невкусное блюдо в кафе. Красиво конфликтовать - это классно!8
AnnaАлександр, да запросто. Есть люди, котооые любят и умеют и при этом вполне адекватны. Может и не наслаждаются, но явно подзаряжаются1
AnnaВы бы описали ситуацию в которой хотите отстаивать и идете не конфликт. Вдруг вы без причины бросаетесь в бой с явно превосходящим противником, а тело намекает, что не стоит так делать.2
Александр МаркеловAnna, если человек любит конфликты, он уже не совсем адекватен.5
Лючия ГеварраВаши симптомы напоминают реакции шоковой травмы. Если есть возможность, сходите на психотерапию к психологу со специализацией Работа с травмами или ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Работа вдолгую, минимум полгода с частотой 1 раз в неделю. Возможно, до 2-3 лет. Если финансов не хватает, пройдите курсы EMDR или ДПДГ или найдите книги о них, это доказанные техники переработки ПТСР, можно делать дома самостоятельно, вам станет лучше. Если и это не осилите, то начните сознательно себя усиливать хотя бы физически: делайте то, от чего вы почувствуете себя сильнее: ходите пешком, занимайтесь фитнесом, растяжкой, чем угодно, что вам доступно и даёт ощущение прилива сил. Хорошо бы добавить агрессивный вид спорта типа бокса, борьбы, аквааэробики aqua fit box и т.п., чтобы легализовать в своей психике возможность нападать, бить, защищать себя. Добавьте в свою жизнь здоровой агрессии: скальте зубы перед зеркалом, бейте воздух, воображая обидчиков, подружитесь с людьми, которые пропадают в спортзале, качками, спортсменами, чтобы наблюдать за ними и через наблюдение и копирование присваивать себе право быть сильной. И копите на психотерапию, она реально помогает! Успехов! Верю в ваши силы и в то, что вы справитесь!0
AnnaАлександр, это с вашей точки зрения.1
Александр МаркеловAnna, разумеется на адекватность у каждого своя точка зрения. Как и на любые моральные нормы. Кому-то возможно и маньяк-педофил кажется адекватным, а кто-то любое насилие не приемлет.4
ПхахаНейросети какие-то неграмотные пошли.0
Комок нервовМаксим, "но всё равно тётки на рынке вас порвут как тузик грелку" Как раз с тетками на рынке нет смысла конфликтовать, они в этих конфликтах пребывают как свиньи в грязи - долго и с удовольствием, задавят опытом. И конфликт это не обязательно срач с перекидыванием матюками с каким-то быдлом. Конфликты бывают и без скандала, с обычными людьми, вообще любое отстаивание своих интересов это по сути конфликт. И если автор не научится в это, всю жизнь проживет в угоду чужим интересам. "создавайте себе среду в которой нет нужды конфликтовать" Это какую - не выходить из дома, не работать, жить в одиночестве?2
Красный СтаканчикАлександр, Отстаивание своих границ не является насилием, что вы несете вообще.0
Красный СтаканчикЛючия, Нет, больше похоже на классическую созависимость. Человек постоянно чувствует себя ребенком, а остальных - как родителей, которым нужно угождать. В детстве нельзя было спорить и отстаивать свои границы с родителями, поэтому человек не может и сейчас. Это инфантильность (незрелая психика) или регресс в детское состояние. Особенно вероятно, если кто-то из родителей был алкозависимым. Но да, это много лет психотерапии, чтобы преодолеть.0
Александр МаркеловКрасный, я этого и не говорил. Насилие упомянуто для примера взглядов на адекватность, а не как способ решения конфликтов.3
Лючия ГеварраКрасный, оцепенение и замирание - признаки шоковой травмы. Созависимость может быть и без шоков, а здесь, похоже, шок есть. И поэтому лучше начинать с него.1
Красный СтаканчикЛючия, Замирание - это результат срабатывания базовой реакции на стресс "бей-беги-замри". Она срабатывает у любого человека по сто раз на дню по любому поводу, и точно сама по себе не может являться диагностическим критерием для ПТСР. Говорит только о том, что для человека данная ситуация является стрессом, а не почему она им для него является.0