Письмо психологу: проблемы на работе вызвали у меня сильный стресс и панические атаки

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Ольга Алексеева

Проблема

Реорганизация на работе закончилась для меня потерей руководящей должности. Уволить меня конечно не уволили, но теперь я стала рядовым сотрудником с меньшей зарплатой и вынуждена выполнять приказы нового руководства, которое ко мне не очень то расположено, а также настраивает против меня коллектив.

Как это влияет на меня

Усилилось чувство тревоги, постоянный стресс, который периодически сменяется апатией, а затем слезами. Этот "эмоциональный шторм" влечет за собой потерю аппетита, частую тошноту, потерю веса, периодические приступы диареи.

Что я пытаюсь делать с этим

Дыхательные практики и медитации оказались неэффективны. Пришлось подключить успокоительное (взяла "Тенотен"), однако его действия не хватало до утра. Утром просыпалась дерганная и только к вечеру, при приеме в течение дня максимальной дозы, более-менее успокаивалась. Начала пить рецептурные препараты ("Атаракс" не подошёл, сменила "Фенибутом")

Письмо психологу. Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации

Рассказать свою историю

мозг

ЭльвираЧто то Вы сразу тяжелую артиллерию подключили. Понятно, конечно, что все индивидуально. У меня аналогичная ситуация недавно возникла - испытывала дикий стресс на работе, что в итоге у меня кроме всего прочего начался псориаз. Я поняла, что ситуации могут быть разные, необходимо просто поменять свое отношение к ним. Приобрела в аптеке таблетки пустырника (они с магнием Б6, фолькой и еще что то там есть), спустя почти 2 недели я абсолютно спокойно (ровно) себя ощущаю, - никакие ситуации меня не заставляют нервничать.3
Ольга АлексееваЭльвира, тяжёлую артиллерию подключила не сразу. Не написала, но до этого был травяной успокоительный чай и драже "вечернее". К Тенотену перешла через пару недель, когда стало невмоготу и поняла, что не справляюсь. К рецептурным перешла после приступов панических атак.1
ЭльвираОльга, Ого, как все плохо .... И стоит оно того чтобы терпеть??? Вам что то надо делать!! Это ведь Ваше здоровье!!2
Ольга АлексееваЭльвира, пока избежать не получается. В поиске новой работы. Вы правы, нужно менять отношение к ситуации)1
Александра ВильдерЗдравствуйте. Панические атаки — это то, с чем успешно работает психотерапия. Если вам назначили противотревожные препараты, то какой диагноз поставлен врачом? И насколько я знаю, Фенибут не имеет качественных исследований, подтверждающих безопасность и эффективность в терапии психических расстройств.0
Ольга АлексееваАлександра, в терапии нахожусь. Временно приостанавливала,ещё до этой ситуации, сейчас снова записалась к специалисту. Но терапия процесс не быстрый, сами понимаете. Фенибут возможно не имеет доказанной эффективности, но работает. Для меня сейчас это главное. Потому что для того, чтобы хотя бы посещать психолога/психотерапевта нужны хоть какие то силы. А у меня их не было. Сейчас ситуация лучше. Восстанавливаюсь. Спасибо за внимание к моей проблеме!1
Александра ВильдерОльга, замечательно, что вам помогает в итоге! Я сейчас вспомнила про упражнение физикализация, оно помогает пережить тяжелые чувства ( в том числе тревогу). Смысл не в том, чтобы они прошли (это может быть побочным эффектом), а в том, чтобы в хорошем смысле принять их как некую данность текущего момента. Инструкцию по выполнению прикладываю1
Ольга АлексееваАлександра, что то подобное делала на терапии, но не запомнила. Огромное спасибо!0