Мозг
35K

Как избавиться от ревности: 6 способов

22
Аватар автора

Ирина Постникова

учится не ревновать

Страница автора

Ученые считают, что склонность испытывать ревность сформировалась в ходе эволюции. В доисторические времена лишиться поддержки окружающих означало смерть, поэтому люди стали подсознательно бояться, что кто-то займет их место. Но хотя ревновать любимых и других близких людей естественно, открытое проявление этого может испортить с ними отношения. Вот несколько способов взять ревность под контроль.

🥊 Не подавляйте ревность

Это неприятное чувство, и многие его стыдятся. Но если вы попробуете подавить ревность, она станет еще сильнее.

Лучше действовать от противного: признать, что вы ревнуете, и попробовать разобраться в этом чувстве.

После пары глубоких вдохов и выдохов возьмите лист бумаги и опишите: что стало причиной ревности, насколько она сильная, какие чувства и мысли она порождает. Это поможет успокоиться и понять, что именно заставило вас ревновать

⛔️ Не позволяйте ревности управлять вами

Чем вы точно можете управлять, так это своими поступками. Скажем, вы можете дать волю ревности, наговорить лишнего и испортить отношения. А можете, например, проанализировать, правильно ли вы восприняли ситуацию.

Например, друзья стали чаще встречаться без вас. Значит ли это, что вы им больше не нужны? Или это результат того, что они работают неподалеку? Или они знают, как вы обычно заняты, и стараются лишний раз не отвлекать? Возможно, стоит предложить им встретиться и они тут же откликнутся

🪢 Учитывайте особенности своего типа привязанности

Ревнивые люди часто не уверены в том, что могут быть действительно важны и интересны другим. Они боятся, что близкие в любой момент могут бросить их, что и провоцирует ревность.

Психологи называют это тревожным типом привязанности. Он формируется в детстве, и чтобы его изменить, нужна помощь психолога. Но вот что можно делать самостоятельно: чаще вспоминайте, за что близкие люди хвалят вас и что они считают вашими сильными сторонами. Это придаст уверенности в отношенияхя

🗣️ Поговорите

Вы можете обсудить свои чувства с человеком, которого ревнуете, — это тоже поможет взять их под контроль. Но важно сделать это правильно, руководствуясь правилами ненасильственного общения.

Не начинайте с обвинений в измене или охлаждении к вам, иначе ссоры не избежать. Лучше просто скажите: «Я ревную из-за того-то». Потом объясните, как можно это исправить. Возможно, вам нужно, чтобы близкий в подробностях рассказал об отношениях, вызывающих у вас беспокойство, или стал уделять вам чуть больше времени и внимания

🫣 Будьте реалистичны

В жизни каждого человека, какими бы близкими ни были ваши отношения, всегда будут другие люди. И некоторые из них будут ему так же дороги, как вы. Это совершенно естественно.

Поэтому стараться контролировать другого, запрещать с кем-то общаться или видеться — это не только оскорбительно, но и бессмысленно. Лучше сфокусируйтесь на качестве ваших отношений: старайтесь чаще общаться, поддерживать и помогать друг другу, будьте искренни. Только так вы сможете сделать вашу связь крепче и глубже

😇 Установите правило: быть честными друг с другом

Договоритесь с близким человеком быть по возможности честными и искренними. Не скрывайте своего прошлого, не лгите о том, с кем проводите время, не давайте поводов для ревности сами.

Это правило позволит создать в отношениях атмосферу доверия, которая сможет защитить вас как минимум от части беспочвенных подозрений

🌸 Все о психологии

Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine

Как вы управляете ревностью?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка

Сообщество