Письмо психологу: я испытываю слишком много гнева и это мешает жить мне и близким

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Анастасия Скорик

Проблема

На протяжении моей жизни я замечала, что злюсь сильнее остальных, на большие ситуации. Но как мне кажется сейчас это дошло до пика.

Как это влияет на меня

Я грублю как клиентам на работе, так и близким дома, могу кричать…для них это выглядит как без причинная агрессия…и естественно им не приятно. На работе пассивная агрессия, чувствуется для клиентов и они не хотят общаться со мной…

Что я пытаюсь сделать

Я пробовала выплёскивать энергию на физ упражнения, но они только больше раздражают. Недавно начала медитировать, это помогает…

но только после того как я уже сорвалась и накричала/нагрубила.. А вот прям в моменте никак не могу себя успокоить, будто все в мыле и это не я делаю…хотя и понимаю что поступаю плохо

Письмо психологу. Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации

Рассказать свою историю

мозг

Красный СтаканчикВыглядит как случай для медикаментов, если честно. Причем не обязательно для транквилизаторов, антидепрессантов или нейролептиков (их выписывают психиатры, психотерапевты или неврологи). При проблемах с гормонами щитовидки тоже бывают неадекватные эмоциональные реакции. Сдайте анализы, сходите к эндокринологу и неврологу. Если что, дальше вас перенаправят к другим специалистам. Не пытайтесь силой воли решить то, что одной ей не решается.7
унция цианидаАнастасия, самое верное в вашем случае - не отчаиваться и не катастрофизировать ситуацию. Во-первых, гневливость не делает вас хуже других или какой-то плохой. Она может быть признаком, например, биполярки или другого аффективного расстройства, гормональных особенностей (тут все-таки лучше сдать анализы на гормоны щитовидки, да и сгонять к гинекологу лишним не будет) или даже просто акцентуацией личности. Отлично понимаю вашу проблему (ибо у меня биполярка, и в моем случае иногда реально зверский гнев - это просто особенность расстройства, которое мне приходится купировать норматимиками и время от времени нейролептиками - разумеется, по рецепту врача) и порекомендовала бы вам дыхательные практики - именно на расслабление (поверьте, со временем вы научитесь останавливаться в моменте) и КПТ - когнитивно-поведенческую терапию - заниматься можно самостоятельно (есть даже приложения для занятий). Конечно, еще я бы вам очень рекомендовала пообщаться со спецом - психологом или психотерапевтом - врачи в большинстве случаев находят причину гневливости и помогают справиться с ней. Будьте здоровы! И поверьте, с каждым днем, признавая наличие проблемы, вы постепенно берете над ней контроль.2
Александр МаркеловПопробуйте старый способ: перед тем, как собираетесь сорваться сделайте глубокий вдох и посчитайте до десяти.5
ПхахаВозможно, вам не нравится ваша жизнь. Вот сядьте, подумайте и признайтесь себе, что не так.2
Евгения ЖулёваВы в неврозе обиды и стыда. В постоянном страхе. Неудивительно, что в гневе-накопилось столько, что мама не горюй. А за ними ещё вина. Вина перед близкими за то, что гневлива. Это не таблетки надо глотать. Это надо в себе разбираться, в обидах сначала. Потом всё остальное. Самое главное- отдохнуть для начала. Отдохнуть- это ничего не делать неделю-две, а потом браться за анализ. Просто так это не рассосётся. Но. То, что есть у вас, это не уникально. Обычная девушка. Куча таких же с похожими реакциями.1