«Мне оно не надо, мне и так хорошо»: как не бояться исполнения желаний
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Вот странная все-таки жизнь.
Иногда так чего-то хочешь, думаешь об этом, мечтаешь. А потом это случается, и ты в страхе: «Не-не-не, подождите, я не готова. А вот это еще где? Просто вот так будет?» В общем, куча сопротивления сразу, как будто и желания такого не было совсем.
Почему так получается? Ведь разумом правда хочется, но что же происходит тогда в моменте исполнения? Страх того, что событие может кардинально изменить всю ситуацию?
Неоднократно уже с таким сталкивалась. Так, несколько месяцев меня активно зовут на свидание. Я отказываюсь. В какой-то момент приняла решение, что ладно, схожу. Ведь я свободна, а вдруг это будет судьбоносная встреча? И вот меня позвали. Но знаете что? Я всем своим нутром кричу «нет». Мне оно не надо, мне и так хорошо.
Вот почему так бывает? И что делать, чтобы реакция была другая?
Почему мы боимся перемен
Страх перемен в разной степени испытывают все люди. Это совершенно естественная реакция: изменения приносят неопределенность, а она воспринимается нашей психикой как угроза. Особенно если у человека есть потребность держать все происходящее под контролем.
Нередко в кабинете психолога оказывается, что за таким поведением скрывается самый большой экзистенциальный страх любого человека — страх смерти.
Нам может казаться, что сопротивление переменам замораживает нашу жизнь в текущей точке, отодвигая ее неминуемый конец. Но насыщенная жизнь в разных ее проявлениях может принести удовлетворение и уменьшить страх смерти. У нас становится меньше сожалений об упущенных возможностях. Мы осознаем, что живем так, как всегда хотели, а значит, все не зря.
Нет гарантий, что новое принесет исключительно счастье, но потеря старого, такого привычного и понятного, неизбежна. В случае со свиданием, который вы описали, ответ, вероятно, кроется в ваших словах «мне же и так хорошо». Кажется, вы опасаетесь, что в отношениях вам будет не так хорошо. Вдруг станет меньше свободы, меньше комфорта, придется идти на компромиссы? Поэтому для самоанализа прежде всего предлагаю сфокусироваться на том, что вам страшно терять. Мои советы помогут понять, что скрывается за этим страхом в вашем случае.
Как сделать перемены своим союзником
Исследуйте, что скрывается за страхом перемен. Подумайте, что в вашей жизни страшно потерять из-за изменений? Как перемены могут повлиять на ваш привычный уклад? В любом случае вы в силах оставить в своей жизни то, от чего не хотите отказываться.
Если рассуждать о любви, в здоровых отношениях у нас всегда остается возможность сохранять свою автономию и свободу: мы имеем право на личное время, хобби, друзей, на свои цели и устремления. C появлением отношений, возможно, нужно будет проговаривать партнеру, что сейчас хочется побыть одной или что в определенный день у вас свои планы, но это не значит, что ваша жизнь станет хуже.
Заручитесь поддержкой своей рациональной части. Невозможно до конца избавиться от страха перемен в жизни, но можно попробовать справиться с ним с помощью логики.
Создайте список своих желаний из разных сфер жизни и попробуйте проанализировать каждое из них по критериям «что хорошего и важного принесет исполнение этого желания» и «какие изменения в жизни оно влечет за собой». Это не список плюсов и минусов, ведь изменения могут быть нейтральными, но вами что-то будет восприниматься как приобретение, а что-то — как потеря.
Если вы видите, что исполнение определенного желания вам даст нечто большее, и вы готовы принять перемены, сфокусируйтесь на этом ощущении и постарайтесь вспомнить о нем, когда снова почувствуете страх.
И конечно, необходимо прислушиваться к себе и уделять внимание тому, какой темп движения к цели комфортен для вас. Очень важно успевать адаптироваться к изменениям, к своим новым ролям и действиям, которые приходится выполнять.
Постарайтесь ослабить контроль. По вашему письму кажется, что, если мечты сбываются неожиданно, если сценарий событий отличается от задуманного, вы начинаете испытывать тревогу и недоверие, чувствовать себя небезопасно. На самом деле пути реализации любой мечты и достижения цели могут быть неожиданными и спонтанными, а настоящая безопасность заключается в опоре на себя и доверии происходящему.
Определите, какие действия и ситуации находятся в зоне вашего контроля, а какие — вне ее. Ощущение, к которому стоит стремиться, можно выразить мыслью «даже если что-то идет не так, как задумано, я есть у себя — значит, я справлюсь, адаптируюсь и возьму от ситуации то, что мне нужно».
Подумайте, что для вас означает безопасность. Если ваше сопротивление переменам возникает из-за того, что нынешняя жизнь воспринимается как безопасное место, а все, что за ее пределами, таит угрозу, стоит переосмыслить понимание безопасности. Как может она выглядеть? Как вы можете обеспечить себе крепкую опору, которая будет с вами, несмотря ни на какие внешние изменения?
Я уже упоминала, что самая надежная опора — в нас самих. Но давать ощущение безопасности могут и другие части нашей жизни вроде устоявшихся привычек и распорядка дня, наших ценностей и принципов. Важно, чтобы ваша опора не была связана с чем-то, что не может быть в зоне вашей ответственности, иначе она может оказаться очень шаткой.
