Письмо психологу: меня сводят с ума мысли о том, что моего парня могут привлекать другие

Есть то, что приносит мне страдания. И это то, что не существует в реальности, — меня мучают мысли о том, что у моего романтического партнёра когда-то был секс с другими партнёрами или что он тайно может захотеть в один момент кого-то другого, особенно если мы находимся на пляже или в клубе, где есть полуголые девушки.

Помогите: я не могу понять откуда это и что сделать, чтобы эти мысли больше никогда не приходили.

Я могу начать избегать партнёра, охладевать к нему или испытывать сильно негативные чувства, словно он меня предал и как вообще он мог это сделать. Хотя понимаю, что эти мысли абсурдны и это нормальный и естественный опыт каждого человека. Эти мысли меня разрушают: я чувствую тяжесть и ватность в теле, начинает кружиться голова, темнеет в глазах, появляется сильная усталость, мне хочется просто исчезнуть. Порой эти мысли настолько сильные, что я даже задумываюсь о суициде.

Я пыталась просто отмечать эти мысли, но не раскручивать их. Или переводить внимание. Рассказывала подруге и психологу, после этого мне полегчало очень сильно. Хотя эти страхи и мысли озвучить (произнести вслух) очень сложно. Когда эти мысли становятся слабее, они не появляются так часто. Но я не хочу отвлекаться от них, я просто хочу, чтобы их не было. Что для этого нужно сделать?