Письмо психологу: из-за психологических триллеров в моих снах чувствую, что живу две жизни

С детства мне периодически снятся кошмары. Если в раннем детстве (6-9 лет) они врывались в мой сон совсем редко, то в подростковом возрасте не давали расслабиться каждую осень и зиму. Мы жили в маленьком уральском городке — осенне-зимний период там из-за недостатка солнца и количества снега может быть сложным и тоскливым. Уже во взрослом возрасте кошмары возвращались в особенно эмоциональные периоды: после тяжелого расставания, после смерти любимой бабули, во время защиты диплома и т.д.

Сейчас мне 28, я уже 2 года в постоянной (непрерывной и с одним и тем же специалистом) терапии, но кошмары стали практически моей обыденностью. То есть 2-5 ночей в неделю я просыпаюсь с быстро колотящимся сердцем, резко вынырнув из сна, иногда даже плачу.

Мои кошмары в основном психологические (то есть за мной не гонятся фантастические монстры или привидения, никакой сказочности, все как в жизни):

• я сильно ссорюсь с родителями/родственниками (до криков и драк, хотя в жизни никогда такого не было, даже намека);
• мой муж бросает/игнорирует меня или говорит, что все время наших отношений обманывал меня;
• моя квартира горит/затоплена/обворована;
• кто-то близкий неожиданно умирает;
• я оказываюсь одна в незнакомом месте без денег/телефона/иногда даже голая почему-то;
• огромное количество насекомых ползает вокруг, даже на небе (я их ненавижу) и все в таком духе.

В эти моменты я не могу закричать во сне или что-то сказать, дыхание перехватывает, а голос пропадает, даже шепота нет. Часто бывает так, что мне нужно минут 5-10-15, чтобы успокоиться, когда я резко просыпаюсь.

Сейчас в моей жизни все хорошо, у меня есть здоровые теплые отношения, любимые хобби и работа, возможность развиваться и путешествовать. И головой я понимаю, что поводов переживать о чем-то и надумывать проблемы нет. Но после кошмаров я не могу почувствовать себя по-настоящему отдохнувшей, я вымотана, и ощущение, что у меня две жизни — люди и декорации одни и те же, а уровень эмоций (негативных) гораздо выше в ночном мире. Хотя, конечно, бывают яркие приятные сны, от которых я просыпаюсь, смеясь вслух — но они очень редкие.

Я думаю, что мое подсознание пытается переосмыслить мои глубинные страхи, возможно я подавляю эмоции в реальной жизни, не замечая этого. Но это только мои додумки, хотелось бы услышать мнение специалиста с психологической точки зрения.

В своей терапии мы с психологом обсуждаем проблемы прошлого, а сны совсем иногда, я все никак не могу прийти к причинам таких сценариев в них. Еще я месяц назад посетила психиатра, мне выписали таблетки для улучшения сна, есть уже хорошая тенденция, кошмары стали реже, но как помочь себе, чтобы после отмены таблеток, они снова не вернулись?