Время от времени у каждого возникает ощущение, что это уже происходило.
Человеку кажется, что он это уже видел, слышал, говорил те же слова, совершал те же действия, чувствовал такие же эмоции. Это ощущение называется дежавю, и многие считают его чем-то сверхъестественным. На самом деле оно не имеет никакого отношения к потусторонним силам. Рассказываем о дежавю в 71-м выпуске путеводителя по психике.
В предыдущем выпуске: что такое апофения.
Что называют эффектом дежавю
Эффект дежавю — ощущение, что текущий момент или ситуация уже когда-то происходили. Одно из ранних описаний этого состояния встречается у философа Августина Блаженного, жившего на рубеже 4—5 веков. Он называл дежавю ложными воспоминаниями.
Но сам этот термин появился только в конце 19 века: его придумал увлеченный парапсихологией французский философ Эмиль Буарак. После чего эффект дежавю мгновенно стал широко известен.
Любители мистики и потустороннего считали, что дежавю — это воспоминания о прошлых жизнях или проявление сверхъестественных сил, позволяющее предсказывать будущее. А психологи и психиатры пытались связать дежавю с известными им на тот момент механизмами работы психики. Зигмунд Фрейд предполагал, что это состояние — результат подавления человеком своих желаний. А Карл Юнг видел в нем проявление коллективного бессознательного.
Какие виды дежавю бывают
Иногда дежавю разделяют на отдельные подварианты:
- дежавизите — ощущение, что вы уже были в этом месте;
- дежавекю — ощущение, что текущее событие уже происходило в прошлом;
- дежасенти — ощущение, что вы уже переживали точно такие же эмоции или чувства;
- дежафе — ощущение, что вы уже совершали точно такое же действие.
Кроме этого, выделяют связанные с дежавю явления, например жамевю. Переводится как «никогда не виденное». Это ощущение, что привычная обстановка стала абсолютно чужой. Другой феномен — прескевю, «почти увиденное», — так называют ощущение, что слово будто вертится на кончике языка, но вспомнить его не получается.
Современные ученые почти не сомневаются, что дежавю — это временный и в большинстве случаев безвредный сбой в работе мозга. По некоторым оценкам, в течение жизни его переживают до 97% людей. Чаще всего дежавю случается с подростками и молодыми людьми, а также с теми, кто много путешествует. Но большинство быстро забывает об этом опыте.
Причины возникновения дежавю
За последние годы ученые продвинулись в понимании феномена дежавю. Но какие именно механизмы работы мозга стоят за ним, пока что точно не известно. Можно выделить несколько гипотез.
Сбой в работе отделов мозга. Большинство ученых предполагают, что человек начинает испытывать дежавю, когда оказывается в ситуации, действительно в чем-то напоминающей то, что он уже переживал. При этом восстановить точное воспоминание о событии у него не получается. Из-за чего у человека возникает иллюзия полного сходства текущего события и того, что произошло когда-то давно.
Как считают исследователи, это может происходить из-за небольшого сбоя в нейронных цепях в гиппокампе и гиппокампальной извилине. В числе функций, которые выполняют эти отделы, формирование и воспроизведение памяти.
Другое возможное объяснение — внезапная и беспричинная активизация обонятельной коры. Это участок мозга, основная задача которого — распознавание запахов. Но кроме этого, он задействован и в работе памяти: именно обонятельная кора подает сигнал о том, что мы столкнулись с чем-то знакомым.
Особенности работы внимания. Человек не может быть одинаково сфокусирован на всем, что его окружает. Обычно он сознательно концентрируется на чем-то одном, а все остальное его мозг фиксирует автоматически на полубессознательном уровне. Поэтому в тот момент, когда человек по какой-то причине перемещает фокус внимания на уже бессознательно замеченные им вещи — ученые называют это двойной обработкой информации, — у него может возникнуть чувство, что когда-то он их уже видел. То есть дежавю.
Стресс и переутомление. Некоторые исследования показывают прямую корреляцию между повышенной тревогой, стрессом и усталостью и частотой возникновения дежавю. Вероятно, это объясняется тем, что эмоциональное и физическое истощение негативно влияет на все когнитивные функции мозга, в том числе на работу кратковременной и долговременной памяти. Помимо этого, тревожность может приводить к более частому анализу окружающей среды и поиску знакомых паттернов.
Кроме того, есть данные, что дежавю может быть следствием неврологических заболеваний: эпилепсии, опухолей мозга, мигрени, — и приема некоторых медикаментов.
Можно ли искусственно вызвать дежавю
Да. Ученые используют для этого специальные методики и инструменты:
- электрическая стимуляция разных отделов мозга;
- триггеры — если известно, что вызывает дежавю у человека;
- виртуальная реальность, иногда в сочетании с гипнозом — например, в одном исследовании участникам показывали различные сцены, смоделированные с помощью VR-технологий, а потом — похожие на них, но не идентичные.
Все это применимо только в лабораторных условиях.
Теоретически в обычной жизни увеличивать количество случаев дежавю могут напряженная учеба, активная социальная жизнь, сильный стресс, путешествия и новые впечатления.
Как избавиться от дежавю и надо ли это делать
В большинстве случаев дежавю не требует медицинской помощи: оно никак не влияет на качество жизни и не вредит здоровью.
Есть исключения.
Первое: дежавю — предвестник приступа эпилепсии. В этом случае оно может длиться несколько дольше, чем у людей без неврологических заболеваний. Кроме того, может сопровождаться страхом, тошнотой и головными болями. Нужно обсудить ситуацию с лечащим врачом. Так же стоит поступить, если дежавю участились с началом приема нового препарата.
Второе: если вы заметили, что на фоне беспокойства или сильного стресса, эмоционального и физического переутомления вы стали чаще испытывать дежавю. Сначала можно попробовать нормализовать внутреннее состояние своими силами. Главные инструменты: методы релаксации, медитация, соблюдение режима сна и регулярные физические упражнения.
К психиатру или психологу стоит обратиться, если не помогает ни один из этих способов. Или если частые дежавю начинают сами по себе вызывать чувство страха или усиливать тревогу.
Важно уточнить, что специфических методов борьбы с дежавю не существует. Лечение обычно направлено на устранение первопричины.
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine
