Как выбрать хорошего психотерапевта?

Вопрос читательницы Т⁠—⁠Ж

Этот текст написал читатель в Сообществе Т⁠—⁠Ж. Бережно отредактировано и оформлено по стандартам редакции.

Ховард Моржовый

в поисках специалиста

Страница автора

Где-то год назад мы с моим молодым человеком осознали, что с нами что-то не так.

Мы тонули в пучине страхов, истерик и прочих неприятных моментов. Самоизоляция и коронавирус тут ни при чем.

В этот период мы записались к специалисту, я целую неделю мониторила отзывы о нем. А потом мы дружно решили, что страдаем фигней, а наши проблемы — это чушь и врач лишь покрутит пальцем у виска. Поэтому отменили сеанс за пару часов до начала. Струсили, одним словом.

С тех пор постоянно заходит речь о том, что нам необходима помощь, но как искать специалиста, с чего начать? Мониторинг сайтов и отзывов ни к чему не приводит.

На что обратить внимание при выборе специалиста, чтобы не получить травмирующий опыт?

здоровье траты медицина

РедакцияНашли психотерапевта мечты? На что вы обращали внимание при выборе специалиста?

Евгений КулаковРекомендую «сарафанное радио». Если у вас нет друзей или знакомых, которые обращались к психотерапевту, можно просто к психологу, то тут поможет метод «проб и ошибок». Вам необходимо перебрать несколько специалистов. Выбираете в интернете по отзывам, условно говоря, 10 психотерапевтов и по очереди к ним идите. Главное не зассать (извините, но это самое подходящее слово) и сделать первый шаг. А по поводу « чтобы не получить травмирующий опыт», то советую относиться ко всем психотерапевтам скептически! И если ему (ей) удастся вас к себе расположить, т.е. вам будет с ним (ней) комфортно, то можете быть уверены, что нашили своего специалиста. И ещё, не бойтесь уходить прямо с сеанса, если чувствуете себя не комфортно!14
Ховард МоржовыйЕвгений, увы и ах, с "сарафанным" радио имеются некоторые проблемы, поскольку в нашем окружении нет людей, которые обращались к подобным специалистам. Слово вы подобрали как нельзя лучше :)) потому что мы с моим партнёром до одури боимся решать эту проблему, отчего замыкаемся в себе ещё сильнее. Пожалуй, вы правы, что лучшего способа, чем просто "взять и пойти" нет, но это загоняет ещё глубже. В любом случае- спасибо, что не прошли мимо и дали совет!4
Ivan PetrovHhhjjj, конкретно нам с супругой посоветовала директор школы старшего сына1
Alexey StelmakhРебят, так была же прекрасная статья на Т-Ж про поиски психотерапевта. Вот она https://journal.tinkoff.ru/psychotherapy-search/6
Ховард МоржовыйAlexey, я натыкалась на эту статью, и она мне, увы, ничего не дала.2
Victor Losev102
Irina SerovaДействительно, это непросто. Я, как практикующий психолог, считаю неэтичным публиковать отзывы клиентов по целому ряду причин. Вместо этого предлагаю созвон-знакомство на 15-20 минут, чтобы клиенты озвучили свой запрос, я предложила своё видение решения (если это в моей компетенции), а после этого они имеют возможность подумать и решить, подхожу ли я им как специалист. В случае положительного решения они мне сообщают об этом либо сразу, либо в течение пары дней.24
АлександрХз за что Виктора Лосева заминусовали, но его советы самые жизнеспособные, даже добавить нечего. Разве только то, что понятие "травмирующий опыт" страшно обесценили, сводя к нему любую неприятность.3
essetimere1) По знакомству: реально помог реальным знакомым 2) по рекомендации из института психологии: если Вы позвоните в институт, "корочки " которого внушают Вам доверие, и попроситесь в терапию к выпускникам или преподавателям, Вам обязательно дадут контакты 3) выбрав понравившегося психолога-автора статей, например на b17.ru И помните, что спросить психолога о том, какой профильный институт он закончил, и на чем специализируется - не зазорно, а совершенно нормально, и очень приветствуется.10
essetimereЕвгений, если с психологом комфортно, но он предлагает погадать на картах таро, все-таки лучше с ним распрощаться)))14
Кирилл МефодьевЗайдите на сайт b17. Почитайте статьи разных специалистов и обратитесь к тому, чей материал Вам больше всего откликается. Направлений в психотерапии очень много и каждый помогает по-своему. Важно понимать, что кроме Вас это никому больше не надо и не советоваться ни с кем, так как "раненные" люди не умеют давать чистых рекомендаций.6
OльгаТолько опытным путем проб и ошибок. Я сначала ходила бесплатно в центр МСПП (для тех, у кого прописка в Мск бесплатно 5 консультаций), но там мне не повезло с психологом - и не сошлись, и он был очень странным, особо не говорил со мной и постоянно смотрел на часы. Потом мне посоветовала знакомая психолога из другого города по Скайпу, там было уже лучше, но все равно что-то не то, не могла раскрыться ей. Потом друг дал мне контакты моего нынешнего психолога (хотя сам к нему не ходил, а ходит к его коллеге) и вот он - это прям моё. Получается, для себя я нашла психолога только с третьего раза, хотя был опыт и самостоятельного поиска и сарафанного радио. Параллельно с этим мы во время пандемии с мужем "ходили" на сессии к психологу по скайпу из того же МСПП, но тоже особо не зашло. Сейчас муж ходит к коллеге моего психолога, и иногда раз в месяц у нас общие семейные сессии с двумя психологами (так продуктивнее и многое идет для обсуждения в личную терапию). Начать неплохо хотя бы с видео на ютубе и книг. Мне очень понравились "5 языков любви", "Как общаться с мудаками" - эти советую прочитать обоим и вместе обсудить, "Терапия настроения", "Нелюбимая дочь" или "Токсичные родители", "Не мешай себе жить" - эти для личного чтения. Очень неплохой канал на Ютубе у Евгении Стрелецкой. А вот Лабковского воспринимаю больше как медийную личность, а его книга "Хочу и буду" меня еще больше вогнала в состояние дна. Его читать и слушать не советовала бы.7
Юлия СедашЕлена, меня как-то травмировали. Тетя была агрессивной, по основному месту работы, работала психологом в тюрьме. Кабинет не располагал к сессии. Стол обычны офисный, компьютер с монитором, у нее кресло начальника, я по другую сторону стола на кресле посетителя. В какой-то момент она предложила мне свое кресло, включила расслабляющую музыку закрыла меня на ключ (на 4 этаже), мол расслабляйтесь. Пришла ну как? - Да ни как мля, я всю дорогу переживала что вдруг пожар а я тут заперта. Взяла с меня 4т. в 2012г. PS посоветовала ее как раз подруга. Когда я ей все сказала, она мне ну это у нее стиль такой агрессивный, мол докажи мне что ты можешь по другому... В итоге, подруга вскоре осознала, что какая-то это не правильная терапия.7
Ольга КашубинаVictor, спасибо вам за содержательные комментарии, всегда читаю с удовольствием)8
Алиса МаркинаНе разбираюсь в поиске психотерапевтов, но как-то не по себе стало от формулировок автора. Как будто два человека отказались от своих личностей в пользу общего "мы".4
Ховард МоржовыйАлиса,и это только одна из проблем.2
Ховард МоржовыйЕлена, не поверите, мне было тошно даже после пробного сеанса, и хотелось всё бросить1
Ховард МоржовыйOlga, мне хочется облегчить текущее состояние, возможно, в дальнейшем воспользуюсь вашими советами. Спасибо0
OльгаHhhjjj, а с чего вы взяли, что каждый психолог дает такие упражнения? С чего вы решили, что нужен психотерапевт? Психолог тоже может проводить психотерапию. Есть ещё понятие "клинический психолог", они работают с расстройствами личности, например.7
Светлана СергеевнаМожет вам к эндокринологу гормоны проверить? Для начала неплохо бы исключить физическую составляющую неврозов, типа горионального фона1
тьфунатебя ¯\_(ツ)_/¯Если нет знакомых, кто может посоветовать, то через рейтинги на сайте. Жена нашла хорошего на профи.ру по отзывам.1
Dinara YavorskiНе идите во всякие арт-песок-сказко-терапии, если у вас острая проблема, граничащая с психиатрией. Только КПТ. Между КПТ и психоанализом выбирайте КПТ. Не бойтесь обращаться к психотерапевтам в ПНД бесплатно.2
Ховард МоржовыйDinara, согласна с вами, такой вариант терапии в принципе не рассматриваю :) А насчёт бесплатных психотерапевтов- вероятнее всего, у них отсутствует эмпатия в том виде, в котором её хочется видеть, приходя к специалисту, поэтому, опасаюсь их.0
OльгаHhhjjj, во-первых, может, а во-вторых, если вам нужны таблетки, то это вообще к психиатру. Психотерапия подразумевает под собой то, что вы не просто ходите для галочки и за вас все делает психолог/психотерапевт, а что вы сами работаете над собой, а психолог/психотерапевт вас просто к этому ведет. Или вы хотите изменений, но делать ничего для этого не хотите? Лично мне никаких упражнений для самостоятельной проработки никто не давал, если только ведение дневника эмоций и таблиц не считать за упражнения. Иными словами, если вы агрессивны и орете на мч, но хотите над этим работать, вам так и так придется стараться не орать на мч самой, возможно, после проработки детского опыта и того, что вас приводит к ору на мч, вам станет легче на него не орать. Не получится так, что кто-то за вас не будет агрессивен. Если совсем не будет получаться после сеансов психолога, можно будет пойти к психиатру и он вам пропишет успокоительные или антидепрессанты и это поможет скорректировать ваше поведение.5
Victor Losev7
Pavla TolokoninaAlex, никто не ходит за вкусными витаминками и красивым диагнозом. а фем/лгбт-френдли обычно спрашивают после того, как обжигаются на "ну вас домогались/изнасиловали, так это потому, что вы виктимно себя вели, а у мужчин природа".7
Pavla TolokoninaHhhjjj, почему вы считаете, что у каких-то специалистов отсутствует эмпатия?1
Pavla TolokoninaИскала по сарафанному радио. В итоге сменила личного психолога (первый был известен и недешев, но у меня все было ощущение, что, возможно, он говорит что-то умное, но я для себя прогресс не чувствую) и настояла на смене семейного консультанта (после эпизода, когда психологиня буквально довела меня до срыва так, что я ушла посреди сеанса - не настучала на нее в заведение только потому, что до того с ней много работал муж и его все устраивало). На что смотреть: - вам комфортно разговаривать с этим специалистом. если хоть что-то смущает - это не ваш специалист; - если вы пошли на семейную терапию - психолог работает на вас как на пару и помогает вашим отношениям, а не занимает чью-то сторону и не объясняет, почему один прав, а второй нет; - психолог не дает вам советов и не учит, как правильно поступать или чувствовать (и не дай бог не рассказывает что-то о своей жизни). если психолог указывает, что вам делать в конкретной ситуации, бегите, это не психолог, а какая-то фигня.7
Pavla TolokoninaHhhjjj, если у вас есть проявления на уровне физиологии, то идите сразу к психиатру, начните с районного ПНД.2
Pavla TolokoninaЮлия, это какой-то ппц, а не терапия.8
Pavla TolokoninaAlex, это вы держите в курсе, на какой шкаф вы залезаете, чтобы это разглядеть)3
Ховард МоржовыйVictor, искренне благодарю вас за ответ. Поняла, что заблуждалась2
Ховард МоржовыйPavla, потому что у специалистов в бесплатном учреждении очень большая нагрузка и без меня, плюс зарплата не слишком достойная, сомневаюсь, что получу тот уровень понимания, который мне необходим.1
Дмитрий АрзамасцевОбразование высшее, специализация хотя бы 250 часов, наличие личной терапии хотя бы 100 часов, супервизия своей работы. Далее по личному предпочтению по типу симпатизирует или нет.3
Klavrova@yahoo.comЕсли в Москве, то можно обратиться в московскую службу психологической помощи. 5 сеансов с психологом в год бесплатны, можно по скайпу. После 5 сеансов если понадобится больше, то можно оплачивать. В прошлом году сеанс стоил 1750 руб. Психологи хорошие.0
Дмитрий МеркурийVictor, ну, КПТ не единственный метод))) но в целом достойный)2
Mr TwisterЯ бы предложила послушать свое "животное", я выбрала себе психолога по внешности, голосу и прочитала её краткую биографию на сайте и поняла, что этот человек мой. И, на удивление, она мне очень помогла. Дипломы и сертификаты это важно, но я думаю, что нужно обратиться к себе и понять, кого вы бы хотели видеть рядом во время довольно откровенных бесед. Будет это фигура, напоминающая родительскую или может быть похожая на вашу подругу, решать только вам. Сарафанным радио я бы не советовала пользоваться, обычно опыт у людей очень разный и вас может ввести в заблуждение чужой отзыв.2
Victor Losev4
Тамара БурдыкоИнтересно0
Eve LillyHhhjjj, я благодаря этой статье узнала про b17 и нашла там себе отличного психотерапевта. 8 занятий кпт и жить стало легче плюс прошла экзема, вероятно была психосоматическая7
Ховард МоржовыйVictor, спасибо вам большое, теперь мне будет несколько легче приступить к поиску, благодаря вашим советам :)3
Анфиса СчастьеПроверяйте образование психолога, и чтобы психолог состоял в каких-то ассоциациях. Это отрежет тех, кто прошёл трехмесячные курсы или сам решил, что он так классно разбирается в людях, что может давать советы (нормальный психолог, кстати, советы не даёт. Он позволяет Вам самим шире посмотреть на ситуацию и самому решить, что делать. Готовых решений в жизни нет) А ещё он проведёт нормальное глубокое тестирование или несколько. Чтобы понять, какие реально есть проблемы, какие показатели у вас завышены, какие в норме, а какие занижены. И вы вместе решите, нужно ли с ними что-то делать. Если такой психолог увидит более серьёзную проблему - тогда он направит к психотерапевту и дальше. Может кого-то конкретного посоветует.1
Катерина КовалеваВ ТЖ уже писали, чем психолог отличается от психотерапевта. Терапевт-это в первую очередь долгосрочная/ краткосрочная терапия. А не 5-10 сеансов. Как практикующий терапевт могу обозначить основные пункты: 1 Образование. (В идеале в современном, в актуальном вузе) 2 Наличие личной терапии/анализа.( Чтобы терапевт не решал свои проблемы за ваш счёт.) 3 Супервизии ( часть профессионального обучения) 4 Вежливое, располагающее общение ( если вам с первых минут хамят, не слушают или говорят что и как вы делаете неправильно, то задуматься о смене специалиста стоит) 5 Подход в работе. Кому-то подходит КПТ, кому-то психоаналитический. Так как я работаю в последнем, то могу говорить и рекомендовать его. Да, терапия это долго, дорого, но это важная работа на пути к самому себе, своей внутренней свободе и разрешению конфликтов. 6 Могу порекомендовать проект от высшей школы экономики. 3 бесплатные консультации в психоаналитическом подходе.1
Elena K.Искать психолога имхо следует только через агрегаторы. Могу посоветовать Alter, там основную информацию о специалистах проверяют, и есть поиск по теме запроса. Есть гарантия, что выбираете из профессионалов, а дальше уже подбираете того, кто подойдёт. Про другие сервисы не знаю.1
ОльгаИщите либо через агрегаторы, в которых есть отбор специалистов, например, Мета или Алтер. Либо на сайтах сообществ и учебных заведений, в которых готовят специалистов интересующего направления. Там обычно есть ссылки на специалистов.1
Pavla TolokoninaHhhjjj, совершенно необязательно. во-1, из кого, по-вашему, складывается эта большая нагрузка? и почему "и без вас", разве вы не такой же пациент, как и все остальные? например, когда я ходила с депрессией к психиатру, очереди не было ни разу (и один раз кто-то был в кабинете, пришлось минут 20 подождать). во-2, про зарплату вы никогда не можете знать, какая ставка и с чем совмещается у конкретного врача. например, мой психолог частную практику совмещал с работой клиническим психологом в психиатрической больнице. от врача вам нужно не понимание, а профессионализм. понимание вы от подружки можете получить.1
Снеговой АнатолийДобрый день. Если речь идет о гуманитарном психотерапевте, то по моему мнению(а я-тоже гуманитарный психотерапевт), при выборе специалиста в гуманитарной(разговорной) психотерапии следует обратить внимание на:1 Квалификацию(образова-ние, личная терапия , супервизия). 2. Уважение к Вашим нормам и ценностям как клиента. 3. Должны быть конкретные признаки выполнения запроса(достижения результата Вашей работы) Снеговой Анатолий, психолог.0
Ip IpЕвгений, как-то уж совсем по топорному про уйти. Может быть, когда не комфортно, озвучить это психотерапевту, и действительно остановить сессию и уйти. Иногда так бывает, психика не вывозит. Но, чтобы вот так, тихой сапой, как-то не айс кажется.0
ТатьянаНе буду оригинальной, в моем случае тоже сработало сарафанное радио. Причем, когда я стала говорить на эту тему, неожиданно оказалось, что многие мои знакомые уже имеют опыт терапии, просто особо про это не распространялись.0
Pavla TolokoninaДмитрий, да-да, трудовые лагеря, вот это все)2